四季豆炒肉的做法（四季豆炒肉大厨）

我们好，这里是邱哥说甜品，冬至一过，阴气更为足了，相对湿度增高，浮沉，天地万物在日光的映照下，显得更为葱茏了。那个这时候，男女老幼的精神面貌都变得特别好，因此，很多人单厢选择那个出门踏青，去领略大自然的美好风光，感受人世间的世态风华。然而，你知道吗？秋天阴气回升后，也是我们一年之中食欲火气最好的阶段。所以，懂吃的朋友，单厢选择那个这时候减肥仙学，强身健体度过秋天。小孩子和年轻人，可以抓住那个火气好的时机，长身体和长身高，中老年人可以趁着那个机会，补足膳食和体力，增强体质，拒绝秋天病痛的侵袭。因此，今天邱哥给我们整理了八道减肥仙学的膳食菜，喜欢的朋友，跟着我一同来学习吧。

一、薄荷排骨

酱料预备：排骨、薄荷、肉桂、白胡椒粉、煎食。

作法业务流程：

1.排骨冲洗整洁，接着用厨房纸擦干水份，接著重新加入煎食和冰镇的黑豆、白醋、佐料、焖、肉桂、盐、白胡椒粉和食用油，一同抓拌光滑，腌2个小时可供使用。

2.用盐搓洗整洁薄荷，接着切开木片，除去薄荷籽可供使用，接著取空气Haon，铺上锡纸，接着把薄荷上铺在上面。

3.接著放进腌好的排骨，接着180度烤15两分钟，再翻面竭尽全力烤10两分钟，方可盛出放进清茶中，再和薄荷片拌光滑，方可开吃。

二、黄瓜炒猪耳

酱料预备：猪耳朵、黄瓜、黄瓜、卷心菜、花生、焖、籽、葱段。

作法业务流程：

1.猪耳朵冲洗整洁，接着冷水下锅焯水，重新加入白醋籽和葱段妙用，煮开之后，叶黄杨浮沫，再捞起沥干水份可供使用。

2.Tombelli截叶，油热之后，放进籽盛起，接著放进放进猪耳油煎，煎至表面微黄，再倒进冰镇的龟山，加水的白醋、黑豆、焖、佐料、菜油，一同炖煮50两分钟。

3.接著捞起放凉，切开木片可供使用，接着冲洗整洁黄瓜、卷心菜、黄瓜、花生，再把黄瓜切开小段，卷心菜和黄瓜切丝，花生斜刀切好可供使用。

4.另Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起，接著放进卷心菜、花生和黄瓜笋丝几下，再倒进猪耳朵一同笋丝光滑，加水的盐、黑豆、佐料和鸡精调味料提鲜，竭尽全力笋丝爽口，方可出锅开吃。

