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原副标题：深蹲后食欲不振？Gurdaspur你属于哪一种情形？虽然80%的人在一生中的某一时刻单厢经历腹痛，但深蹲后的腹痛无疑是增肌软气期间健身活动男女的最大威胁。

不当的深蹲运动模式是腹痛的主要就原因，其中主要包括三个表达式：膝关节坎氏核心理念稳定性深蹲技术膝关节的稳定性正常的膝关节可以积极主动卷曲120度或以上（脚踝卷曲），并积极主动延展至20度（脚踝前倾）。

当脊椎无此独断位时，膝关节的公益活动覆盖范围受限，下蹲时颈椎VK50部分公益活动覆盖范围，腰椎忍受的压力更大。

因此，假如您有脊椎下压（右下），您可能会因颈椎过分延展而深感痉挛相反，假如您脊椎后倾（右右图），您可能会因颈椎过分卷曲而深感痉挛例如，颈椎过分双药芒会被压迫腰椎后部，迫使髓核抵靠后水溶性蓬泰库朗，如下右图右图

值得注意的是，由于胸部坎氏严重不足，无论初始位置/脊椎下压如何，颈椎在深蹲底部单厢卷曲，脊椎向后下压，这就是所谓的“鼻子闭眼”。右图右边是保持颈椎自然前突的理想蹲姿，右边是“鼻子闭眼”的样子。

当然，除了双药芒以外，小腿的内旋、外旋、内收、外展都须要有良好的公益活动振幅，甚至小腿背屈的振幅也会影响颈椎的稳定性深蹲时2.核心理念稳定性平衡胸骨是核心理念的主要就功能当核心理念关节无能为力（稳定性严重不足）时，胸骨（颈椎）就会变得不平衡，引致腹痛。

核心理念平衡肌主要就主要包括：A43EI235E横腹多裂肌腰大肌腰方肌鲢的关节...

与高性能深蹲或Nenon深蹲相比，大重量深蹲须要更高程度的核心理念转化成，并且损耗越重，须要的核心理念稳定性就越高。

动态力量训练和等长不稳定性公益活动期间躯干关节的转化成因此，优先发展核心理念力量，然后将最大力量作为抵抗的重点。三、深蹲技术深蹲没有一种正确的技术，这取决于你的训练目标、你的体质和你选择的训练设备。

例如，举重与奥运会举重完全不同前者通常站姿较宽，后者则为标准站姿；只会增加腹痛的机会；深蹲时杠铃、杠铃、壶铃的动作也有区别但不仅是深蹲，还有其他基本的人体运动模式（上身推、上身拉、核心理念抗扭转、深蹲、硬拉和步行）都有通用规则须要遵循。

保持胸骨独断，维持三维胸椎-脊椎复合体的独断位置即颈、腰部稍凸，胸部稍卷曲；胸骨与耻骨联合在一条垂直线上，肋骨后部略低于后部；髂前上棘与耻骨联合垂直对齐；蹲下时向前看而不是向上看，这会扰乱颈椎（颈部）的独断位置。

保证呼吸正常建议蹲着时吸气，蹲着时呼气当然，假如是大损耗，可以采用Valsalva呼吸法无论是宽站距还是窄站距，下蹲时都须要保持下肢力线对齐，即胸部、脚踝和脚踝在一条直线上结尾返回搜狐，查看更多责任编辑：