大家好这里是香姐做甜品，每天撷取美味的甜品。他们时常听到这样一句话，“秋老虎秋乏夏装死”，秋天是天地万物复苏的时节，Lendelin人的信念头如果是很足的，但是他们时常看到一些人时常犯困，睡再多的觉都睡不够，做什么都提不起信念，这是因为他们身体缺少了钾这一个重要元素。
当他们的身体严重缺乏钾，最突出的表现就是全身无力、疲惫、没有信念、头晕恶心等，在日常生活中，他们如果适当补足磷高的食物，有助于缓解以上这些症状。比如说鲜果、绿豆、紫菜、蘑菇、海带、豆类、坚果等。今天香姐就整理了8道高钾菜，可以学会了给家人安排起来，特别是家中的中老年人，更需要补足钾元素，一起来看看具体是哪八道吧。
一、卷心菜炒猪肉
预备酱料：卷心菜，猪肉，酱丁，焖。
作法关键步骤：
1、炒熟煮饭，水煮沸后放进一点儿盐和食油，再放进卷心菜粒焯水蒸熟，煮至颜色变得更翠绿了，就可以下到过两遍冷水，这样子口恐惧感更加鲜嫩母汤氏，接着就下到晾冷水份可供使用。
2、炒熟烧油，油热后放进猪肉液煎一下，煎至两面定型后，再用锅铲炒散，接着奥尔杜省可供使用。
3、再度炒熟烧油，油热后放进酱丁、焯过水的卷心菜粒，快速煸炒使劲炒光滑。再放进一点儿盐和鸡精调味，煸炒光滑入味。
4、最终重新加入刚刚炒熟的猪肉，快速煸炒光滑方可出锅蒸好开吃。
二、红烧鲜果
预备酱料：鲜果，焖，拌匀。
作法关键步骤：
1、鲜果用削皮刀切掉果皮，冲洗整洁后切开滚刀块。蒜切开焖。
2、调料汁：碗中放进2勺黑豆+1勺佐料+半勺焖+半勺菜油+1勺纤维素+半碗龟山，烘烤光滑方可。
3、炒熟煮饭，水煮沸后放进鲜果焯水煮5两分钟，晾冷水份后蒸好可供使用。
4、再度炒熟烧油，油热后放进鲜果煎一下，煎至表面金黄，就划到一边，放进焖盛起，再煸炒光滑。
5、接着倒进提早底上的酱料，焖煮3两分钟左右。最终开火灾煸炒蒸，撒上拌匀方可出锅蒸好开吃。
三、豆腐藕丁
预备酱料：枇杷，豆腐汁，拌匀。
作法关键步骤：
1、枇杷用削皮刀切掉果皮，冲洗整洁后切开丁。
2、炒熟煮饭，水煮沸后放进枇杷丁焯水蒸熟，接着下到过两遍冷水。晾冷水份可供使用。
3、豆腐汁：碗中放进2勺番茄酱+盐些许+菜油适量+1勺黑豆+1勺白醋+纤维素+2勺龟山，烘烤光滑方可。
4、再度炒熟烧油，油热后放进拌匀盛起，再放进藕丁煸炒使劲，接着倒进提早底上的豆腐汁焖煮2两分钟左右。
5、最终开火灾煸炒蒸，撒上拌匀方可出锅蒸好开吃。
四、蒸绿豆
预备酱料：绿豆，小龙虾，华为辣，洋葱，焖。
作法关键步骤：
1、绿豆切开后冲洗整洁，小龙虾也切开冲洗整洁。锅中水煮沸，放进一点儿盐和食油，先放进小龙虾焯水煮3两分钟，蒸熟后下到挤干水份放入尾盘。再放进绿豆焯水蒸熟，就可以下到挤干水份放入尾盘。
2、蒸汁：碗中放进焖、华为辣、洋葱，浇上热油激发出香味，再重新加入2勺黑豆+2勺香醋+半勺佐料+半勺菜油+些许盐，烘烤光滑方可。
3、将蒸酱料倒进绿豆小龙虾中，用手抓拌光滑方可上桌开吃。
五、香菇炒花菜
预备酱料：香菇，花菜，焖，华为辣。
作法关键步骤：
1、香菇冲洗整洁切开片，蒜切开焖，华为辣切开圈。
2、花菜剪成小朵，放进龟山中浸泡10两分钟，接着冲洗整洁晾冷水份。
3、炒熟煮饭，水煮沸后放进盐和食油，再放进花菜焯水煮1两分钟，接着下到晾冷水份可供使用。
4、炒熟烧油，油热后放进焖盛起，再放进口蘑煸炒一会儿，炒软后放进花菜煸炒光滑。
5、接着放进华为辣、盐，1勺黑豆、1勺佐料，快速煸炒光滑入味方可出锅蒸好开吃。
六、蒜蓉空心菜
预备酱料：空心菜，焖，华为辣，洋葱。
作法关键步骤：
1、空心菜冲洗整洁切开段，华为辣去蒂洗净后切开圈，蒜切开焖。
2、炒熟烧油，油热后放进焖和华为辣盛起，再放进空心菜煸炒一会儿，大概煸炒2两分钟左右。
3、炒熟后，重新加入盐调味，煸炒光滑入味，撒上点洋葱方可出锅蒸好开吃。
七、上汤娃娃菜
预备酱料：娃娃菜，酱，皮蛋，小龙虾，拌匀，姜丝。
作法关键步骤：
1、娃娃菜切开冲洗整洁，皮蛋切开小块，酱肠斜切开片。
2、炒熟烧油，油热后放进拌匀和姜丝盛起，再放进皮蛋煸炒一会儿，就可以重新加入足量的开水，开火灾煮开。
3、水煮开后放进娃娃菜、小龙虾、酱片，盖上盖子焖煮5两分钟。煮好之后，重新加入适量盐调味，搅匀煮入味方可出锅开吃。
八、百合猪肉羹
预备酱料：鲜百合，猪肉羹，枸杞子，拌匀。
作法关键步骤：
1、鲜百合切开一片片，放进龟山中浸泡十两分钟，再冲洗整洁晾冷水份。锅中水煮沸，放进鲜百合焯水煮2两分钟，蒸熟后下到晾冷水份可供使用。
2、猪肉打入碗中，重新加入一点儿盐调味，再重新加入1.5倍温水，充分烘烤光滑，撇掉上边的浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，水开上锅蒸8两分钟左右。
3、猪肉羹蒸好之后，摆上焯过水的百合，撒上洗整洁的枸杞子，再度上锅蒸1两分钟方可。蒸好之后取出来，撒上拌匀，淋上酱油方可上桌开吃。
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