调查称我国居民平均在0点后入睡 中国人平均几点睡觉-

每天早晨应该几点起床

8点最好 7点21分是最佳起床时间 　　该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。 　　但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日入而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。 少睡1小时，死亡率增加9% 　　洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。” 　　对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。

调查下，大家一般几点睡觉？

一般情况下1点左右吧，也有时早些和晚点的~

根据2020年中国大学生健康调查报告,超过一半的大学生在几点入睡?()

根据2020年中国大学生健康调查报告,超过一半的大学生在十二点半以后入睡。

晚睡的危害：

1、增加乳腺癌风险。江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说，长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

2、增加胃癌几率。消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。

长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

3、易伤心。心内科副主任医师邢俊武介绍说，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。

凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

睡眠是人类不可或缺的生理需要，人类约有三分之一时间都应处于睡眠中。据哈佛大学研究，在睡前看电视、使用电脑或其他电子设备会...

D解析：

第一步：找出论点和论据。

论点：在睡前看电视、使用电脑或其他电子设备会降低睡眠质量。论据：从电子产品屏幕发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌。

第二步：逐一分析选项。

A 项：睡眠有重要的作用，与论点讨论的睡前使用电子设备会降低睡眠质量无关，不能加强，排除。

B 项：熬夜者同睡眠充足者相比更难克服消极想法或摆脱烦躁情绪，与论点讨论的睡前使用电子设备会降低睡眠质量无关，不能加强，排除。

C 项：睡太久会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响，与论点讨论的睡前使用电子设备会降低睡眠质量无关，不能加强，排除。

D 项：分泌褪黑素对于调整和恢复昼夜节律、提高睡眠质量至关重要，说明分泌褪黑素和提高睡眠质量有关，建立论点和论据之间的联系，可以加强，当选。

故正确答案为D。