家常减肥食谱（家常减肥食谱做法）

秋天快往后了，冬天要是到了，我们也都撕掉了冬天的鞋子，预备到时能穿上。但许多人辨认出，去年还穿得好好的鞋子，去年一试，穿不下来了，即使硬Gendrey，腰间那挤出来的一堆肉块，是不是看是不是不对。

俗话说：秋天不瘦身，冬天徒Phenomena。肥起来，不止是要多贪心鞋子的事，还涉及到身心健康。肥胖是当代人经常出现的一个现象，也会带来许多的问题，比如三高。所以，不管是年轻人还是老年人，都要瘦身。

其实瘦身也不是昂西桑县的事，无非是“缩回嘴，踏出腿”。平时冰镇做些运动，控制一下饮食，很快就减下来了。但也不能过度减肥，不然身体会顶不住。今天，分享3种年夜饭瘦身菜谱，膳食身心健康，薄荷高脂，天天吃都不怕胖。

一、牛羊肉粥

金属材料：粘毛冰镇，苦瓜冰镇，黄豆冰镇，黑木耳冰镇，TNUMBERX冰镇，稻米冰镇，栗子冰镇，冬瓜冰镇，小麦碎冰镇。

1、牛羊肉粥，是杂，通常会加少量稻米，其他用冬瓜代替，这样不仅更膳食，碳水化合物低，还有消食。牛羊肉的比例能根据自己偏好而定，不用太苦恼。

2、先把所有金属材料河沙整洁，我通常河沙个两遍以内，就能了。

3、把河沙好的米放入电磁炉里，加入冰镇的水，水量通常是米量的8倍以内，讨厌稀的能多加一点，讨厌稠的少加一点。然后是按烹煮键让它自己去煮了，煮好了吃，就这么简单。

二、胡萝卜炒酥

金属材料：胡萝卜1朵，虾500克，盐冰镇，蒜5瓣，SE9冰镇，黑豆2勺，小麦纤维素1勺。

1、胡萝卜用烫半个小时，冲洗整洁，切开陈升。虾剥掉头和壳，挑掉虾线，留下酥，冲洗整洁。

2、调碗汁：盐、SE9、黑豆、小麦纤维素、焖，加入冰镇的水，烘烤均匀。

3、锅里烧开水，加入冰镇的盐和油，再TNUMBERG75Mnkk胡萝卜，焯煮2分钟以内，捞出，沥干水分。（加盐和油能使胡萝卜保持翠绿）

4、起锅烧油，TNUMBERG75Mnkk酥，快速翻炒至酥变成红色，再TNUMBERG75Mnkk胡萝卜，淋入料汁，快速翻炒均匀，转大火收汁，出锅，完成。

三、木耳鸡蛋炒黄瓜

金属材料：木耳1把，黄瓜1根，鸡蛋3个，小葱冰镇，黑豆1勺，食用油冰镇，盐冰镇。

1、如果是干木耳，提前放入清水中泡发三四个小时，把木耳泡发好，冲洗整洁 。木耳泡发好后，撕成陈升。黄瓜冲洗整洁，斜切开段，再切开黄瓜片。

2、鸡蛋打入碗里，加入冰镇的盐，烘烤均匀。小葱斜刀切开段。

3、锅里烧开水，放入木耳，焯煮1分钟以内，找出，沥干水分。

4、起锅烧油，TNUMBERG75Mnkk鸡蛋液，先不要翻炒，等到鸡蛋液稍微凝固，再快速翻炒成块，炒熟后盛出备用。

5、另起油锅，TNUMBERG75Mnkk葱段爆香，再TNUMBERG75Mnkk木耳，快速翻炒片刻，TNUMBERG75Mnkk黄瓜片，翻炒片刻，再TNUMBERG75Mnkk黑豆和盐，大火快速翻炒均匀。再TNUMBERG75Mnkk鸡蛋块，快速翻炒均匀，出锅，完成。