今天，他们来说两个现在大家可能将早已很熟识的词：稀疏自闭。
假如你难以认知那个词，所以请和我一起想像那些情景：
池塘表层，漂浮着布满一大片的兔子卵；
干枯的野菜用似乎许许多多的黑洞洞凝视着你；
海边的珊瑚礁上，私语死死地扒满了角蕨珊瑚礁；
两个巨大的蜘蛛网里，许许多多的蜜蜂正在进进出出；
怪异的时尚展览上，模特浑身都被摆满了黑色的白色小片，即使脸部眼部也被布满地覆盖起来……
好了，假如你在想像以上那些情景的这时候心理不要紧波动都没有，即使难以认知那些情景有甚么特殊性，所以恭喜你，你没有稀疏自闭。
但假如你在想像那些情景的这时候，像我那样心中扑面而来一种难以控制的性冲动即使头痛感，所以很意外，你可能将和我那样是两个稀疏自闭。
01
甚么是“稀疏自闭”？
“稀疏自闭”（Trypophobia）并不是两个很有历史的词，它第一次再次出现只不过也就是在 2005 年。
这一天，两个叫做玛莉（Louise）的爱尔兰网友，缔造出了那个新单词。
她将那个词定义为会对许多纸带东西造成不积极主动的绝望，而她或许要缔造这么两个词，是即使她自己就是两个“受害者”。
她会对野菜、蜘蛛网、奶酪即使巧克力中的液体都造成这种足矣的绝望，当她看到那些“孔”时，就像有人在瞬间毫不留情攥住了她的心脏那样，绝望扑面而来。
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当那个词被缔造出来后，在互联网上很快就吸引了一大批像玛莉这种对“孔”惧怕的人们，这让生物学家们不得已注意到了那个怪异的现象。
02
他们为甚么惧怕稀疏？
许多生物学家认为，人类或许会有“头痛”这种觉得，只不过是消化系统的人格为保护监督机制。
“头痛”的觉得能让他们避开许多病菌，而那些病菌通常再次出现在腐烂的食物、有毒的植物、一大滩肉会或者鸟类的死尸中。
想想看，那些诗意是不是单厢让你不积极主动地造成头痛呢？（“yue”的一声，他们毫不留情地抽搐出声，狼狈地背过身子，却逃过了一次病菌的袭击。）
而稀疏会给消化系统带来甚么危害？
想想窗户上鸟类眼部表层的虱子、蟑螂即使蜱虫，或许稀疏自闭的再次出现正是即使他们不积极主动地想躲避那些病原。
此外，假如意外被病菌科散囊，他们的眼部也会即使感染而造成红肿，那个画面也相当稀疏。
因此，对稀疏的绝望，只不过是他们对于自己的自身的为保护。当他们遭遇到潜在的危险时，在他们还没意识到时，身体早已本能劝说他们“快跑”了。
03
稀疏自闭怎么治疗？
尽管是一种人格为保护监督机制，但稍微看到稀疏不要紧的东西都难受的不行，有时也真的会让密恐病人们很痛苦。
因此，每两个稀疏自闭病人当然都是十分希望击败它。但很可惜，想击败密恐，很可能将需要先接纳密恐。
当我还是个科学编辑的这时候，我时常不得已面对各种各样稀疏的相片。
比如座头鲸身上长满的私语，负子蟾背着满背的兔子卵四处伴著，小狗发炎的腿部TNUMBERaudi了蜱虫……
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即使工作的原因，我不得已直面我的绝望，时常是默默地头痛默默地面对着整屏这种的相片。
神奇的是，久而久之的我的稀疏自闭居然没有所以严重了。
像咖啡表层的液体这种的稀疏程度，早已不足以引起我的绝望了。
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当然，密恐并没有消失，当我面对一张张布满的蜱虫照片时，心中依然会扑面而来那种难以抑制的头痛感，但我依然能坚持着做完我的工作。
简而言之，我对稀疏造成恐慌的范围更低了，头痛程度也更低了。
只不过这就是治疗稀疏自闭的两个非常重要的疗法：暴露疗法。
反复地看稀疏的相片，直到麻木状态，这道“人格为保护”的防火墙也就被你自己攻破了。
不过暴露疗法的过程相当痛苦，两个不小心就会造成心理伤害，假如你真想想靠暴露疗法来改变自己，记得一定要搭配许多放松练习，别对自己太狠了。
比如我，就会在看了一会儿稀疏相片之后，看会儿毛茸茸的鸟类缓解一下巨大的心理压力。
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当然，假如你的密恐并没有严重到影响生活，只不过也未必需要对自己这么狠，稍微恐不要紧又何妨呢？
作者｜雪梨
审核｜唐义诚 北京中科普心理健康促进中心内容主编
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