痛经女生必看：这些食物能缓解你的痛苦！

根据痛经女生必看：这些食物能缓解你的痛苦！

疼痛来袭时，很多女性都会选择药物来缓解痛苦，但如果你不想依赖药物，也可以通过合理的饮食来缓解症状。以下介绍几款美食，它们能帮助你缓解疼痛，让你度过舒适的经期。

番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道经典的家常菜，配上白饭、配上粥都非常好吃。更重要的是，番茄炒蛋富含番茄红素、维生素B、维生素C等营养成分，这些成分有助于促进内分泌平衡，缓解经前症状和痛经的发生。除此之外，番茄还含有丰富的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。

做法：

1.将番茄洗净切块，青葱洗净切段。

2.将鸡蛋打匀，倒入番茄块中，搅拌均匀。

3.热锅加油，待油热后下葱花爆香，再将鸡蛋和番茄混合物倒入，用铲子搅拌均匀翻炒，待熟透即可。

黑米粥

经期容易缺铁，如果缺铁过多，会导致贫血，进而加重症状。黑米是富含铁元素的食品，每百克黑米中就含有134毫克的铁元素。因此，适量食用黑米，可以有效地补充身体所需的铁元素，提高女性的抗病能力，在疼痛来临时也能减轻疼痛。

做法：

1.将黑米洗净，加入适量清水浸泡半小时。

2.把黑米和浸泡它的水倒入煮锅中，加入适量水后开火煮沸。

3.将火调小，煮至粥的浓稠度适合自己的口味，加入适量的白糖或蜂蜜即可。

芝士披萨

多吃一些富含钙质的食物，不仅可以缓解痛经，还能有助于改善子宫内膜增生和乳腺增生等症状。芝士是天然钙质的良好来源，因此，适当食用一些芝士制品，比如芝士披萨，能有助于提高身体的免疫力，缓解经前紧张情绪和疼痛。

做法：

1.面粉加水和成面团发酵；

2.将番茄酱涂于面团上，铺上蘑菇、牛肉、玉米以及适量的芝士碎；

3.放入预热后的烤箱中，烤至金黄即可。

除了这几款美食，也可以在日常饮食中多摄取一些海带、豆腐、冬菇等具有调节内分泌的食材，这些食材还能补充身体所需的维生素和微量元素，提高身体的免疫力，有助于缓解经前症状和痛经的发生。

温馨提示：如果疼痛不断或疼痛程度严重，建议及时就医。