黑豆（黑豆的植物雌激素高还是黄豆的高）

译者：xyz_可

花生是一类营养多样、具备养生之道降血脂的玉米酱料，堪称“豆中之王”。它所含蛋白、碳水化合物、营养水溶性、维他命和矿物质等多种不同碳水化合物，对明显改善经络、进一步增强抵抗力、推动胃肠身心健康等各方面有较好的效用。下面我们就来详细了解一下花生的养生之道疗效。

花生所含蛋白，那些蛋白都是优质的，对消化系统身心健康十分关键。而且消化水溶性也极高，可以满足消化系统日常生活所需的蛋白需求。除此之外，花生中的蛋白还所含多种不同胺基酸，当中包括消化系统须要的8种胺基酸，具备极高的药用价值。有利于维持皮肤的正常胰腺。

花生所含胺基酸，那些胺基酸以不饱和胺基酸为主，比如花生中的甘氨酸和嘌呤等不饱和胺基酸对维护心脑血管身心健康具备关键促进作用。

花生所含营养水溶性，能增加胃肠血液循环，推动吸收，有利于胃肠身心健康。日常生活吃些花生这种绿豆，明显改善下饮食对皮肤身心健康也是有益处的！

除此之外，花生还所含多种不同维他命和矿物质。当中，维他命E、维他命B群和钙、铁、镁等矿物质对进一步增强抵抗力、推动皮肤发育等各方面都有较好的促进作用。比如，维他命E是一类抗氧化剂物质，能去除体内的阴离子，有利于减缓凋亡、预防多种不同疾病的发生。而锶是构成血红素的关键成分，对发汗具备较好的效用。

由此看来，常吃些花生对皮肤十分有益处。用花生打糖水，或者与其他酱料配搭食用皆可。比如，花生配搭核桃、粘毛等可以制作出营养更加多样、色泽更好的饮料。

总之，花生是一类价格低廉，营养多样、具备养生之道护理效用的玉米酱料。十分助于消化系统。推荐！

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