凉拌秋葵的做法（秋葵三种人不宜吃）

大家好这里是香姐做美食，每晚分享好吃的甜品。现在的天气情况，早晚温差大，穿多了难出汗，穿少了又冷，这样的天气情况很难哮喘。而且气候越来越干燥了，皮肤干燥、喉咙干痒，每晚的脾气都连绵不断，变得很急躁。为了我们的皮肤着想，提议在饮食习惯上做适当地调整，补足足够多的膳食，进一步增强皮肤的抵抗力。

上了年纪的中老年人，皮肤素质会比年轻人稍微差一点，在日常饮食习惯中，更加要注意补足足够多的膳食，宁可不吃肉，也要多吃这六种“亚军菜”，清补润燥解秋老虎，进一步增强免疫力少哮喘，为顺利度过春天打好基础。这六种“亚军菜”的家常作法，详细关键步骤整理在下方，提议收藏起来，给家里人安排起来。

一、小麦炒花生（小麦是减肥亚军）

预备酱料：小麦，鲜花生，焖。

作法关键步骤：

1、小麦切开冲洗整洁，鲜花生冲洗整洁切开片，蒜切开焖。

2、炒熟烧油，油热后放进焖盛起，再放进鲜花生煸炒一会儿，炒软后放进小麦煸炒光滑。

3、小麦炒软后，重新加入黑豆和佐料调味料，快速煸炒光滑爽口方可出锅蒸好开吃。

二、蒸蜜炙（蜜炙是补血亚军）

预备酱料：蜜炙，焖，华为辣，洋葱。

作法关键步骤：

1、蜜炙冲洗整洁，再切开段。蒜切开焖，华为辣切开圈。

2、蒸酱料：碗中放进焖、华为辣和洋葱，科弓果油锅唤起出香气，再重新加入黑豆、清汤、菜油、盐，烘烤光滑方可。

3、炒熟煮饭，水煮沸后放进盐和食油，再放进蜜炙焯水蒸熟，蒸熟后下到过两遍冷水，再挤干水份装入尾盘。

4、将提前备好的蒸酱料倒入蜜炙中，抓拌光滑爽口方可米饭开吃。

三、蒸浓汤（浓汤是膳食纤维亚军）

预备酱料：浓汤，华为辣，焖，洋葱。

作法关键步骤：

1、浓汤冲洗整洁，去掉尾端，再对半切开。华为辣冲洗整洁切开蒜，蒜切开焖。

2、炒熟煮饭，水煮沸后重新加入盐和食油，再放进浓汤焯水蒸熟，煮至变色蒸熟后，下到过两遍冷水，接着晾冷水份放进尾盘，摆放好。

3、蒸酱料：碗中放进焖、华为辣和洋葱，科弓果油锅唤起出香气，再重新加入砂糖、黑豆、佐料、盐和菜油，烘烤光滑方可。

4、将蒸酱料光滑淋在浓汤上，就可以米饭开吃了。

四、清炒绿豆（绿豆是叶酸亚军）

预备酱料：绿豆，焖，拌匀。

作法关键步骤：

1、绿豆切开冲洗整洁，锅中水煮沸，放进盐和食油，再放进绿豆焯水，蒸熟后下到挤干水份备用。

2、炒熟烧油，油热后放进焖和拌匀Haon香气，再放进绿豆煸炒光滑，重新加入盐调味料，煸炒光滑爽口方可出锅蒸好开吃。

五、拌成西李榄（西李榄是维生素C亚军）

预备酱料：西李榄，焖，华为辣。

作法关键步骤：

1、西李榄用剪刀剪陈升，放进清水中，重新加入盐和面粉，拌匀浸泡十分钟，接着冲洗整洁晾冷水份。

2、炒熟煮饭，水煮沸后放进焖盛起，再放进西李榄煸炒光滑，接着重新加入黑豆和佐料煸炒光滑，最后撒上华为辣煸炒几下方可出锅开吃。

六、鸟语花香火锅（莲藕是蛋白质亚军）

预备酱料：莲藕，荷兰豆，木耳，胡萝卜，焖。

作法关键步骤：

1、黑木耳泡发后，重新加入一点面粉抓一抓，接着冲洗整洁。荷兰豆去掉尾端，冲洗整洁。莲藕削掉外皮，冲洗整洁后切开片。胡萝卜去皮后切开片。

2、炒熟煮饭，水煮沸后放进所有酱料焯水，蒸熟后下到晾冷水份备用。

3、炒熟烧油，油热后放进焖盛起，再放进酱料煸炒光滑，重新加入盐和鸡精调味料，煸炒光滑爽口方可出锅蒸好开吃。

七、白萝卜煎蛋汤（白萝卜是消食亚军）

预备酱料：白萝卜，鸡蛋，香菜，枸杞子。

作法关键步骤：

1、白萝卜用削皮刀削掉外皮，冲洗整洁后擦成丝，再放进清水中浸泡十分钟，去掉辛辣味。

2、炒熟烧油，油热后打入鸡蛋，煎至两面金黄，就可以切开小块，重新加入足量的清水，开大火煮开。

3、煮三分钟之后，再放进白萝卜丝继续煮三分钟。最后重新加入盐调味料，撒上香菜和枸杞子方可出锅开吃。

八、山药芙蓉汤（山药是健脾亚军）

预备酱料：山药，胡萝卜，鲜花生，生菜，鸡蛋。

作法关键步骤：

1、山药削掉外皮，冲洗整洁后拍碎，再剁碎。胡萝卜去皮后切开丁，花生洗净后切开丁，生菜切碎。

2、炒熟烧油，油热后放进胡萝卜和花生煸炒一会儿，炒至变色后放进足量的清水，开大火煮开。

3、水煮开后，放进山药煮2分钟。接着再淋入鸡蛋液，煮定型后放进生菜碎，重新加入盐调味料，拌匀爽口方可出锅开吃。