孕妇家常食谱大全（孕妇食谱大全及做法家常菜）

中餐的必要性是显而易见的，特别是对产妇这种特定的群体而言，膳食身心健康的中餐可以让产妇开始每星期欣欣向荣的工作和生活。给我们提供了一些适合产妇的中餐菜谱供我们选择。

豆腐海苔面

金属材料：豆腐150克、发好海苔100克、杂饺子100克、姜、盐冰镇。

作法：

1、豆腐煮沸放在锅中切段，水开后，叶黄杨血沫。把姜切片放进汤中同煮。

2、海苔泡米赖县，煮沸，切开宽条，放进豆腐汤中一起煮。

3、豆腐、海苔九成形时，把饺子放进继续煮至豆腐、面熟放进些许盐方可。

小常识：豆腐膳食价值高，甜度高，海苔含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对新生儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，产妇可经常食用。

蔬果果汁起司

金属材料：果汁冰镇、葡萄糖冰镇、苹果公司冰镇、菠萝冰镇、茶树冰镇。

作法：

1、准备好各种金属材料。

2、将菠萝剁碎。

3、苹果公司剁碎。

4、茶树剁碎。

5、花生酱的蔬果放进深N57Cpp。

6、果汁重新加入葡萄糖搅拌均匀。倒进花生酱的蔬果内。或重新加入些许蜂蜜。

小常识：中餐吃得好，午餐饱，晚餐吃得少，这种身体好。对准妈妈而言也是如此。孕期中期中餐要有谷物，以补足能量，同时富含蛋白质的肉藻酸、膳食纤维和果蔬也要有。

豆腐枇杷

金属材料：枇杷250克、食用油15克、醋、白醋各5克、菜油35克、砂糖10克、盐1克、辣椒10粒、拌匀些许。

作法：

1、将枇杷去节、外皮，粗节一削两半，切开薄片，用清水洗涤干净。

2、炖锅置于火上，放进食用油，烧得五成热，放进辣椒，炸开香味后捞起，再放进拌匀 略煸，倒进藕片煸炒，重新加入白醋、盐、菜油、砂糖继续煸炒，待藕片成形，淋些许醋即 可出锅。

小常识：藕解渴、散淤，清热生津、养血消肿止痛、川楝子。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补足膳食，降血脂益智类，对产妇及新生儿Lendelin。

大枣蛋黄粥

金属材料：生大枣30克、熟青豆3枚。

作法：

1、将大枣剁碎，研茅根，用凉沸水调成大枣浆;

2、然后再将大枣浆倒进锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，重新加入青豆，继续煮熟即成。每星期2次，空腹温热服。

小常识：健脾和中，固肠消肿止痛。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症。

鸡肝小米粥

金属材料：鸡肝1～2具、小米100克、豆豉、生姜、盐冰镇。

作法：

1、将鸡肝煮沸，切片或块。

2、先煮小米，重新加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放进盐、味精等调味品，稍煮即成。每星期分2次服，温热食。

小常识：此粥补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

猪骨粥

金属材料：猪胫骨250克、大米100克、盐些许。

作法：先煮猪胫骨，1小时后，取汤。重新加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮方可。

小常识：可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善产妇孕期腿部抽筋症状。