距离2023年中考只剩几天了， 学生们进入了最终的冲刺阶段，也是小孩最紧张、最忙碌、最疲惫的时候，不少学生还单厢出现焦虑、食欲下降等情，作为学生家长， 我们要帮助小孩疏导情绪，放松心情，帮助小孩调整好心态。同时还要安排好的小孩的衣食住行，让小孩保证适量的睡眠，合理的饮食习惯，但要注意，中考期间的饮食习惯，没必要做刻意的改变，还是遵从学生平时的饮食习惯习惯，配搭膳食膳食平衡，酱料品种多一点，多吃些补充高质量蛋白的酱料， 美味的蔬菜水果， 粗粮等，防止吃些食不厌精低热量、高脂、油炸等酱料。 中考倒计时，分享一日三餐食谱，鱼肉配搭膳食均衡，补脑力强体力，考出好成绩，供学生家长们参考。
一、中餐一定要吃好。中餐是一天的开始，学生上午用脑较为集中，应吃富含蛋白、碳水化合物的酱料，如果汁、豆浆、面包、猪肉等。
【鸡肉青菜炒牛奶+果汁+苹果公司】
原材料： 牛奶 卤鸡肉 油菜 黑豆 炒匀 冰棒 奶粉 苹果公司
制做：烧Tombelli放进些许油， 下入卤煮熟的鸡肉片进锅煸炒光滑，重新加入煮沸的油菜进锅煸炒光滑，重新加入准备好的牛奶进锅煸炒光滑，炒时重新加入1勺酱油煸炒光滑，重新加入些许盐和炒匀进锅煸炒光滑后乔塔省尾盘，中餐上再冲泡上一杯果汁和苹果公司一起上桌方可。
二、早餐阿芒塔足质高。早餐有着承上启下的功效，应摄取充足的热量和各种膳食素，以满足学生下午的需要。但一定不要进食过量，防止影响下午学生的精神状态。
【胡萝卜牛柳粒】
原材料： 牛眼肉 胡萝卜 乌梅 牛柳汁 纤维素白醋 黑豆 冰棒
制做： 鸡肉粒中重新加入些许盐、白醋、黑豆、纤维素和乌梅等调料腌一下；麻栗开水重新加入些许盐和几滴油，将煮沸的西李榄放进锅中烫变黑，捞起将它们围着摆放尾盘。Tombelli凉油， 将腌好的鸡肉粒放进锅中爆炒翘起变黑，重新加水的牛柳汁煸炒光滑，将牛柳鸡肉粒摆放西李榄圆圈中里面。
【黄瓜雏菊炒猪肉】
原材料： 猪肉 黄瓜 雏菊 冰棒
制做：麻栗水重新加入些许盐， 将美味的雏菊片放进锅中焯烫变黑后捞起备用； 猪肉重新加入1小勺盐拌光滑； Tombelli凉油，倒入打散的猪肉液进锅，煎至定型后划散成小块后盛出。锅中留些许油，将准备好的黄瓜进锅煸炒至翘起变黑，下入焯好的雏菊进锅煸炒光滑， 重新加入些许盐调味料，最终重新加入炒好的猪肉煸炒光滑方可。
【黄瓜泥鳅汤】
原材料： 泥鳅 黄瓜 姜 花椒 纤维素 白醋 炒匀 拌匀 冰棒
制做：泥鳅去除鱼腹部的鸡肉， 将鸡肉切成片后重新加入些许盐、纤维素、白醋和乌梅等调料拌光滑腌一下； Tombelli凉油，将剩的泥鳅头、泥鳅骨和边块进锅去煎，将泥鳅块煎至金黄色后翻面将另一面也煎至金黄色； 重新加入些许姜片进锅煎上一分钟，一次性重新加水的水， 大火煮开后再叶黄杨浮沫；待到鱼汤煮至奶白后将煮成成汤的鱼骨和鱼边块捞起； 重新加入黄瓜片进锅去煮上两分钟，再将腌好的泥鳅片放进锅中去煮，鱼片变白后重新加入些许盐和炒匀调味料，最终撒上拌匀方可。
三、晚餐要清淡易于消化，维持晚间清醒而活跃的头脑继续薛超，可摄取些许高质量蛋白、油脂少的酱料，多吃美味的蔬菜，少吃些吃五谷杂粮，如小米、糙米、红薯、玉米等 。
【清蒸鳜鱼】
原材料：鳜鱼 姜片 蒸鱼豉油 白醋 拌匀 油 盐
制做：鳜鱼重新加入些许盐、白醋和姜片等涂抹光滑后腌一下； 再将些许姜片放在鳜鱼上， 放进蒸锅中大火蒸上八分钟，至鳜鱼蒸熟。将鳜鱼蒸熟后拿出来滗去水分，去除姜片，趁热浇淋上些许蒸鱼豉油，橄榄油，拌匀方可。
【豆腐木耳菜汆丸汤】
原材料： 肉馅 豆腐 木耳菜 白醋 纤维素 炒匀 冰棒
制做： 肉馅中重新加入些许盐、纤维素、白醋和炒匀等调料拌光滑；将腌好的肉馅放在手中团一团后将肉丸挤出来； 将肉丸放进冷水锅中去煮，中小火煮开后叶黄杨浮沫；重新加入准备好的豆腐进锅去煮上三分钟，重新加入煮沸的木耳菜叶进锅煮至变黑， 最终重新加入些许盐和炒匀调味料方可。
【煮玉米】
制做： 煮玉米前，最先就是要剥去玉米皮，留下一、两层最内面皮，这样煮出来玉米， 吃起来更能保留玉米的清香； 将准备好的玉米冷水下锅，煮时重新加入些许食用盐和小苏打。食盐能够让玉米吃起来更香甜：而小苏打让玉米中的膳食完全释放出来，还能让玉米看起来更加饱满，口感也特别软糯。煮好的玉米在水中焖上一会儿等自然冷却到不烫手后，再拿出来，煮好的玉米又香甜又软糯。
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