袁娅维已经1个月没5点前睡觉了 袁娅维 是否

六八 39 0

袁娅维入围金曲奖最佳女歌手,如何评价新专辑《月亮失眠了》?

【在路上】一路向北,直到漠河

音乐:远走高飞 (。・ω・。)ノ写在前面的话       像做了一个长长的梦,从已经春花烂漫的南方丘陵来到苍茫的林海雪原,当曾经只存在文字里的美景触手可及时,忍不住在脑海中搜索,一一对应,再看看眼前的美景,好像多了更多的东西,也许,这就是旅行的意义。       一路向北,我来了,带着寻找美的眼睛,与期待。时 间:2018年春节 目的地:哈尔滨、漠河 同行者:与闺蜜,共3人 行 程: D1 老昌春饼—圣索菲亚大教堂—八杂市—中央大街——松花江上—老厨家—中央大街夜景—大全烧烤 D2 果戈里大街—果戈里书店—砂锅坛肉—秋林公司(其实是百货商店)—冰雪大世界 D3 八杂市—各百货商店蹭暖气—乘火车去漠河(可以完全忽略的一天) D4 漠河县城—九曲十八弯—白桦林—63大桥—龙江第一湾—中国最北点乌苏里浅滩—夜宿北红村东北大炕D5 马拉爬犁—泼水成冰—圣诞村滑雪—最北哨所—138界碑—北字广场—最北一家—夜宿北极村某宾馆D6 最北邮局—驯鹿园—漠河县城东北大锅炖—返程[15小时火车+1小时机场大巴+5小时飞机+1小时车程才到家,真的是很遥远的地方_(:з」∠)_] @_@一些良心建议1.单纯在哈尔滨市区游玩安排两天一夜就差不多了,安排三天两夜的我们只能游走肯德基、星巴克、麦当劳等蹭暖气。。。 2.漠河游玩一定要联系好地接导游,导游包括安排包车、路线、住宿等。我是在新浪微博上搜到文泽自助游,实践证明文泽是个靠谱的导游,还是个被旅游耽误的摄影师哈哈~(联系方式放这,有需要小伙伴可自行联系号:zhaowenze528) 3.驴友遭遇:在哈尔滨一定不要相信的士司机卖的“冰雪大世界”等各种各样的票,因为很有可能就去了其他的冰雪世界了或者儿童乐园了。 4.哈尔滨和漠河都没有想象的那么冷,穿好衣服,带好帽子围巾口罩耳罩手套,暖宝宝可以辅助贴在脚底、膝盖等怕冷部位即可,如果实在不行就躲到店里或者车里,暖和了再出来。       如果你只是想要一份攻略,那以上内容便已足够,你可以带走啦!         而我,总觉得人生来健忘,随着时间的流逝,记忆会一点点褪色。此时的记录,当老去后再翻阅时,也许会兴奋地叫着“是是是,当时就是这样”,也许会惊喜地疑问着“当时是这样吗?我怎么忘记了。”我想,这就是记录的意义吧。       2017年11月的一个中午,正在食堂吃饭的我突然想春节去旅行,美美说:“好呀,去西班牙?捷克?还是去日本?”        还没出国自由行过的我瞬间怂了,想着琼去泰国自由行应该有攻略,便提议“去泰国吧!”叫上燕子和老可,一顿午饭的时间,“泰好玩”小分队便成立了。         “泰好玩”每天忙着办护照、研究攻略,闺蜜影子还给我买了一条红色的雪纺连衣裙,让我去泰国拍美照,机票都没定,这还真是“男神只看了你一眼,你连未来孩子学文学理都想好了。”       从11月到今年1月,泰国机票一直没有降价的趋势,比淡季的票价翻了两三倍。美美说:“要不我们去哈尔滨吧,机票没涨那么多。”         老可放不下嘚嘚,临时退出,4人的“泰好玩”变成3人的“找北团”,提议后的第二天开始买机票、买装备、看住宿……         一转眼,出行的日子来了,冬天的衣服就是占地儿,我的22寸箱子塞着都费劲,便向小姐姐借了个24寸的旅行箱。