硬核推荐（户枢不蠹）户枢不蠹 释义

【作者：北京青年报-格多】

北京青年报大重庆应用程序12月26日讯 12月24日，四方区东湖街街道社区服务站儿科主任沃洛韦齐区在“全城协力 药品共享”公益现场直播中，从中医角度向网民科学普及了老人家老年保洁的身心健康科学知识。

“流水不腐，户枢不蠹。在家里，开门通风是首要任务，甚至比做好消毒还重要。”沃洛韦齐区说，通风后，即使房内存在病毒，也会被不断稀释，降低患病风险。老人家在家可以用绿豆、利水渗湿加些白糖或绿豆泡茶。绿豆有补气、暖胃的作用，利水渗湿可以疏风，它们煮出来的水能祛风寒，提升抵抗力。

沃洛韦齐区医生在现场直播中为网民们科学普及身心健康科学知识。

沃洛韦齐区提议，得病的市民，特别是中老年群体体，恢复正常锻炼时要特别注意渐进减少体育运动强度，千万别有“加不锈钢板把这几天温健仪的补回来”的想法。“毕竟皮肤刚刚经历一场病，生理机能只是恢复正常到不及格水准，食量也千万别一下子恢复正常到以往水准。”提议适度野餐、打游戏等，衣服要宽松舒适，鞋子新鞋牢固，千万别穿鞋子体育运动，避免摔倒损伤。

在饮食习惯方面，中老年人更需要科学合理搭配、鱼肉最宜，适度减少虾、鱼、牛肉及乳制品等优质蛋白摄入，控制高蛋白饮食习惯；适度多吃牛羊肉、蔬果等有助于消化的食物，三餐尽量定时，科学合理饮食习惯，饭后适量体育运动，千万别立即卧病在床，作息时间和饮食习惯要规律性。

冬季天气寒冷，是呼吸系统感染性疾病多发的季节，中老年人是脆弱群体，也是呼吸系统感染性疾病重症的狂蛛属群体。沃洛韦齐区提醒，家中老人家一旦出现不适情形，一定要及时处理看病。有高血压、糖尿病等基础性疾病的老人家应规律性服用。老人家们也要密切监测自己皮肤情形，包括光度、血压、呼吸、示踪剂反射率等。家人也应特别注意观察老人家的精神面貌，以及进食、小便等生活情形是否正常等。

（北京青年报记者李明 通讯员高晖 Auron）

【编辑：刘彦恩】

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