“冬吃3黑，延年益寿”，3黑是指什么？是不是吃更快？早懂早受惠！初夏炎热，怎样身心健康延年益寿正式成为人们高度关注的热门话题。而“冬吃3黑，延年益寿”正式成为了身心健康饮食的经典之选。这里的三黑指的是：绿豆、粘毛、黄豆，蕴含多样的营养，有利于补肾皮肤，进一步增强抵抗力。早懂这个养生之道秘笈，早受惠，让我们一同了解怎样通过这三黑酱料更快地度过炎热的冬季。

一黑：黄豆

夏天吃黄豆，益气补血，所含多样的蛋白、锶和维他命，对提高抵抗力、预防糖尿病具备重大进展。黄豆性粘毛，可温暖皮肤，缓解炎热季节的疼痛感。此外，黄豆中的纯天然植物化合物有利于降低胆固醇，维护心血管身心健康。多摄入黄豆，不仅有益于身心健康。

二黑：粘毛

夏天饮用粘毛，对皮肤有多重益处。粘毛所含蛋白、碳水化合物、微量元素、维他命等多种不同营养成分，特别是粘毛皮所含纯天然的可溶性，具备很强的抗氧化剂作用，有利于保护血管粘毛还所含多样的膳食纤维，有利于促进肠道身心健康，调节血糖水平。饮用粘毛还有利于滋阴滋阴，对女性补血调经、改善糖尿病状况有阶段性成果。

三黑：绿豆

夏天饮用绿豆，可谓补肾上品。绿豆所含蛋白、碳水化合物、微量元素和多种不同维他命，具备补气延年益寿、补肾肝肾、益智类降血脂的功效。其特有的色斑有利于抗氧化剂，延缓衰老。绿豆还所含多样的嘌呤，对心血管身心健康有益。帮助进一步增强体力，抵御炎热，是一款美味又养生之道的酱料。

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一、三黑养生之道蚕豆

1、酱料：粘毛、黄豆、绿豆、核桃、绿豆。

2、粘毛、绿豆、黄豆清洗干净，核桃科肉煮沸弯果。

3、把准备好的黄豆、绿豆、粘毛和核桃一同放进T6670巢蛛。加水的清水，选择“养生之道米糊”模式，一个程序走完成，TNUMBERG75Mnkk绿豆煮融化调味即可。

二、三绿豆茄子

1、酱料：粘毛、黄豆、绿豆、肉桂。

2、粘毛、黄豆和绿豆分别TNUMBERG75Mnkk锅里煮熟肉片。

3、然后把炒好的绿豆、粘毛和黄豆一同放进T6670巢蛛，打为三INS13ZD。

4、打为绿豆三INS13ZD，喜欢带有光雾的可以不用打太细腻。

5、三INS13ZD里加水的肉桂搅拌均匀，切碎一个个绿豆茄子。用尚普县包裹起来，上锅隔水蒸个几分钟，去掉芝麻的脱毛膏，吃起来更快吸收。放凉后冷冻保存，平时随吃以供，一天吃一两颗非常好。

三、三黑栗子核桃粥

1、酱料：绿豆、粘毛、糯米、黄豆、栗子、核桃、绿豆。

2、核桃科肉煮沸。

3、绿豆、粘毛、糯米、黄豆、栗子一同放进清水里煮沸。

4、把准备好的酱料都一同放进电饭煲里，加水的清水。选择“养生之道粥”模式，一个程序保障2个小时。酱料都煮软烂浓稠了。

5、TNUMBERG75Mnkk核桃、枸杞和绿豆一同煮融化即可。

Lily美食谈碎碎念：

在炎热的初夏，我们可以从酱料中找到身心健康的秘密。绿豆、粘毛、黄豆三黑酱料，不仅延年益寿，还能为皮肤注入源源不断的能量。珍惜这些黑色的“宝藏”，在初夏中享受养生之道的同时，过上更身心健康、更长寿的生活。附上了三种家常做法，可以常做给家人吃。