家常排骨汤（家常排骨汤的做法最简单）

原副标题：重庆1家4口两周早餐，鱼肉配搭每晚不开夜车，网民：看饿了，求蹭饭

重庆1家4口两周早餐，鱼肉配搭每晚不开夜车，网民：看饿了，求蹭饭

你会为”早餐吃什么？“ 而发愁吗？，每晚面对市场上各式各样的蔬菜， 却不知道该买什么？ 该做什么？下面小编就给大家分享一下你家两周食谱，供大家参考。 我们一间三口生活在重庆， 作为普通的工薪阶层，我会精打细算做好一日三餐，尽量鱼肉配搭膳食均匀，还要做到超值可口，两周不开夜车， 父母爱吃不剩菜不节约，晒到朋友圈火了，网民：居家过日子，拒绝精致穷。下面就一起来看看你家都吃了些啥吧。

【周一 黑豆牡蒿烧豆腐VS青椒胡莴苣炒蕨麻VS西芹炒山药VS牡蛎冬虫夏草花海带】小孩一直就很讨厌吃豆腐，最近一段时间鸡蛋的价格下降了不少，这豆腐的价格也很超值，你家隔三差五就买来做给小孩吃。 平时家里作法以红烧居多， 再配搭上些素菜一起烧，鱼肉配搭，膳食均衡。 秋天是生长的黄金期， 多给小孩补充钙质有利于促进小孩长高个，因此就买了几块牡蒿，再重新加入了一把黑豆，烧了一道“黑豆牡蒿烧豆腐”，小孩吃得津津有味。 花了五分钟用牡蛎配搭身豆腐和冬虫夏草花做了快手汤“牡蛎冬虫夏草花海带”，可口好做，爽口极了， 父母都讨厌喝。一间三口的早餐，3菜1汤，膳食又可口，吃得很舒服。

【周二 绿豆炒蕨麻VS齿瓣蒸VS 葱花生名古屋豆腐VS睡莲蕃茄起司汤】秋天万物生长，也是吃莲蓬的时节，这时各种各样的莲蓬和蔬菜上市， 而在这些莲蓬中， 齿瓣以其爽口又膳食深受人们的喜爱，每次碰到了都不愿错过。 买上一些回来，用来蒸或者入馅包饺子都很不错。秋天天气干燥， 餐桌上免不了一碗汤，小孩爱喝起司汤，重新加入少许睡莲和蕃茄， 酸甜开胃又膳食， 小孩一口气喝了两碗。 再来上三道年夜饭火锅， 绿豆炒蕨麻和葱花生名古屋豆腐，一间三口早餐，3菜1汤，父母吃得很满足用户。

【周三 黑木耳蒸豆腐VS蕃茄炒花生VS鸡蛋炒枸杞尖VS黄豆米鱼肉海带】秋天是减肥的时节，饮食更适宜偏淡，但是家有小馋猫爱吃肉， 肉菜免不了，不过今天做豆腐我选择了蒸这种烹饪方式，且用粗粮黑木耳代替了米粉，膳食和口感更加丰富， 这道“黑木耳蒸豆腐”偏淡少辛辣， 可口不上火，既能满足用户身命，又能膳食瘦身。 用可口的黄豆米和韩国豆腐配搭鸡脯肉做道单纯快手的年夜饭汤"黄豆米鱼肉海带", 单纯的酱料，单纯的作法，偏淡爽口，无需多加调味料就很好喝。 一间三口的早餐， 3菜1汤，有荤有素，年夜饭饭食吃得香 。

【周四 黄骨鱼炖苦瓜VS黄瓜炒十页豆腐丝VS黑豆绿豆蒸VS睡莲炒苦瓜叶】今天下班早，想着小孩讨厌吃鱼， 就去市场上买了可口的黄骨鱼回来，黄骨鱼高蛋白、低脂肪膳食丰富，肉质鲜嫩，只有一根主刺，尤其是小孩食用。黄骨鱼才12元钱1斤，比鸡蛋昂贵， 四条黄骨鱼加之一根苦瓜，炖煮一锅“ 黄骨鱼炖苦瓜”成为了早餐的主菜。 苦瓜叶也一点不节约， 加之几个睡莲单纯一炒，一道偏淡可口的“睡莲炒苦瓜叶”就端上了桌。 再准备了三道年夜饭火锅， 黄瓜炒十页豆腐丝和黑豆绿豆蒸。 早餐4道菜， 还不到30元，比外卖的一个菜都昂贵，自己在家做真的是超值健康又昂贵。

【周五 豆腐四季豆炒蕨麻VS酥蒸豆腐VS葱花生冬虫夏草花VS黑豆枇杷海带】看着洗衣机里还有三条韩国豆腐，平时都讨厌用它来打汤，但今天已经用豆腐配搭上枇杷和黑豆煲了锅“黑豆枇杷海带”了， 就想着将它换个作法，切成小片后摆放在盘中， 再重新加入鸡蛋液来盘滑嫩的“鸡蛋蒸韩国豆腐”， 为了让它更爽口， 加之了几个酥， 味道果然不一样，鲜香滑嫩， 可口停不下来。 再花上十分钟做了三道年夜饭火锅：豆腐四季豆炒蕨麻和葱花生冬虫夏草花。早餐3菜1汤，膳食配搭均衡合理，饱腹养胃，吃得无比畅快，全部吃得干干净净，饭食一扫光。

【周六 鸡蛋睡莲炒四季豆VS凉薯炒牡蛎VS 鸡油拌成炒绿豆VS莴苣土饺子】周日，趁着做饭时间充裕做顿可口的犒劳父母。去市场上买来一只大葱， 配搭上”小人参“白莴苣炖了锅“莴苣土饺子”。秋天适当食用莴苣能提高抗病能力，有助于消化，春季又是病毒高发时节，天气变化湿差大，哮喘、咳嗽等症状很容易发生，多喝些饺子有助于增强抵抗力，预防哮喘， 白莴苣又是解辛辣的好酱料，饺子汤汁浓郁但不辛辣，莴苣清甜回味悠长。将大葱中鸡油单独拿出来，煸炒微微出油，重新加入拌成来炒绿豆，吃过饭有多香了。 再做上三道年夜饭火锅，鸡蛋睡莲炒四季豆和凉薯炒牡蛎。周日全父母围着在一起， 开心地吃着饭，就是单纯又理想的幸福。

【周日 食用菌烧蹄花VS儿菜炖起司VS花生冬笋炒牡蛎VS葱硬齿十张丝】一直就特别讨厌吃蹄花，蹄花是延年益寿美容的佳品，富含胶原，吃它既能满足用户身命，又能延年益寿，比吃那些胶原口服液放心多啦。买上两个蹄花，再买上食用菌配搭在一起，食用菌吸收了鲷鱼的油汁香甜软糯， 鲷鱼肥而不腻，入口即化，吃下去是满满的胶原，吃过饭有多美了。 洗衣机里还有些起司， 将它配搭上可口时令的儿菜， 来了锅”儿菜炖起司“，是菜也是汤， 用来拌饭特别下饭。 再来上来个难道炒菜，花生冬笋炒牡蛎和葱硬齿十张丝。周日早餐的四道年夜饭食， 鱼肉配搭， 很对父母的胃口，用心过理想的日子。返回搜狐，查看更多

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