10种缓解疲劳的美食做法

在忙碌的生活中，疲劳常常会袭击我们的身体，让我们感到无精打采。那么，如何缓解疲劳呢？除了适当的休息外，通过食物也可以缓解疲劳。接下来，我们将为大家介绍十种缓解疲劳的美食做法。

1. 糖水莲子羹

材料：

莲子50克，冰糖适量，水适量。

步骤：

1. 将莲子用清水浸泡三个小时，洗净后备用。

2. 锅中加足够的水，放入莲子，大火烧开后转小火慢慢煮至软烂。

3. 在糖水中加入适量的冰糖，待冰糖溶解后，加入煮好的莲子，搅拌均匀即可。

2. 红枣姜汁蜜枣

材料：

红枣25个，姜片适量，蜂蜜适量。

步骤：

1. 将红枣洗净，去核，备用。姜切成小片备用。

2. 在蜂蜜中加入姜片，充分搅拌均匀。

3. 将红枣放入沸水中焯水，捞出晾干后涂上蜂蜜姜汁，再用保鲜膜裹好，放入冰箱冷藏即可。

3. 紫菜蛋花汤

材料：

鸡蛋1个，紫菜适量，盐适量，鸡精适量，醋适量。

步骤：

1. 紫菜用清水浸泡至软，洗净后切成小块备用。

2. 将鸡蛋打散，加入适量的盐和鸡精，充分搅拌均匀。

3. 水烧开后，加入紫菜块，煮至紫菜变色，然后倒入打好的蛋液，搅拌均匀煮熟。

4. 盛出汤后，加适量的醋调味即可。

4. 菠菜炒香菇

材料：

菠菜适量，香菇适量，蒜末适量，盐适量，生抽适量。

步骤：

1. 菠菜洗净备用，香菇切成薄片备用。

2. 锅中倒入适量油，加入蒜末翻炒，待香味出来后加入香菇，翻炒均匀。

3. 加入菠菜，继续翻炒至菠菜熟透，加入适量的盐和生抽调味即可。

5. 紫薯粥

材料：

紫薯1个，小米适量，红枣适量，冰糖适量，水适量。

步骤：

1. 紫薯洗净后切成小块，红枣去核、洗净备用。

2. 将紫薯块、红枣和小米放入锅中，加适量的水，用小火煮至烂软。

3. 加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

6. 枸杞炒桂圆

材料：

桂圆肉适量，枸杞适量，红糖适量。

步骤：

1. 锅中倒入适量油，加入桂圆肉和枸杞，小火翻炒均匀。

2. 加入适量的红糖，继续翻炒至红糖融化，装盘即可。

7. 燕麦饼干

材料：

燕麦片适量，白砂糖适量，黄油适量，鸡蛋适量。

步骤：

1. 在容器中加入黄油和白砂糖，用电动打蛋器搅拌均匀。

2. 打入鸡蛋，再加入燕麦片，充分搅拌均匀。

3. 将混合好的燕麦饼干面团放入模具中压平，用烤箱烘烤10分钟即可。

8. 紫菜豆腐汤

材料：

紫菜适量，老豆腐适量，水适量，盐适量，味精适量。

步骤：

1. 将紫菜洗净切成小块，豆腐切成小块备用。

2. 锅中倒入适量水，加入豆腐，大火煮开后转小火煮至豆腐烂软。

3. 加入紫菜，煮至紫菜变色，再加入适量盐和味精调味即可。

9. 牛奶燕麦果仁饮

材料：

燕麦片适量，牛奶适量，核桃适量，杏仁适量，蜂蜜适量。

步骤：

1. 燕麦片洗净后煮熟备用，核桃和杏仁切成小块备用。

2. 在大碗中加入牛奶，加入混合好的燕麦粥，再加入核桃和杏仁，充分搅拌均匀。

3. 加入适量的蜂蜜调味即可。