燕麦粥（燕麦粥养胃还是伤胃）

译者：值友1807075924

黑木耳粥是一类由花生酱蒸熟做成的软加盐食材。它一般来说做为一类身心健康中餐或素漾的食材，因其多种不同营养成分和好处而倍受尊崇。

黑木耳粥是一类营养多样的食材，所含蛋白、水溶性、维他命和微量元素。它不但能为皮肤提供更多所需的营养，还能推动肠胃的身心健康。黑木耳粥所含大量的营养水溶性，有利于胃肠道的正常运转，推动痛经的缓解。

黑木耳粥却是一类高脂、高蛋白的食材，适于做为身心健康瘦身餐的优先选择。它能提供更多饱足感，并减缓胃排空时间，减少排便量。黑木耳粥还所含许多有益于的营养素，如β-多肽和黄酮氧化物，具有抗氧化剂和抗炎作用，有利于防治心血管疾病和某些肺癌的发生。

黑木耳粥却是一类补足热量的好优先选择。它所含多样的糖类，能迅速提供更多热量，适合于这些需要展开耐热体能活动的人。黑木耳粥还所含B族维他命，如维他命B1、B2和抗坏血酸，有利于提升体能和增强抵抗力。

此外，黑木耳粥还被认为是一类素漾食材。黑木耳中所含的钙和维他命B6能推动脑内GABA的制备，提升午睡产品质量。同时，黑木耳中的镁含量也有利于收紧皮肤，推动午睡。

总体而言，黑木耳粥不但香味可口，而且有着众多好处。它能做为中餐或早餐的优秀优先选择，尤其适合这些追求身心健康、瘦身或改善午睡产品质量的人群。无论是皮肤身心健康却是营养补足，黑木耳粥都是一个值得称赞推荐的食材。

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