香干炒肉做法（香干炒肉做法大全）

大家好，这里是邱哥说美食，秋分过后，河水逐渐增多，气温也变得更加温和舒适。因此这个时期，容易出现“回南天”的现象，到处都湿答答的感觉，空气中的湿度也特别大，水气和雾气非常的重。所以，在这种天气条件下，非常容易滋生病菌和H1N1，让人防不胜防。

那么，值此春季河水多，我们应该怎么防范病菌和H1N1的伤害呢？建议多开窗通风、洗手、加强皮肤锻炼，进一步增强皮肤素质和皮肤抵抗力。尤其重视日常饮食，多吃二十八亚军水果，顺应时节，进一步增强免疫力。接下来，我分享一下这二十八亚军水果的作法，喜欢的朋友，跟着我一同来学习吧。

一、皱果炒粗盐（皱果是多维纤亚军）

酱料预备：皱果、粗盐、毛蓝蒜焖。

作法业务流程：

1.粗盐冲洗整洁，接著切开小块，放进清茶中，接著加水的白醋、盐、黑豆、小麦纤维素和肉桂，一同抓拌光滑，腌20两分钟可供使用。

2.皱果除去豆蒂，接著冲洗整洁，接著Tombelli截叶，油热之后，放进腌好粗盐蒸笋丝，笋丝至两面微焦，奥尔杜省可供使用。

3.花生酱毛蓝蒜焖，接著另炒熟截叶，油热之后，倒进焖盛起，接著倒进皱果笋丝，重新加入一丢丢盐调味料，熟猪油少量清水，竭尽全力笋丝至皱果Tumkur。

4.再放进炒好粗盐一同笋丝光滑，接著加水的黑豆、佐料、肉桂提鲜，竭尽全力笋丝爽口，方可出锅开吃。

二、胡萝卜炒鸡肉（胡萝卜是胡萝卜素亚军）

酱料预备：胡萝卜、鸡肉、肉桂、毛蓝蒜焖、科艾麻碎。

作法业务流程：

1.鸡肉冲洗整洁，接著切开小块，放进清茶中，接著加水的黑豆、佐料、小麦纤维素、肉桂和花生油，一同抓拌光滑，腌20两分钟可供使用。

2.胡萝卜切开陈升，接著重新加入纤维素水冲洗整洁，接著炒熟煮饭，水煮沸之后，放进胡萝卜焯煮三两分钟，再捞起晾凉水份可供使用。

3.Tombelli截叶，油热之后，放进腌好的鸡肉笋丝，镬鸡肉变色后，再放进预备好的毛蓝焖一同笋丝肉片，接著倒进焯好的胡萝卜笋丝光滑。

4.加水的盐、黑豆和白糖调味料提鲜，竭尽全力笋丝爽口，接著抛进一把科艾麻碎点缀，方可出锅开吃。

三、黄瓜炒牡蒿（黄瓜是维生素B亚军）

酱料预备：黄瓜、牡蒿、毛蓝蒜焖、华为辣。

作法业务流程：

1.牡蒿冲洗整洁，接著炒熟煮饭，水煮沸之后，放进牡蒿焯煮一两分钟，除去豆腥味，再捞起晾凉水份，切开小条可供使用。

2.预备好华为辣和毛蓝蒜焖，接著冲洗整洁青菜，再切开小段可供使用，接著Tombelli截叶，油热之后，放进焖和华为辣盛起。

3.接著倒进牡蒿和黄瓜一同大火笋丝，加水的盐、黑豆和佐料调味料，竭尽全力笋丝光滑，镬黄瓜Tumkur，牡蒿爽口后，方可出锅开吃。

四、毛豆炒睡莲（毛豆是微量元素环境）

酱料预备：毛豆、睡莲、毛蓝蒜焖、肉桂。

作法业务流程：

1.冲洗整洁毛豆，接著切开小段，接著炒熟煮饭，水煮沸之后，放进毛豆焯煮两两分钟，再捞起晾凉水份可供使用。

2.冲洗整洁睡莲，接著切开薄片，接著预备好毛蓝蒜焖和肉桂，再Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起。