三人在机场碰头,我说:“啊?这就要出发了呀,感觉有点不真实。”        到哈尔滨机场已是晚上10点半,下飞机后坐摆渡车就感受到了凉意,一路向北一路加衣,把自己穿成一个大胖子。机场的出租车是喊价的,后来我们叫了滴滴。         美美从爱彼迎上订的小公寓成了我们三人的哈尔滨小窝,公寓主人一定是个热爱生活的女孩子,蓝色的布艺沙发,绿色的榻榻米,洁白的床单,干净的木厨具,小屋小而精致,还有一些意想不到的收纳柜,我们说以后如果有自己的小房子,也要这样装修一番。         北方真的是外面特别冻,到达公寓已是凌晨,零下18度,司机不认得路把我们放错了地方,大晚上拉着行李箱在小区里面找房子,一时还不适应满耳的东北腔,来不及戴上口罩和手套,都冻坏了。         第一次感受到北方室外的寒意,与之形成鲜明对比的是室内的温暖,在黑龙江的几个晚上,我都睡得浑身是汗。         白天出门必须是厚厚的裤袜,厚厚的衣服,然后口罩、耳罩、手套、围巾一个都不能少。我们住的地方离市区比较远,打车30元左右,所以也遇上了很多好玩的司机,大都是年轻人。一个师傅说:“老妹儿,你们玩完冰雪大世界就回去吧,这真没什么好玩的,真的,听我的,你们南方那才叫美呢!上这来干哈?”         是啊,我们也不懂跑到这个什么都没有的地方干吗来了,除了冷还是冷,除了雪只有冰,除了人就是满街卖红肠、饺子、俄国商品的店,套娃还卖的不便宜。         但是,没看过雪的南方孩子总是充满了好奇。哈尔滨的雪扫得很干净,只有小区的绿化带还有些雪堆着,落着一些灰,还有一些炮纸,与我想象的不太一样。         我们看了看教堂,逛了逛中央大街,到松花江上租三张椅子滑滑冰。冬天的松花江感觉像是夏天的海滩一般,都是“下饺子”一样的人群,冰冷的江风刮得美美直呼“脚指头都冻僵啦!”没玩多久便也耐不住寒,赶紧上岸。         我居然在哈尔滨遇到了“睡我下铺”的小满,都好几年没见了,也终于看到了她家何先生,明明我们工作的地方只相隔几百公里,却跑到这三千多公里外见了一面,其他舍友都觉得好笑。       走在师傅口中“那就一条街,有啥好看的,真没啥!”的果戈里大街上,时不时有种身处欧洲小镇的感觉,也许是因为靠近俄罗斯,哈尔滨的一些建筑带着俄式风情。         作为“伪文青”,不得不去的便是果戈里书店,到书店门口便遇到导游带着一团游客进去,原来这已是一个旅游景点。书店有三层楼,二楼俨然变成菜市场,三楼会员专区只允许用餐和拍照,我总觉得书店不该是如此喧嚣的地方,找个安静点的角落,草草地写几张明信片,我们就走了。        都说哈尔滨旅游的重头戏就是冰雪大世界,十五天就建成的冰雪城堡,加上五颜六色的彩灯,真的很漂亮。        在门口买了三个塑料滑板,只要有冰滑梯和雪堆的地方,就是滑冰或滑雪的地方。入园后我们都变成了“X三岁”,一次次爬上去,一次次滑下来,而我们的运气也特别好,排队等了一个多小时看“哈冰秀”表演,队伍截到我们后面的第十个人;传说中要排队三个多小时的大滑梯,我们不到半小时就排到了,真的是“值回票价”。           在冰雪大世界真的感觉置身在童话中,虽然温度很低,脚趾头都要冻僵了,我们就躲到肯德基吃对鸡翅喝杯红茶,再出来继续。在肯德基遇到了一个特别帅气的小男孩,14个月大,一直看着我,一直笑,跟我隔空玩了五六分钟。