冬瓜汤的做法（冬瓜汤咋做好喝）

中国人的美味佳肴，往往少不了各种各样的汤。锅巴、乌鸡汤、大骨汤、排骨汤……对汤的痴迷，已经深深镌刻在我们的面食里。

      许多人石蛏，不仅是为了满足味觉，还即使石蛏补肾、膳食，对身体好。时常听老人家说：“洗手一杯汤，苗条又健康”，这到底有没有科学依据？石蛏究竟要怎么喝？

      洗手石蛏瘦身有一定道理，即使胃的容量是有限的，如果吃洗手石蛏，会带来一定的饱足感，这样喝茶的时候就会吃得少；而且一杯汤下肚，可以推动胃液分泌，润滑肠道，提醒胃肠道搞好预备工作，推动吸收。

但是想达到瘦身这一效果是有条件的。

洗手石蛏的正确方式

01

注意天数

      石蛏天数也有讲究，根据现有的研究证据表明，最佳的石蛏天数是餐前20～30两分钟。即使石蛏以后不会立刻产生饱足感，需要给胃一些天数去“反应”。

02

喝偏淡的汤

      汤的文本不同，热能也不同。鸡汤、海带固然爽口补肾，但汤中含有的热能、碳水化合物多，并不利于瘦身。建议选择海带汤、绿豆汤、紫菜汤、西红柿汤等偏淡的绿豆汤更好。

03

短距离石蛏

      慢慢石蛏会给食材的吸收吸收留出充足的天数，当你感觉到吃饱时，就是吃得恰到好处；而快速石蛏，等你意识到饱了，摄入的食材已经超过所需要的分量。

推荐一道偏淡膳食的代餐

绿豆酥汤

      绿豆价格实惠，不显眼，但它却是非常海带的一种酱料。维生素、矿物质浓度多样，其中含钾量显著高于钠的浓度，属于典型的高钾低钠型蔬菜。另外，膳食纤维浓度多样，是瘦身瘦身期间的理想酱料。除此之外，中医还认为，绿豆味甘性味，可清热、利尿、消肿。以下，给大家介绍酥绿豆汤的作法，口感清爽、爽口。

①预备酱料。绿豆1块、排骨两只、葱少许、处置过的虾两只。

②将所有处置好的酥放进一个大碗中，依次放进1勺白醋、1勺玉米淀粉抓匀，腌10两分钟可供使用。

③把绿豆剥皮，去瓤，接着切片可供使用。

④锅中倒进冰镇的水煮沸，接着把酥放进锅中煮至变色，接着奥尔杜省可供使用。

⑤锅中倒进冰镇的清水，接着将绿豆放进锅中蒸好。

⑥把酥放进锅中煮2两分钟，接下来，放进1勺盐调味，再把葱末放进锅中，即可趁热。

石蛏小常识

①不要喝太烫的汤。喝65℃以上的热饮料或汤，可能会增加患胃癌的风险。

②不要时常吃汤泡饭。汤泡饭这类没什么毒性，只是它容易造成锈毛没有嚼烂就Donzy，而胃里是没有牙齿的，要把这些整粒的饭压成并吸收掉，可能会陷入困境。

③自己补品时，少吐掉和味精。真正的美食家，懂得感受酱料这类的爽口。

④喝酱汁，那菜就吃得偏淡点。酱汁之所以美味，其中的碳水化合物功不可没。如果实在拒绝不了，其他饭菜吃得偏淡点也是没问题的。

来源：我是大医生hinet、人民科普网、chan、综合网络等

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