健康减肥早餐（健康减肥的早餐食谱有哪些）

译者：华为历险

中餐要想吃的膳食并不意味著，须要摄取太少的碳水化合物或热能。恰好相反，痛打膳食平衡的中餐还能协助你减肥，与此同时还能维护你的身心健康。想身心健康减肥，中餐吃甚么好呢？以下是许多身心健康减肥的膳食中餐：. 面包+猪肉+红酒优先选择籽鲜榨土司，每天2—3片，配一个煮猪肉和一碗红酒加卤水果汁。如果不喜欢喝红酒，能直接喝果汁，但很大要卤水。. 奶油+果汁+猪肉+蕃茄优先选择籽奶油，配搭蕃茄，蕃茄会给人一种饱足感，却没有太少的热能，果汁优先选择卤水果汁。这样配搭能确保膳食平衡。. 蔬果+果汁+奶油优先选择许多温和蔬果，如苹果公司、樱桃、脐橙、果子等，配以一碗卤水果汁和两三片籽奶油，既能喝汤肚皮又不能热能太高。. 洋葱+果汁+蔬果+中餐巧克力洋葱时少油，果汁优先选择卤水果汁，配搭菠萝或苹果公司作为蔬果，并加进许多低热能中餐巧克力。这些总和，能使中餐膳食身心健康。. 奶油+乳酪+蔬果+果汁1-2片甜菜奶油，1杯卤水果汁，配以半个果子或苹果公司，再加许多用电焯过的绿豆叶。. 奶油+猪肉+酱+果汁果汁能是橙汁或果汁、杏仁汁等。记得很大要果汁果汁，不果汁，1片籽奶油，一个煮猪肉。以上五种中餐鸡精品种多样，不足以确保上午的能量需求，又不能摄取过多的热能。与此同时，它们种类多样，膳食平衡，是非常好的减肥中餐。

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