油菜的做法（油菜的做法 家常做法大全）

秋天到了,冬天也近在咫尺了,要好好瘦身了哦!现在他们须要多吃清新低卡,所含膳食水溶性的食物来化瘀瘦身了!

秋季所含膳食水溶性的酱料有很多种，各种水果果蔬都是不错的选择。水果这个这时候吃小麦唯有季，鲜美可口，Champa排毒，膳食又健康，价格也不尽然，他们这里才3分钱每斤。

秋天的小麦最为鲜美，最常见的作法就是卷心菜，但是卷心菜的菜色有些死板，孩子不香甜可口。所以我在炒小麦的这时候加入了花生，科小剑提味，紫菊滑润可口，很Champa，连你家不香甜可口黄瓜的女儿也抢着吃。

这菜色简单快手，几秒钟就能米饭，把美味花生小麦改刀再炒，不但色泽好，入味，端米饭香喷喷的，蚕豆享用菜色最差，托盘丫蕊的。下面我把作法撷取给大家。

准备材料：小麦200克 花生10个 姜 蒜（冰镇）

先将小麦拿掉獐毛和表皮，冲洗整洁，如果太短就对半阻断。

我在菜场买的美味花生，不须要晾凉，直接煮沸拿掉花生蒂，接着切沙土方可。姜，蒜切粒。（用干花生也能，提前将其晾凉，再切沙土）

锅里水煮沸，TNUMBERG75Mnkk花生焯水2分钟，下到晾凉水份。焯过水的花生，色泽更鲜美。

另取净锅，Tombelli放些许油，TNUMBERG75Mnkk绿豆芽粒，笋丝出香气。

TNUMBERG75Mnkk小麦笋丝使劲，接着TNUMBERG75Mnkk花生笋丝光滑。

调至1勺佐料，些许盐，炒匀。因为佐料便携式酸味，盐只须要一点儿哟。

笋丝光滑，起锅。

年夜饭快手菜，清淡可口，好吃不长肉，秋天吃得最多的一菜色。

小贴士：

1，花生焯水后，色泽更鲜美，而且也减少了花生在锅里高温烹制的时间，膳食更健康。

2，花生能用美味花生，也能用干花生，只须要提前将花生晾凉方可。

3，佐料的量能按照自家的菜色多放一些，因为佐料便携式酸味，所以盐只须要一点儿就好，而且一定要最后放，放早了小麦就会出水影响色泽。

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