听说小朋友的眼睛是最纯净的,被他们看着笑的人会有好运气到来,哈,嗯,这一定是真的~!                去哈尔滨,我们逛最多的地方应该是菜市场了,圣索菲亚教堂对面的八杂市,我们去了两次,本来还计划第三次,可惜时间不足,就没去了。         看到什么都觉得新奇,没见过的蔬菜,没见过的烤蛋,没见过的拌饭……还有很多没吃过,又很有食欲的东西。         不知道从什么时候起,到一座城市就喜欢留一天可以去走走它的街巷,没有景点的喧嚣,就在老城区的街道里随便走随便看,或者去菜市场,然后想象这里曾经住着怎样的人,发生着怎样的故事。从最有烟火气息的地方,去发现一座城市的美。       如果把这次旅行比做一次大餐,那哈尔滨只能算是“前菜” 了,漠河行才是“正餐”。因为出行前从微博里找到了文泽,便也没有做攻略,带着人就出发了,只负责玩,不负责动脑。         第一次坐火车硬卧,买到了上铺的票,人都无法坐直,不知道火车九点半就要熄灯,我还傻傻地坐在过道看书,等要熄灯了才手忙脚乱、战战兢兢地爬到上铺,弓着身子,打着手机小手电安顿好自己,一边跟自己说“千万不要上厕所,快点睡觉快点睡觉”,一边听着火车的轰鸣声,在邻铺女孩的声中迷迷糊糊地半睡半醒着。         早上六点,在漠河的晨光中醒来,发现火车的窗上结了厚厚的冰,看着窗外厚厚的雪盖在枯枝上,偶尔看到三两人家炊烟袅袅,特别激动。       出站后文泽就来接我们了,同行的还有两个湖南妹子,接下来是一段六个人的旅程。我们先去吃了第一顿正宗的东北早餐。小米粥和黑米粥真的很香,而咸菜也是真的很咸。       漠河就是一个雪的世界,随处可见厚厚的白雪,有的在路边,有的在江上,有的覆盖着土地,有的落在树上。到这里,才知道课文里读过的白雪像一床厚厚的被子,盖在庄稼地上,这些都是真实存在的。      从中国最北点乌苏里浅滩开始,由于黑龙江早已结冰,我们便在黑龙江上沿着中俄国界前行,左边是中国,右边是俄罗斯,车子下是黑龙江,也算一种别样的体验。        应我们的要求,夜宿北红村的东北大炕,红色的花被袄,发给麻麻看时,麻麻说“好漂亮啊!”确实,一看就很有《乡村爱情》的味道。       说起漠河的特色旅游项目,那就是马拉爬犁了,在哈尔滨还看到了很多狗拉爬犁,我觉得很残忍,美美安慰我说:“它们本来就是要做这个工作的,只要在他们的能力范围内,不残忍。”文泽帮我们约了马,一大早,我们仨就坐在爬犁上,盖着东北大花被,让马儿拉我们去江边看“冬捕”。        除了马拉爬犁,到这还有一个网红项目,记得我在哈尔滨说我要去漠河时,有人问我“你要去拍抖音吗?”原来泼水成冰在抖音这么火~文泽帮我们烧好开水,一次次催我们“快点啊,出来拍照啦,我把你们要泼的水都烧好啦,还有你们一会儿要带在路上喝的水也烧好啦,快点出来啦~”      来到东北怎能不滑雪,对于我这个“体育白痴”来说还真是一个巨大的挑战。穿上滑雪鞋和滑雪板我就好像被定住了一样,走路都无法控制,滑了三趟,第一趟摔3次、第二趟摔2次、第三趟摔1次,虽然按照数列计算,第四趟定不会摔了,我还是放弃了,因为每一次摔倒在雪坡上等工作人员来拉我,真的很糗。。。以后如果还有机会,我一定要滑得帅帅的哈!       看过了最北点,寻找着祖国地图板块上的“鸡冠”,看到中俄第138号界碑对着的黑龙江江面上,有一座简陋的小房子,一个士兵在外面不停来回走动,有时候拿着望远镜看一看。