美人计 | 刘涛穿上女团服，这真的是120斤的身材吗？

第二次那么想保有120斤的身形。

昨晚，男团的这股风从巨轮的妹妹那里，刮到了胡亚捷这儿。不用说，本热血制作人看到这两张照片时，吗想为涛涛子U23C了。

想投票并非即使有多美（当然的确也美了），而是即使她的美术设计吗过于戏剧化了👉“女宝蓝色很紧了！这是给我买了一件S号吗？只限于照相，要是跳起来得崩开。”

要不看字，真以为她从60kg瘦身成功了，没想到是姐肉长的好，能藏。

尽管运动量涨了许多，但裸眼看上去她根本没呆板感，该纤细的地方性纤细，该光滑的地方性光滑，体型和比例都很优秀。

在这般她以前或极其貌似的脸，和壁球到没一丝黑眼圈的身形之后，那时的曲线反倒让人耳目一新。

以后在薇娅北京人民广播电台里她也透露说，在拍那时这部戏的时候她运动量一直在60-62kg间浮动，所以她每晚都萨莱县就为多点儿汗，第二天漂亮能瘦点。

是的你没弄错，胡亚捷用这该死的确能止泻药瘦脸，不过只限她。

从现场直播里看，胡亚捷的脸颊的确要比以后蓄积了不少，不过说实话，这种适度的一来对她而言其实是给高帅富在加分。

据她说，她是个高矮全在脸，但头上很能藏肉的体质，所以当瘦身时，尽管她头上看上去很有轮廓感，但脸总会处于一个面部碳水化合物不充足的状态。

肉无法包裹住骨骼时，本就突出的下颚和下颚就会显得太威猛，与她本人柔和大方的气质相违。

而那时适度一来后，整体会给人一种面如桃花的健康、圆润感，绝对是广播界追捧的“大牡丹”相貌。但天生能藏肉的头上依旧看不出体重增加的痕迹🙂此时，想为自己送去一首萧亚轩的《哭不出来》。

运动量位数并非衡量高矮的国际标准

2kg碳水化合物和2kg关节的这张对比图，应该都看过吧？尽管两者重量一样，但1kg肉块的体积却大许多，可见运动量位数真并非定义高矮的国际标准，何况身形本就没国际标准。

人的关节表面积是1.06g/ml，而碳水化合物表面积是 0.9g/ml， 那么这就解答了为什么胡亚捷的运动量虽重，但身形看上去却完全不像，即使她大部分都是关节。

关节轮廓不仅能你保有girl crush式的新火辣，它还便携式“毛冬青”的buff。简单而言，你身体的关节含量基本直接影响着你的基础代谢率，关节越多，代谢越快，越不易胖。

而当关节变得松弛或是关节量开始减少、体脂含量升高，在这种情况下就算你的运动量并不高，衣服也很难穿得好看。

所以，运动量秤上的数就吗只是个普通的阿拉伯位数而已，身形看的是整体而并非斤数，别再什么“好女不过百”了。

适度的肉其实也很美

女性的运动量总是个受关注的话题，女明星的身形常常被拿来比较不说，普通人的生活中也存在“运动量越低，魅力越高”的假定律。

尽管我们推过不少关于瘦身瘦身的文章，但我们同样也尊重每个女孩保持自己看待美的态度，并不倡导“越瘦就越好看”的说法。

就像胡亚捷说的，其实高矮吗是很主观的一件事，并非说别人觉得你胖，你就该去瘦身了。而是你自己想瘦些，或者想要更壁球的轮廓，才选择瘦身。这件事应该是自己的选择，而并非在别人变相“逼迫”下去做的。

所以你可以不用瘦身，也不必每天为了运动量秤上的位数烦恼，只要你保持好健康的身形，不至于引起疾病问题就好啦。

塑形比瘦身重要

前些年大家都在专注于“运动减脂”，只看重有氧对于运动量数的影响；但是这几年越来越多女孩子练起了天鹅臂和男团腿，运动塑形的大旗是时候摇起来了。

当然了，这也是胡亚捷看着丝毫不像120斤的真正原因。

不过运动量基数大的朋友要注意下，最好有氧减脂和无氧增肌一起进行，否则一星期后《哭不出来》就是你的主题曲。

－腰－

在曲线中，腰是承上启下最主要的部分，并且在常说的“腰臀比”这个词中，重点其实也主要在腰，而不在臀，即使腰围要比臀围更好控制。

从美观的角度而言，好看的腰既不能太粗壮，也不建议瘦到窄成“一片”。最好的状态是腰部有些肉感，从侧面看也是有一定宽度的，但整体却很紧实。

而从健康的角度而言，腰部是人体的带脉区，这也是身体循环最薄弱的地方性，如果腰部碳水化合物过多很容易造成体内毒素堆积。同时它也是督脉和任脉经过的地方性，碳水化合物压迫在其上容易导致气血循环变差，情况严重还会造成三高。

所以瘦腰不光是为了好看，更是为了身体健康。

B站上腰腹训练一大堆，大家可以自行翻阅找跟练版本，我比较推荐美丽芭蕾的新娘纤腰，强度中等还管用⬇️。

如果你实在不爱运动，那不妨试试下面几个懒人瘦腰法。

第一点就是走路或是坐下的时候都要尽量收腹，这也很像健身教练常说的“收紧核心力量”，在保持这种姿势的同时要记得配合上腹式呼吸，长期坚持下来，小腹的肉会越来越紧实。

第二点是多喝水，对没错又是万能的水。多喝水能够加快体内新陈代谢速度，减少便秘的情况，白天喝还能减轻身体膨胀感，这和咖啡去浮肿的道理是相似的。

第三点就是坐姿要端正，尽量减少驼背和跷二郎腿的情况，这样不光能让小腹维持平坦状态，还对保护颈椎和腰椎有着很大的好处。

－体态管理－

体态管理也是塑形的一部分，许多人可能够瘦，但驼背、斜肩、脖子前倾等等这些体态问题却让人看上去毫无美感。

其中，脊椎侧弯就是一种常见的骨骼问题。如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，或是左右手臂与躯干之间的空隙不对称，一侧肩膀较高等，都是脊椎侧弯的表现。

其实许多人的脊椎都会有一定程度的倾斜，不国际标准的坐姿或是卧姿，长时间用单肩背包就会造成这样的体态问题。脊椎出了问题，形体当然也会受影响。

矫正脊椎侧弯最好的方法就是瑜伽。下面这组，每组动作拉伸1分钟，休息半分钟，每次3组，每天10分钟，坚持一个月你就能看到明显的体态变化。

首先是一个俯卧姿势，曲膝双手抱住脚踝处，借力起身。

然后是坐姿，双腿打开，双手握住脚踝，腰背挺直，注意呼吸。

手抓住脚部，另一只手上举侧压，拉伸腿部和腰部。另一侧同步。

保持坐姿，双腿打开，手在另侧大腿外部支撑，推动转体。

双手握住脚踝，有节奏下压腹部，注意呼吸。

身体平躺，曲膝一条腿翘在另一条腿膝盖处，然后双手抱起，挤压腹部。

写完这篇，嘴里的蛋黄酥更香了。