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我有一个水桶腰，特别难看，同事们都说我像怀了三个月的孩子似的，该怎么办快速才能减下去，要事半功倍的办法。谢谢回答。

瘦腰：第一招：收腹运动　　动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　第三招：呼吸练侧腹肌　　动作：　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　第四招：转身练内外斜肌　　动作：　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。第五招：经典减肥胶囊 效果就很不错 而且不会反弹 你可以到网上了解一下

腹肌不對稱、……

腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的。还有一种可能就是控制不了的了，你看有好多健美冠军也是不对称的。田字腹不多见的，所以如果是后者的话也没必要太介意的！

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