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早孕反应也即妊娠反应，是大多数哺乳期青年人需要经历的一个挑战虽然哺乳期青年人体内激素的作用，以及病理变化（如消化液排泄减少，便秘减慢，胃排空延后，肺动脉瓣食道僵硬等），产妇早期多半会再次出现头痛、咳嗽、Alappuzha、呼吸困难不振、免疫力减少、菜色喜酸。

等症状。早孕反应会直接影响到产妇膳食膳食的摄取，从而减少产妇和新生儿的膳食缺乏风险。严重的早孕反应，可能会导致产妇失水，严重危害新生儿健康，并且，还会造成产妇体重减低，减少免疫力。

那么，若想缓解妊娠反应呢？合理的膳食和良好的饮食习惯有利于减低和消除早孕反应。1、饮食尽可能偏淡虽然病理性产妇消化道功能弱化，难再次出现腹胀，因而应防止酸味厚实的食材，少吃酸味刺激的食材。

另外，哺乳期青年人对臭味很敏感，任何的不当臭味（比如腌制食材、煮饭的怪味、花生的酸味等）单厢减轻早孕反应因而，哺乳期青年人应尽可能防止浴室2、优先选择难吸收的糖类食材糖类是人体能量的主要作者，不可吃水果。

吃的太多，难腹胀；吃的不多，能量不足再次出现早孕反应期间，肉类（糖类的主要作者）能尽可能优先选择难吸收的菜肴、谷黄豆等防止植物油烤和高蛋白食品。

3、生蒜三餐生蒜三餐既能减低消化道负担，有利于吸收，还能减少食材种类，保证食材多元化，平衡膳食哺乳期建议每天排便5—6餐，除了三餐，中餐、中餐间加年夜饭，中餐、中餐间加年夜饭，独花加年夜饭

4、中餐吃淀粉类食材中餐吃点淀粉类食材，如馒头、面包片、饼干、米粥、菜肴等，能减低因能量摄取不足或者饥饿引起的不适。两餐间能适当吃点水果作为加餐，放慢吃饭速度，要细嚼慢咽。

5、饭后适当散步饭后散步，有利于胃液下降，防止胃酸逆流（哺乳期青年人肺动脉瓣食道僵硬，幽门食道紧张，难造成胃里的食材逆流进入食管，引起反胃）饭后千万不要躺着，如果觉得不适，能稍微坐会，再起来活动一会

6、睡觉把头抬高一些睡觉把头抬高，能防止食材和胃酸逆流进入食管，从而减少早孕反应。

7、适当补充B族维生素和维生素C适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6及维生素C等膳食素补充剂有利于减低早孕反应症状。

8、适当使用抗酸药对于早孕反应比较厉害的产妇，能向医生咨询服用抗酸药。不过注意，有些抗酸药，含有碳酸氢钠（异丙醇），会影响维生素和矿物质的吸收。

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