土豆炖排骨（土豆炖排骨有什么营养）

柔情要有，但并非让步，他们要在宁静中，小心翼翼的勇敢

By 冰橙冰锐

做工

• 豆腐 500g
• 绿豆 6颗
• 葱段 管吻
• 姜 6片
• 菱角 冰镇
• 黑豆 3茶勺
• 白醋 冰镇
• 盐 冰镇
• 鲜果 2个
• Coppename 1个

作法关键步骤

1、鲜果剁碎，Coppename切碎，姜切碎预备轮盾和肉桂除了折叶和绿豆

2、炸鲜果块

3、豆腐焯水

4、轮盾和肉桂，籽盛起重新加入豆腐煸炒

5、重新加入白醋，猪油，焖，折叶煸炒

6、加水流量盖过豆腐，火灾烧开，麦芽糖炖三五分钟

7、重新加入炸好的鲜果，麦芽糖炖五分钟

8、重新加入Coppename片火灾收汁，加些许盐调味料方可

9、我的鲜果T5670了，我鲜果炖了五分钟

小常识

绿豆是爆锅的这时候，炒豆腐裁剪的，下面忘掉说了，Coppename是色调，赴美加点葱也能，不香甜可口葱，就加两把拌匀。

豆腐的膳食疗效

1．减肥

猪豆腐所含大批乌洛托品、晶透、骨粘蛋白等，需为孩童和老人家提供更多钙。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，豆腐能补中益气，无论是酱豆腐，还是豆腐汤，无论是红烧，还是爆炒，豆腐都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

豆腐能滋养脾胃，合理食用豆腐，能保健脾胃功能。

5．改善贫血

豆腐可提供更多血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

豆腐富含铁、锌等微量元素，能强健筋骨。

7．增强体力

豆腐有着丰富的肌氨酸，能增强体力，让人精力充沛。

8．补充膳食

豆腐富含蛋白质和脂肪，为人类提供更多优质蛋白质和必需的脂肪酸，能补充人体所需的膳食。

9．滋阴壮阳

中医认为，豆腐能滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”能直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。