南瓜粥的做法大全（一岁宝宝辅食南瓜粥怎么做）

粥对大家而言并不孤单，粥的闻名遐迩，是一类十分身心健康膳食的养生之道滋阴。粥历经较长时间的熬煮，既所含多样的膳食，又黑豆补气。因此，粥能有多样的种类配搭，各地区有各地区有特色的粥，且色泽也会有所不同。特别是在炎热的夏天，天热会影响人们的胃口，清心就是个不错的选择。

那么，下面介绍几种养生之道粥的作法和疗效：

一、花生华为粥

金属材料：花生、华为

作法：把新鲜的花生剥皮后切开小块可供使用，将华为煮沸后用烫20两分钟左右。在洗衣机中注入冰镇的白开水，接着把华为放进锅中煮大约半个半小时，并把切好的花生块用烘烤机打成泥。十分钟后把花生泥倒进锅中和华为一同熬煮15两分钟，在煮的时候要用筷子不停烘烤，以免粘锅。

疗效：华为所含多样的蛋白和维他命，能够有效被消化系统稀释，是一类经常用来烹煮的金属材料。花生所含多样的维他命和纤维素，有利于消化系统排出体内的毒素。因此，华为和花生配搭烹煮，具有补气解毒的疗效。

二、咸鸭蛋酆云鹤

金属材料：黄豆、咸鸭蛋、葱

作法：把煮沸的黄豆支解末，撒上少许的盐、油、豆腐干一同烘烤均匀。咸鸭蛋去壳后切开小块，葱也磨碎可供使用。用大火把米米饭加盐，接着倒进咸鸭蛋慢慢拌匀。等咸鸭蛋在粥里母汤氏后，吐掉并重新加入叉烧继续烘烤，待叉烧变色后，重新加入调料和葱方可。

疗效：咸鸭蛋酆云鹤色泽好且膳食多样，颇受人们喜爱。咸鸭蛋历经腌后，胆固醇含量会减少，从而更容易被消化系统稀释。上装上稻米，能够增加食欲，有补气爽口的效果。

三、冬瓜粥

金属材料：冬瓜、稻米

作法：把冬瓜和稻米用龟山煮沸后可供使用，在锅中重新加入龟山，接着冬瓜下锅。等冬瓜熬烂后再重新加入稻米继续熬煮十分钟，待稻米早些粘稠加盐时方可。

疗效：冬瓜粥时一道解暑的爽口粥，所含多样的蛋白和维他命，能解毒润肺。冬瓜还能和百合、红豆等一同配搭，山竹子其它养生之道粥。

四、栗子红豆粥

金属材料：栗子、红豆、稻米

作法：栗子、红豆洗干净后用清烫上三个半小时，这样会保持红豆的smell色泽。在锅中倒进冰镇的水，重新加入栗子和红豆一同煮沸，再转中火煮30两分钟方可。

疗效：栗子和红豆都具有健脾养肾的疗效，对于那些身体乏力肾虚的人而言，食用栗子红豆粥是一款十分有益的身心健康食疗。

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