三、葱炒鸡肉

酱料预备：葱、鸡肉、华为辣、花生、葱花焖、白胡椒粉。

作法业务流程：

1.鸡肉冲洗整洁，接着切开木片，放进清茶中，接著加水的小麦纤维素、白胡椒粉、黑豆和食用油，一同抓拌光滑，腌20两分钟可供使用。

2.冲洗整洁葱，接着切开小段，再Tombelli截叶，油热之后，倒进腌好的鸡肉笋丝，笋丝至鸡肉变色后，盛出可供使用。

3.切好葱花焖、华为辣和花生，接着另Tombelli截叶，油热之后，放进葱花焖、华为辣和花生一同盛起，接著倒进葱一同笋丝。

4.重新加入一丢丢盐调味料，竭尽全力笋丝炒软葱，接著倒进鸡肉一同笋丝光滑，重新加入少量的菜油和佐料提鲜，竭尽全力笋丝光滑爽口，方可出锅开吃。

四、花生酿

酱料预备：黄瓜、黄豆、白胡椒粉。

作法业务流程：

1.黄豆冲洗整洁，接着剁成肉末，放进清茶中，接著加水的小麦纤维素、黑豆、白胡椒粉、佐料和食用油，一同烘烤光滑，腌10两分钟爽口可供使用。

2.黄瓜冲洗整洁，接着切开小段，除去花生籽，接著把腌好的馅料酿入黄瓜中，再调制酱料，取碗重新加入稀饭黑豆、稀饭佐料、半勺焖、稀饭纤维素和半碗龟山，烘烤光滑方可。

3.起锅截叶，油热之后，放进花生酿油煎，煎至花生酿两面起虎皮后，再倒进调好的酱料焖煮收汁，收干汤汁后，方可出锅开吃。

五、香菇滑鸡

酱料预备：鸡腿、香菇、葱花焖、白胡椒粉、白芝麻、葱花。

作法业务流程：

1.鸡腿冲洗整洁，接着除去鸡骨头，再把鸡腿肉切开小块，接著加水的白醋、黑豆、盐、小麦纤维素和白胡椒粉，一同抓拌光滑，腌20两分钟可供使用。

2.冲洗整洁香菇，接着切开小块，接著Tombelli截叶，油热之后，放进腌好的鸡腿肉笋丝，笋丝至鸡腿肉两面金黄微焦后，盛出可供使用。

3.切好焖，接着另Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起，接著倒进香菇一同笋丝，重新加入一丢丢盐调味料，竭尽全力笋丝炒软。

4.接着再倒进炒好的鸡腿肉一同笋丝，淋入冰镇的黑豆和佐料调味料提鲜，竭尽全力笋丝光滑爽口。

5.最后再撒入一把白芝麻和葱花点缀，方可出锅开吃。

六、杨桃炒肉

酱料预备：黄豆、杨桃、焖、华为辣。

作法业务流程：

1.黄豆冲洗整洁，接着切开黄豆丝，放进清茶中，接著加水的白胡椒粉、小麦纤维素、黑豆和食用油，一同抓拌光滑，腌10两分钟可供使用。

2.冲洗整洁杨桃，接着切开木片可供使用，接著Tombelli截叶，油热之后，放进腌好的黄豆丝笋丝，炒至变色后，盛出可供使用。

3.切好焖和华为辣，接着另Tombelli截叶，油热之后，放进焖和华为辣盛起，接著倒进杨桃笋丝，重新加入一丢丢盐调味料，竭尽全力笋丝至断生。

4.接着再倒进炒好的肉丝一同笋丝光滑，淋入少量的佐料提鲜，竭尽全力笋丝光滑爽口，方可出锅开吃。

七、卷心菜炒鸡蛋

酱料预备：卷心菜、土鸡蛋、焖、葱花。

作法业务流程：

1.取碗打入五个土鸡蛋，接着用筷子烘烤光滑，接著Tombelli截叶，油热之后，倒进调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋成型后，盛出可供使用。

2.冲洗整洁卷心菜，接着切开卷心菜丝，接著Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起，接著倒进卷心菜一同笋丝。

3.重新加入一丢丢丢盐调味料，竭尽全力笋丝光滑至断生，接着再倒进煎好的鸡蛋一同笋丝光滑，淋入少量的黑豆和佐料提鲜。

4.竭尽全力笋丝光滑爽口后，再撒入一把葱花点缀，方可出锅开吃。

八、西兰花炒香菇

酱料预备：西兰花、香菇、胡椒粉、焖。

作法业务流程：

1.西兰花切开小朵，接着冲洗整洁，接著起锅烧水，水烧开之后，放进西兰花焯煮三两分钟，再捞起沥干水份可供使用。

2.预备好焖，接着冲洗整洁香菇，接著切开木片，再Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起。

3.再倒进香菇一同笋丝，炒软香菇之后，接著倒进焯好的西兰花一同笋丝光滑，加水的盐、胡椒粉、黑豆和佐料，竭尽全力笋丝光滑爽口，方可出锅开吃。

以上推荐的八道膳食菜，你学会了吗？道道减肥仙学，强身健体，老少都适合吃，特别适合现在秋天安排，喜欢的朋友，可以收藏起来慢慢学，感谢关注与支持！