在这零下30度的严寒天气里吹着刺骨寒冷的江风,为最可爱的人点赞,因为有军人,才有我们的岁月静好。        夜宿北极村,这里有着所有的“最北”,最北哨所、最北邮局、最北一家、最北客运站……在这个地方说出最北,没有人会怀疑,而我们也终于触摸到了那块石头,写着“我找到北了!”       有着圣诞村、圣诞滑雪场、圣诞邮局这样浓厚的异域风情,怎么能没有驯鹿。到了驯鹿园,一群人拿着苔藓给驯鹿喂“零食”,如果鹿儿心情好,就会与你拍拍照,如果吃饱了或者心情不好了,那便是拽也拽不住的。         来到东北,怎么能不说吃,耳熟能详的锅包肉、小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、大拉皮、哈啤、烧烤、粘豆包、铁锅炖……一众美食算是都吃过了 ,有时候也会感慨南方美食的精致,东北菜更多重油重盐,像别人说的“感觉就是什么都放进去炖”,而我的感觉是都有土豆和粉条哈哈。      贴心的文泽还给我们准备了特色零食,让我们这帮吃货不留遗憾。        当然还有哈尔滨特色,不用放在冰柜里售卖的冰棍,哈尔滨街头最出名的马迭尔冰棍。麻麻千交代万嘱咐说:“那么冷的天别吃太多冰棒!”但好像在东北吃冰棒一点都不冷啊!       美美说我一到了东北就各种搂搂抱抱,人家不愿意,我也硬要抱,笑cry,不会啊,我觉得它们都很乐意跟我拍照啊,从雪狐到驯鹿,到马儿,到狗狗,我实在抵抗不住这么可爱的诱惑。        我们要走的那天,文泽车里的歌变得很伤感,从第一天的《火火的姑娘》变成第三天的《南方姑娘》,从《远走高飞》变成杨宗纬的《其实都没有》,袁娅维的《说散就散》,他说“每次送走一期小伙伴,我自己一个人把车往回开的时候,心里就会变得空落落的。”         我们点了一首赵薇在《情深深雨蒙蒙》里唱的《离别的车站》,五个女孩子居然都会唱,文泽说“哎呀妈呀,这到底是我送你们,还是你们送我呀!”       其实,人生又何尝不是这样,何处都会遇见,何处都会离别,有些人会再重逢,而有些人却不会了。         我们在哈尔滨吃饭拼桌时拼到一个广州女孩,一个宁波女孩,两个扬州男孩;我们在冰雪大世界排队时遇到了一个汕头女孩,一个南京女孩;我们在去漠河的火车硬卧车厢里遇到了一个湖州大哥;我们在漠河遇到了两个长沙女孩;我们在从漠河到哈尔滨的硬座车厢上遇到了一对塔河母子……我们都曾有过愉快的聊天,然而都不互换联系方式,因为知道,过了这个点,我们便不会再遇见了。再见了,漠河。 再见了,哈尔滨。 再见了,林海雪原。 我带走了,我与这冰天雪地的独家记忆。

我以前经常上网熬夜,现在晚上睡1 2个小时就睡不着了,每天都得等到4 5点才能睡着,然后9点,

只有慢慢调节生物钟,最好不吃药

我每天快5点都还睡不着,但白天起不来。已经快一个月了,半年前是1点前睡不着,慢慢发展的。这正常吗?

不要想得太多,缓和焦躁及紧张情绪,减少对疼痛的敏感度。喝点氨基酸饮料试试,慢慢形成了心理负担。睡觉前听听音乐每天都睡不着,放松心情,你应该是压力过大,亮氨酸和色氨酸能促进睡眠,喝点牛奶,缓解偏头痛

每天说好23:00之前就睡觉,可是不知不觉又到这个时候了,也许没有手机我的生活会健健康康的。崩溃了

明星睡眠如此不足,为什么每天还能精神奕奕地工作,身体还那么好

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