香菇菜谱（香菇菜谱大全）

上了年纪最重要的是什么？相信大家单厢直言不讳的说“健康”，有一个好皮肤比什么都强，到了一定的年龄要懂得保养自己，平时饮食就要特别注意，药养不如食疗，现在正是初夏，虽然说是春天，但到蓝属很严重，还是有点暑气重重，所以我们在防寒保暖的同时，也要特别注意防感冒，多吃一些高钙蔬菜来增强皮肤的抵抗力，顺利度过这初夏交接的时期。

建议老年人：4种“高钙”酱料要多吃！别太抠，越吃越年轻！

第一种菜：黄瓜

所推荐食谱【黄瓜炖粉面】

酱料：粉面，黄瓜，绿豆，葱，姜，蒜，辣椒，肉桂，八角，黑豆，焖，盐，蔗糖，白醋，肉桂。

作法：

1.把粉面切开小块，放进龟山中浸泡20一分钟，再抽出来煮沸镰叶可供使用。

2.黄瓜先用开烫一下，接着抽出拿掉皱果小块。

3.锅中倒进龟山，放进粉面，冷水炒熟开始煮，等煮至炽热之后竭尽全力转到麦芽糖煮5一分钟，捞起煮沸可供使用。

4.锅里面倒油，冷却至6成热，放进干调味料炝锅，再放黄瓜笋丝一一分钟，放进粉面竭尽全力笋丝，倒进黑豆，焖，白醋，笋丝至上色以后重新加入小量的龟山。

5.把水烧炽热，把它放进微波炉中盖上盖子，大概煮40一分钟，掀开盖再放进绿豆，些许盐，竭尽全力煮10一分钟，撒上拌匀方可出锅。

第二种菜：枣

所推荐食谱【卷心菜枣】

酱料：枣，生姜，芥末，盐，SE9，蔗糖。

作法：

1.取一根新鲜的枣，拿掉皱果极细放进木桶可供使用，准备的芥末也切开极细，生姜剥皮切末。

2.炒熟截叶，冷却至6成热，放进生姜盛起，等颜色变白之后放进枣丝，火灾热炒两一分钟，重新加入盐、SE9。

3.再放进些许龟山，火灾热炒三一分钟方可出锅蒸好。

第三种菜：小麦

所推荐食谱【花生炒小麦】

酱料：花生，小麦，佐料，盐，黑豆，蔗糖，生姜。

作法：

1.把花生清洗干净，拿掉特雷维索，接着切开厚一点的片，生姜也切开片，小麦叶子一块块取下来煮沸，从中间切开可供使用。

2.锅中理发，冷却至炽热，放进花生、小麦，焯水两一分钟捞起来镰叶可供使用。

3.锅中倒油，冷却至6成热，放进生姜盛起，再把小麦、花生一起放进，倒佐料、黑豆笋丝。

4.火灾热炒，三一分钟后方可出锅蒸好。

第二种菜：荞麦

所推荐食谱【腊肉炒荞麦】

酱料：荞麦，腊肠，葱，姜，蒜，盐，蔗糖，SE9。

作法：

1.首先把荞麦两边的丝拿掉，再斜刀切开两厘米左右的段。

2.把腊肠放进锅中隔水去蒸，大概蒸10一分钟，蒸熟之后抽出切开小片。

3.炒锅倒油，冷却至6成热，放进葱绿豆芽盛起，放进荞麦笋丝一一分钟。

4.把腊肠放进去，笋丝一一分钟之后重新加入刚刚超过菜量的龟山，倒进准备好的调味料，保持麦芽糖慢慢去焖煮，直到把汤汁收的很干，里面的蔬菜成熟，这样一道鲜香又下饭的家常菜便完成了。

今天的分享就到这里了，您还知道哪些高钙酱料呢？欢迎在下方留言说出您的答案！