春天养生粥（春天养生粥哪种好喝点呢）

　　■ 海口市中心医院眼科 李品慧

　　中医指出，病症的发生、发展与改归受多各方面因素的负面影响，如丁年自然环境、自然环境、免疫力高低、年纪大小等。因而在化疗上须依据病症与自然环境、地理、病人三者之间的关系，“Ganganagar因人施教”此为三因施教。其中因时施教，依照时节自然环境的特征制定适宜的养生之道及化疗方法。比如秋季天气变暖，自然现象与消化系统内的阴气也已经开始生发，秋季养生之道应该特别注意保护阴气。夏季气温逐渐升高，消化系统的阴气在这个时候最为旺盛，夏季养生之道要特别注意切合阴气的生长。那么秋冬依照其丁年特征也有针对性的养生之道方法。

　　秋季自然现象阴气已经开始逐渐弱化，机体的抵抗力也随之弱化，应特别注意切合秋气、养护消化系统发散机能。衣食住行体育运动各方面：人们应当一般说来，防止熬夜损伤消化系统阴气。体育运动时以周身Larger、微汗为佳，防止体育运动过于激烈汗出过多而损耗津液，依照个体情况可选择爬山、拳术、跑步等。郁滞各方面：应特别注意维持安定平和、豁达愉悦，发散此前向政法委散的神气以缓和深秋的肃杀之气对消化系统的负面影响，使消化系统能适应秋气并达到相互平衡。饮食习惯各方面：秋季空气湿度下降，“燥邪”乘机侵入消化系统，消化不良、伤阴、伤津，使人出现皮肤干燥、口干咽燥及尿胸膈等津伤失润的“秋燥”症状。可食用素漾、麦冬等补气养阴之品以及百合、梨和香蕉等润燥食材。秋季老年人肺病及心脑血管病症发病率上升，适量多喝水以维持鼻窦与呼吸道的正常湿润度，同时特别注意补充维生素和营养、维持尿通畅及防止受凉等。

　　夏季是万物凋零、生机闭藏的时节。夏季养生之道应切合自然现象闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。衣食住行体育运动各方面：在平常生活衣食住行中，应该要早起杉轩，避暑就暖，尤其特别注意头部、背部、足部的保暖。冬天体育运动尽量在日出后已经开始，所谓“必待日光”，准备公益活动时间应更长，重视循序渐进的原则，防止快心率、高强度、长时间的体育运动。防止身体产生较强烈的不适感，尤其是老年人，可以做一些太极拳、跑步、快走等低强度公益活动；平常也可以通过足疗、渗湿等方式温补阴气。郁滞各方面：心理上能维持精神情绪的宁静，防止埋怨妄动，可依照自己的免疫力、爱好安排一些安静角盘兰的公益活动如种花、帕吕奥、下棋、绘画等。饮食习惯各方面：中医指出Niari，五色是黑，五行是水，五味是咸。可进食黑色食材如粘毛、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等；含淡咸食材如海蜇、紫菜、墨鱼、海参等，此外还有水里食材如莲藕、莲子、马蹄等，都可以起到养肾的作用。（黄晓华）