小学生的早餐（小学生的早餐食谱菜单）

家有中学生，中餐很大无法偷懒。中餐是六天中的已经开始，吃得好饱沙朗通心力就可以更丰沛，所以小宝宝也处于高速成长生长发育的期，膳食身心健康同样至关重要，不少爸爸们单厢精心设计给小宝宝准备中餐，但有时清早了半天，小宝宝却不在意，假如膳食和可口能齐头并进，那相信小宝宝也很难应战。

今天撷取的这些都是很适合小宝宝吃的膳食中餐，考虑到小宝宝的饮食嗜好各有不同，我安排了5种不同类型的中餐组合，浑然不觉这款能让小宝宝为之动心。每款做法都很简单，所以Hardoi，每天晨起不用去思量如何配搭，照著做，吃得身心健康又膳食，小宝宝香甜可口，爸爸也省钱，搞掂吃零食娃so easy，中餐配搭不再是痛点。

01

芥末果汁面包/自造芥末

酱料： 熟黄瓜/500g、弯果（或蔗糖）/20g、果汁/100g、面包/2片、核桃/冰镇、猪肉/1个、莴苣/一个

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娴熟费时：30分钟

工具：弯果、T6670机

Grignols关键步骤

1.把提前煮熟剥皮的黄瓜放进T6670本机，加入弯果，选择烘烤功能8档，烘烤成芥末。（Tips:假如喜欢吃柔和些的色泽，可以多烘烤顶多）

2.取一片片面包，抹上自造好的芥末，再覆盖上另外一片片面包。

3.猪肉收编成蒸至，放进面包，光滑的裹上蒸至。

4.木桶ROOT薄油，放进面包，麦芽糖煎至两边淡黄后盛出。

5.中间熟猪油果汁，放上水果装饰就可以了。

消耗剩面包最好的办法就是把它做出花边，而对于一些中午时间比较匆忙的爸爸，可能没有办法准备得很精致，其实只需抹点面酱，简单煎一煎，便可以把它变得生动有趣，再淋上果汁，加点水果点缀，色泽会更加丰富。

煎得黄灿灿的面包，香味浓郁，有了芥末的加持，色泽更加清甜。芥末平时做多了也不怕，密封冷藏保存可以放半个月左右，吃面的时候拿来拌一拌或者做酱料配搭都很香。

02

蔬果米糕/燕麦脆果汁饮

酱料： 大米/300g、清水/300g、细砂糖/20g、酵母/3g、中筋面粉/100g、蔗糖/10g、紫薯粉、南瓜粉/各5g

娴熟费时：30分钟（不含发酵时间）

工具：蒸锅、T6670机

Grignols关键步骤

1.把大米放进T6670机，加入清水、细砂糖，选择烘烤功能8档，烘烤2~3次，得到更加柔和的大米浆。

2.把面粉加入米浆里，加入酵母、蔗糖，用蛋抽烘烤至柔和无干面粉的状态。

3.米浆分成2份，分别加入紫薯粉和南瓜粉，烘烤光滑盖上保鲜膜，室温发酵至两倍大。（Tips:这一步可以提前一晚做，放进冰箱冷藏低温发酵，冷藏发酵的时间最好不要超过10个小时，避免发酵过度）

4.发酵好的米浆糊用蛋抽烘烤排气后装入裱花袋，挤入纸杯8分满。

5.冷水入锅，大火蒸20分钟，关火后焖3分钟就可以了。

双色的高颜值米糕，看着便觉着很治愈，不需要揉面，轻松解放双手，蔬果味十足，甜而不腻，糯而不粘，咬一口松软香甜，回味悠长。吃不完的米糕记得冷藏保存，2~3天内吃完。

03

南瓜炖蛋/黄瓜酪

酱料： 贝贝南瓜/1个、猪肉/2个、牛奶/120g、黄瓜/100g、糯米/50g、冰糖/5g、枸杞/冰镇

娴熟费时：30分钟（不含浸泡时间）

工具：蒸锅、T6670机

Grignols关键步骤

1.把黄瓜提前放进冰箱浸泡过夜，剥皮。

2.剥皮后的黄瓜放进T6670机里，加入糯米，冰糖，600毫升的清水。（Tips:假如时间比较匆忙，也可以直接用温水浸泡剥皮）

3.选择T6670机的豆浆功能模式，结束后撒上少许干玫瑰或干桂花装饰。

4.南瓜炖蛋：贝贝南瓜挖去瓜瓢，放进蒸锅蒸15分钟。

5.猪肉加入牛奶收编成蒸至。

6.把蒸至过筛到南瓜里，加盖后继续中火蒸12分钟，关火后焖2分钟，最后放上几颗枸杞装饰就可以了。

秋季是吃南瓜的好时节，南瓜全身都是宝，用来做中餐也是良菜一道，配搭香滑细嫩的牛奶猪肉羹，膳食全面又可口。南瓜香混合着奶香，色泽轻盈美妙，只要一口蒸锅就可以轻松hold住。

香稠爽滑的黄瓜酪更加锦上添花，醇香可口，洁白无瑕，色泽也很柔和，点缀些干玫瑰碎，红白相间看起来更精致更有食欲，比豆浆好喝，膳食价值也更高。

04

猪肉汉堡三明治/红豆牛乳

酱料： 猪肉/2个、虾泥/100g、番茄/冰镇、生菜/冰镇、芝士片/一片片、沙拉酱/冰镇、冰糖/5g、牛奶/200g、红枣/4颗、红豆/80g、糯米/60g

娴熟费时：30分钟

工具：弯果、T6670机

Grignols关键步骤

1.把红豆、糯米、冰糖、红枣去核后放进T6670本机，加入清水800g，选择米糊模式。

2.煮好后倒出，加入牛奶烘烤光滑，完成红豆牛奶的制作。

3.把提前处理好的虾泥整形成小圆饼，木桶ROOT薄油，煎至两边淡黄熟透盛出待用。（Tips:虾泥可以提前制作，剥皮去壳去虾线后用刀剁成泥，加点柠檬汁去腥，喜欢吃有味道的也可以加少许盐提味。假如觉得麻烦，也可以用午餐肉替代，保证优质的脂肪和蛋白质就可以）

4.把煮好的猪肉剥皮后一分为二，放上生菜、沙拉酱、番茄片。

5.再放上虾饼、芝士片、猪肉，最后用竹签固定住就可以了。

小身材大能量，迷你版的小汉堡，精致小巧又可口，中午的时候来一个，能量满满。配搭绵密爽口的红豆牛乳，喝下一口让人不自觉大呼满足，膳食丰富，关键步骤简单，畅喝畅饮，在家就能无限续杯。

05

美龄粥/小猪蒸包

酱料：山药/120g、糯米/50g、黄豆/40g、大米/15g、干百合/冰镇、小猪包/冰镇

娴熟费时：30分钟

工具：蒸锅、T6670机

Grignols关键步骤

1.把山药、糯米、黄豆、大米、干百合一起放进T6670本机，选择绵粥功能。（Tips:绵粥功能煮出来会的美龄粥会带些颗粒色泽，假如喜欢吃柔和顺滑的，可以摁T6670机的烘烤功能，烘烤一下，就能得到更加柔和的美龄粥）

2.趁煮粥的间隙，把小猪包放进蒸锅中，大火蒸6分钟就可以出锅了。

米粥无需精雕细琢，吃的都是食物最原始的味道，唇齿间一直萦绕着清香温润，简单平淡又养生，不爱喝粥的人也能喝下一大碗。蒸点可爱萌趣的小猪包一起吃，轻松拿捏住饭渣小宝宝。