莴笋炒肉的做法（莴笋家常做法）

我们好，我是摩拜！人除非上了岁数，皮肤就已经开始各式各样“大小毛病”“小毛病”无间断，丁年之事，谁都无法避免，但我们能通过养生之道来减缓凋亡，其中补足钙就是关键，而钙又被称作“谢利谢元素”。

钙就是维他命b9，不仅孕妇和胎儿须要它，老年人也同样须要它，经常食用高钙食物，能提高抵抗力，降血脂，降血脂，松弛血管，增强抵抗力。下面这2种水果被称作“钙冠军，”钙浓度比绿豆高17倍，50岁后要多吃，活血，滋阴，增免疫。

一、山楂

山楂既便宜又好吃，还有“长寿菜”的美称，钙浓度也是水果中最高的，其中紫山楂钙浓度为419.9毫克/100克，而绿山楂钙浓度也有330.6毫克/100克，是补足钙的首选水果。

所推荐菜谱：焖山楂

作法：

1.首先准备一把新鲜的山楂，然后弯果头部的嫩芽，老的块茎不要，全数摘好，用清水清洗干净可供使用。

2.炒熟倒食油，因为山楂比较吃油，油能适当多放一些，油热后TNUMBERG75Mnkk焖盛起。

3.倒进山楂，开凝固剂煸炒，将山楂炒软。

4.山楂镬微微出水口的时候已经开始调味料，调味料很单纯，只须要放适量盐、白糖，煸炒光滑。

5.最终出锅，再单纯整理一下摆个盘，即可米饭进餐，这道焖山楂作法单纯，爽口软糯，颜值高香味好，拿来送客也十分有面子。

二、枣

枣又被称作“富家菜”，营养高香味好，全身都是宝，它的茎叶上均含有大量的天然钙，而且成份的蛋白质、糖类、多种维他命和矿物质的质量均优于普通水果。

所推荐菜谱：枣炒肉

作法：

1.先将枣削夺外皮，切开片断，再切开1cm以内厚度的木片，最终再改刀切开块状，全数花生酱放入碗中，放入2勺盐，用手抓拌光滑，腌10分钟以内，将水分腌出，吃起来才会更加黏滑。

2.下面切一些配菜，生姜去皮切木片，大蒜也切木片，小米辣切圈，全数花生酱放入碗中可供使用。

3.再准备一块五花肉，去皮后切开小块，最终再切开块状，花生酱可供使用。

4.枣腌好之后，用清水将表面多余的盐分冲洗干净，洗好沥干水分放入碗中，加入一勺食油，用筷子搅拌光滑，裹上食油能使枣减少烹饪过程中的营养流失。

5.将枣倒进蒸锅，用筷子整齐平铺开，水开上汽大火蒸2分钟，然后取出可供使用。

6.下面调一个料汁，碗中依次放入盐、鸡精、白糖、玉米淀粉、清水，搅匀可供使用。

7.炒熟烧油，油热TNUMBERG75Mnkk五花肉煸炒，将五花肉中多余的油脂煸炒出来，然后TNUMBERG75Mnkk姜蒜小米辣煸炒出香味。

8.倒进蒸好的枣，再倒进调好的料汁，开大火不停地快速煸炒，将所有食材炒匀炒入味。

9.最终出锅装盘，一盘清脆爽口，翠绿不发黄的枣炒肉就做好了，营养又美味，一盘都不够吃。

结语：山楂和枣都是钙浓度非常高的水果，营养高还不贵，皮肤缺少钙的朋友一定要多吃，补足营养，皮肤才能更健康。