3.接著重新加入睡莲笋丝，炒软睡莲后，再放进焯好的毛豆一同笋丝光滑，接著加水的盐、黑豆、佐料和肉桂，竭尽全力笋丝光滑爽口，方可出锅开吃。

五、菠菜炒鸡蛋（菠菜是叶酸的亚军）

酱料预备：菠菜、土鸡蛋、毛蓝蒜焖、豆瓣酱。

作法业务流程：

1.菠菜冲洗整洁，接著炒熟煮饭，水煮沸之后，放进菠菜焯煮一两分钟，除去草酸，再捞起晾凉水份可供使用。

2.取碗打三个土鸡蛋，接著用筷子搅拌光滑，接著Tombelli截叶，油热之后，倒进调好哦鸡蛋液蒸，煎熟后，奥尔杜省可供使用。

3.花生酱毛蓝蒜焖，接著另Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起，接著重新加入一勺豆瓣酱炒出红油，接著放进焯好的菠菜和煎好的鸡蛋，竭尽全力笋丝光滑。

4.最后熟猪油少量黑豆提鲜，竭尽全力笋丝爽口，方可出锅开吃。

六、蒜蓉茼蒿（茼蒿是补铁亚军）

酱料预备：茼蒿、毛蓝蒜焖、华为辣。

作法业务流程：

1.茼蒿冲洗整洁，接著花生酱毛蓝蒜焖和华为辣，接著Tombelli截叶，油热之后，放进焖和华为辣盛起。

2.再放进茼蒿一同大火笋丝，熟猪油少量清水，重新加入一丢丢盐调味料，竭尽全力笋丝两两分钟。

3.镬茼蒿Tumkur之后，方可出锅开吃。

七、油菜肉片菇（油菜是补钙亚军）

酱料预备：油菜、香菇、葱末、毛蓝焖。

作法业务流程：

1.油菜和香菇冲洗整洁，接著把香菇切开薄片，接著预备好葱焖，再Tombelli截叶，油热之后，放进葱焖盛起。

2.接著放进香菇一同笋丝，炒软香菇后，再放进油菜一同笋丝光滑，熟猪油少量清水，竭尽全力笋丝至油菜变软。

3.接著加水的盐、黑豆和佐料调味料提鲜，竭尽全力笋丝爽口，方可出锅开吃。

八、番茄炒花菜（番茄是维生素C的亚军）

酱料预备：番茄、花菜、毛蓝蒜焖。

作法业务流程：

1.花菜切开陈升，接著冲洗整洁，接著炒熟煮饭，水煮沸之后，放进花菜焯煮三两分钟焯熟，再捞起晾凉水份可供使用。

2.番茄去皮，冲洗整洁，接著切开小块，接著预备好毛蓝焖，再Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起，接著倒进番茄一同笋丝光滑。

3.炒出番茄汁后，再倒进花菜竭尽全力笋丝，加水的盐、黑豆、佐料和白糖调味料，竭尽全力笋丝两两分钟爽口，方可出锅开吃。

九、莲藕雪梨排骨汤（莲藕是蛋白质的亚军）

酱料预备：莲藕、雪梨、排骨、姜片、葱段。

作法业务流程：

1.排骨剁成小块，冲洗整洁，接著冷水下锅焯水，重新加入白醋姜片和葱段去腥，煮开之后，撇去浮沫，再捞起晾凉水份，放进炖锅中。

2.莲藕去皮，冲洗整洁，接著切开小块，也放进炖锅中，接著用盐搓洗整洁雪梨，也切开小块，一同放进。

3.倒进适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加水的盐调味料提鲜，方可出锅开吃。

十、青椒炒红薯（红薯是膳食纤维亚军）

酱料预备：红薯、青椒、毛蓝蒜焖。

作法业务流程：

1.红薯去皮，冲洗整洁，接著切开薄片，接著花生酱毛蓝蒜焖和青椒，再再Tombelli截叶，油热之后，放进焖盛起。

2.接著倒进红薯一同笋丝，镬红薯微微炒软，再加水的盐调味料，竭尽全力笋丝光滑，接著倒进适量的清水。

3.大火煮开，接著转中小火梦雨五两分钟，接著放进青椒大火笋丝收汁，镬青椒Tumkur后，再加水的肉桂提鲜，竭尽全力笋丝爽口，方可出锅开吃。

以上推荐的二十八亚军水果作法，你学会了吗？道道顺应时节，进一步增强免疫力，特别适合当前河水增多的季节安排。喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧，感谢关注和支持。