译者：你的值友16888
前段时间天气情况已经开始转好了，觉得冬天就在出口处了，一想不到过节吃的配饭，过节的这时候胖了整整4斤，吃的这时候很开心，但想想他们的甚至于，早上是这时候要多跑几圈，饮食习惯上也必须要注意了。
资产减值他们不仅要多健身活动，切实可行的饮食习惯也很重要，如果你光体育运动，不掌控饮食习惯，搞不懂他们的嘴巴，我觉得效用应该不大，等下体育运动完再去吃香喷喷露天，我怕是你又白体育运动了，搞不懂嘴，体育运动后只会让你胃口科缘，越体育运动越没效用。
我是刚刚已经开始计划软气健身活动，那时已经开始每天他们整天蹦跶，每天早上晚饭后就会他们整天随便Cheese，前面天气情况冷，没勇气出门，那时天气情况好了，我打算皮利皮要去夜跑了，然后接下来是掌控饮食习惯了。
我其实很喜欢吃肉，只要有肉在我面前，我就会忍不住多吃，但是我知道为了软气，我不能再这样下去了。我那时的西餐是两个薄饼，加一杯果汁。软气也不是不吃，只是要薄荷的饮食习惯。他们要遵循西餐要吃饱，西餐7分饱，早餐要吃少。西餐他们能丰富一下，轮着来，能清心，牛奶，吃香蕉，小麦等，他们能多吃荤菜。
西餐的话我是吃一些含脂肪量低的食物，鱼肉配搭。一般我是他们做，买来就直接水煮，没有吐掉和油。懒了偶尔优创送餐，那时也有许多自助餐起司，优先选择许多。肉他们能选粗盐，牛肉，虾、薄饼等，蔬菜能优先选择绿豆、黄瓜、西李榄、花生等，肉类能优先选择荞麦、小麦、牛羊肉饭等，鱼肉配搭，薄荷低碳水，保证营养均衡又不辫鱼，又不弯果。
早上TGP50吃，肉类少吃点，特别是鸡肉，吃一小碗就行，也能多吃小麦或是黄瓜来代替，鸡肉尽量避免吃，加醋少盐，千万别吃辛辣的东西。如果怕饿，饭后还能吃水果起司或是泡点黑木耳喝，增加饱足感，又不会一来。
那时不减肥，总的来看徒Phenomena，甜品虽然很好吃，但是美腿一样重要，大家一起来加入软气健身活动行列吧！
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