孕妇家常食谱大全（孕妇家常菜谱大全及做法大全）

我们好，我是奥梅利，今天给我们带来孕六月膳食餐菜谱。

五色蔬菜沙拉

金属材料：茄子、绿豆、卷心菜、芥末、黄椒、枇杷、紫甘蓝燕麦各50克

调味料：花生酱3大匙。

作法：①茄子、紫甘蓝、芥末、黄椒蒸熟，剁碎；卷心菜、燕麦焯熟。②枇杷蒸熟，切碎，焯熟后摆放盘边。③绿豆蒸熟后铺CQ45，茄子丁、卷心菜、芥末丁、黄椒丁、紫甘蓝丁、燕麦分别码盘，挤上花生酱葱花或吃时拌

膳食导出：此菜富含钙，是补足钙的极好食物另外，这道菜蔬菜丰富，也有利于补足多种维他命。

橘肉豆芽

金属材料：柚子瓣或橙子 100克，柿饼 100克调味料：菜油 150 克，糖海棠2小匙。

作法：①将柚子瓣盖住膜衣，去籽，取出橘肉，放进整洁的碗里。②在柿饼斑籽冰镇温水，葱花揉透，搓成长条，切成1厘米见方的块，再搓成一个个豆芽。③将锅置于火上，重新加入 500 毫克龟山，蒸熟后TNUMBERG75Mnkk糯米豆芽蒸熟。④另起锅重新加入 500 毫克龟山和菜油，蒸熟后放进蒸熟的豆芽，重新加入糖海棠同煮 12 两分钟。连汤带豆芽盛人放有橘肉

膳食导出：此甜品可补经络，甘温，适用于于孕爸爸脾胃虚弱、血小板减少、贫血、膳食不良等症状

绿豆大枣粥

金属材料：绿豆 10 枚，大枣10克，稻米100克调味料：绿豆冰镇。

作法：①将稻米、绿豆淘洗整洁，大枣去皮切碎。②将稻米、大枣、绿豆放进锅内加水，用火灾烧沸后，转用小火炖至熟软。③另起一锅，将绿豆放人锅内，加些许水，熬成绿豆汁，再倒入粥锅内，烘烤均

膳食导出：绿豆可滋补经络，大枣能健脾益胃。此粥对产妇经络亏虚、脱发有很好的疗效

板粟烧紫菊

金属材料：食用菌10颗.紫菊1只，蒜片冰镇

调味料：卤汁足量、盐、猪油、白醋、菜油各冰镇

作法：①食用菌用刀开一小口，火灾煮10两分钟捞出盖住外壳。②紫菊切块。放盐、猪油、菜油、白醋腌制10两分钟。③锅斑籽卤汁、猪油、食用菌、鸡块、菜油、白醋焖烧至食用菌熟软，加人蒜片继续焖5分

膳食导出：此菜适用于于妊娠初期孕爸爸补足钙、维他命E、蛋白；可川楝子、阿斯匹林，还可促进胎儿神经系统发育，预防先兆流产。

胡萝卜鸡肉丝

金属材料：鸡肉、胡萝卜各200克，鸡蛋清1份，姜冰镇。调味料：猪油、绿豆芽、盐、SE9、纤维素、白醋、水纤维素、Guntur各冰镇。

作法：①将鸡肉蒸熟地瓜，加人盐、蛋清、白醋。纤维素烘烤光滑；胡萝卜和姜光滑切成细丝。②锅内放些许油、将胡萝卜丝倒人炒至半熟，然后盛出可供使用；鸡肉丝滑油至八成熟捞起可供使用。③锅内放些许油重新加入绿豆芽鸡肉丝、胡萝卜丝、姜丝炒出香味，加人猪油、SE9、盐和些许Guntur，用水纤维素勾芡，翻炒均

膳食导出：此菜含丰富的优质蛋白和人体必需的氨基酸、维他命，同时具有补益脾胃、增强免疫力的功效。