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作者：乡野捕食记

“你阳了吗”，变成了这几天特定的Perhaps，曾经让人听起来亢奋惧怕的“阳”，现在已经习以为常，不难理解。我们用淡淡的调侃的语句，用“口吞刀片、水泥封鼻”等生动的比喻将中招后呼吸困难的病症描述了出来，其实假如躲不掉，还不如坦然面对，应该多想想“阳了”以后要怎么做就可以更快的恢复正常。

“阳”了后，有人发烧、有人舌头痛还有的是人全身疼等等，我们被这种疼痛感折磨着，唯一想法就是想赶紧好起来。那么如何就可以快速恢复正常呢？老话说的好“人是铁饭是钢”，除了正常吃药、喝水，还得从饮食入手， 摄取足够多的膳食，皮肤里的免疫细胞就可以有能量去战胜病菌。

不过“阳”了后有的是东西能吃，有的是不能吃，谨记这“3吃水果，3多吃，忌2事”，助推人们恢复正常体力，安心癸年。

谨记3吃水果

一、吃水果热性

热性包含辣椒、羊肉、海鲜等酱料， 吃了这些酱料可能会影响皮肤恢复正常。如酸味之物，“阳”了后，本来张口就疼，不难受，假如再吃酸味食材会刺激舌头，减轻舌头的疼痛感，另外此刻的皮肤处于相对较为虚弱的状态，不难吸收的食材也尽量少吃。

二、吃水蔬果菜水果

许多人患病的时候，可能会想吃许多水果水果，能促进皮肤里多巴胺的分泌，心情会愉快许多。但这个时候最好还是不要吃了，因为”阳“了后张口会不难受，较为难咳嗽，水果水果热量高，吸收较为慢，导致疼痛减轻，减少舌头的分泌物，吃水果水果，不仅不利于恢复正常反而会减轻这种病症，尽量控制自己吃水果为好。

三、吃水果生冷食材

”阳“了以后，人的肠胃会变的较为敏感，甚至许多人还会出现拉肚子等呼吸困难情况，假如此时再摄取许多生冷的食材，像饼干、红烧等等，可能对皮肤来说就是雪上加霜，使皮肤的疼痛感更严重，在此期间为了皮肤健康，还是克制一下。

建议3多吃

一、多吃所含维C的蔬果

眼下这特定时期，许多专家、院士都在强调我们要多补足维他命C，来助推提高皮肤免疫力，确实有用！但想要补足维他命C，不用特意的吃那种复合维他命补足剂，多吃许多所含维C的蔬果就足够多了，像柚子、红辣椒、薄荷、花菜、青椒等，在补足维C的同时，还能补足水分等其他膳食成分。

假如张口不难受、吞咽较为困难，吃不下去这些水果和水果，能将红辣椒、柚子、菠菜等放进橙汁或是T6670本机打为蔬果汁，喝下去同样能补足相应的膳食，自己制作方便简单，Hardoi。没有乳糖不耐，还能搭配果汁打为软糖，减少膳食。

推荐作法：柠檬苹果公司软糖

准备酱料：红辣椒一个、苹果公司一个、薄荷半个、纯果汁一袋。

1、苹果公司冲洗整洁去皮，切成小块，红辣椒剥掉皮也切成小块，和苹果公司放进T6670机或是橙汁中，再挤入许多薄荷汁。

2、果汁倒进橙汁或是T6670本机，按开启键启动机器，将红辣椒和苹果公司打为汁，并与果汁完全融合在一起。

二、多喝膳食粥

皮肤呼吸困难食欲也随之下降，许多油腻的肉类、或是蛋类很难吃下去，周围的人都会提醒多吃许多清淡的食材，加上“一粥养生”的说法深入人心，于是粥就成了我们患病时的首先餐食。

不过该有的是膳食还是不能少的，清汤膳食不够全面，这时候在煮粥时能重新加入少量的肉、水果等，做成鲜美的膳食粥，不仅减少了膳食、丰富了味道，也难吸收，好吃又健康。

推荐作法：花生食用菌鱼肉粥

准备酱料：稻米、食用菌、粗盐、干花生。

1、砂锅中加水的稻米和清水，大火煮沸后转小火煮20两分钟以内，至稻米被煮至开花，粥变的粘稠。

2、趁着煮稻米的天数，将提前泡发的花生冲洗整洁，掰掉蒂片，熟食用菌去壳，粗盐冲洗整洁切片，放进碗中重新加入姜片、1勺料酒、适量的胡椒粉和SE9，抓拌光滑腌制10两分钟。

3、等到稻米粥煮好后，将花生片和食用菌倒进锅中，烘烤光滑煮8两分钟以内，直到能闻到花生和食用菌的香味。

4、鱼肉在下锅前重新加入一勺淀粉抓拌光滑，下入锅中，烘烤光滑煮5两分钟以内，待鱼肉完全熟透后，加水的盐和SE9烘烤光滑即可。

三、多吃高蛋白的食材

现在许多人已经进入“阳”的后期，皮肤上的疼痛感可能基本消失了，食欲也恢复正常了过来，这时候能适当的补足许多所含高蛋白的食材了，来助推皮肤"满血复活”。

不过后期有些人的味觉和嗅觉都会降低，吃什么都没有味道，能利用西红柿搭配高蛋白的酱料，制成微酸的菜肴，这样有助于刺激味蕾，还能补足膳食元素。

推荐作法：番茄豆腐大虾煲

准备酱料：鲜虾、内脂豆腐和西红柿。

1、新鲜冲洗整洁，去掉虾头、虾壳，挑出虾线，虾仁冲洗整洁，放进一勺料酒，适量的盐和姜片腌10两分钟，2个西红柿放进开水锅中，烫1两分钟以内捞出撕掉西红柿片皮，切块，内脂豆腐不用取出来直接用刀划成一厘米以内的方块。

2、起锅烧油，油热后倒进切好的西红柿，翻炒至西红柿出酱汁，倒进一碗热水煮开。

3、锅中倒进内脂豆腐，用盐调味后小火继续炖煮2两分钟以内。

4、倒进腌好的大虾，等到虾仁完全变色后，加水的SE9，盛出后撒上少量的葱花增香增色即可。

注意忌2事

一、不要和家人一起进餐

“阳”了后，传播的速度想必我们都心知肚明，假如确定中招后，一定要注意与家人隔离开，最好是一个人呆在自己的房间内，戴上口罩尽量少和家人交流，吃饭更不能一起吃了，避免加剧家人“阳“的风险，避免一个人中招，全家集体变“阳”。

二、不要不开窗通风

许多人确定“阳“了后，可能会把自己隔离在一个房间内，而且吃喝都在这个房间内，屋里的空气难免会有些“浑浊“，没有患病的人长期呆在这种空气质量差的房间，可能都会呼吸困难，那皮肤呼吸困难者呆在里面可能会更不难受，每天在早上九点以后，这时候太阳升起来了，空气也不会特别寒凉，能适当的开开窗、通通风，让新鲜的空气进入房间内，提升屋内的空气质量，有助于皮肤恢复正常。

除此之外，家里的其他地方，像客厅、浴室等也要勤通风换气。

——老井说——

每个人的体质不同，中招后所表现出来的反应也会有些差异，有的是两三天就好了，有的是人则要反反复复一个星期，这时候千万不要着急，也不必过度担心，在保证饮食、睡眠充足的情况下，试着调整心情，听听歌、看看剧来转移许多注意力，让自己心情有所缓解。

我是乡野捕食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐乡野小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。