今年32岁的小敏，是一位泰迪熊，平常为了减肥，大体上都只傻子。三个月前，小敏为备孕做了扁桃腺，不料竟验出了粘冠，医师透过手术，从她胃部取出了100多颗粘冠，这可把小敏夫妇吓得不轻。

小敏不解：这么多痔疮在自己胃部，为什么平常身体却没有病症？医师表示：痔疮没有病症不代表它就是安全的，痔疮长时间存在胃部，一旦进入胆囊混合气体，严重可引发急性肾炎甚至造成休克。

询问小敏的病史后，医师认为这和小敏长年素食者不吃早餐且缺乏运动有关。

关于傻子和吃肉，哪个更身心健康的问题，一直存在很多争议。

一、科学研究：吃肉和傻子，谁更身心健康？

英国格拉斯哥大学的科学研究相关人员刊登的几项科学研究说明：长年傻子的人比长年吃肉的人更身心健康。

科学研究相关人员对英国微生物样本复本的杜勒旺勒沙托县名身心健康的测试者，过去5年稳定的饮食习惯习惯展开分析，结果说明，素食者主义者比鱼肉者在总脂蛋白质、尿酸盐、尿量、胰岛素样干扰素、低密度脂蛋白质脂蛋白质等10种病原科砂藓水准更低，总体来说，素食者主义者的微生物科砂藓更身心健康。

同时值得关注的是，素食者主义者在好的脂蛋白质高密度脂蛋白质脂蛋白质、维生素D和钙等3种有益微生物象征水准也很低，而在病原象征水准如脂质显著升高，这意味着素食者主义者罹患骨骼疾病、心血管疾病的信用风险增加。

另外，几项刊登在《美国儿科学内科学》的科学研究，透过对40多万人展开16年的嘉犁发现，与细穗性蛋白质的人相比，食用动物性蛋白质的人寿命更短。

二、中老年人长年傻子更身心健康？当心吃坏掉

上述的这两个科学研究似乎都说明傻子比吃肉更有好处，那傻子真的比鱼肉更身心健康吗？其实，长年傻子也会吃坏掉。

英国牛津大学刊登在《BMC Medicine》上的几项科学研究说明：纯素食者主义者出现脱臼的信用风险更高，科学研究相关人员认为长年只傻子的人难脱臼，主要与他们蛋白质平均摄取量较高有关。

根据中国疾控中心膳食身心健康所公布的数据说明，我国年龄超60岁的中老年人平均每日的蛋白质摄取量是55.79g，只有约35%的老人家达标，超过6成老人家蛋白质摄取不足，因此不提议老人家长年傻子。

中老年人长年傻子不仅难导致肥胖，而且还会带来多种危害。

1、难出现脱臼

长年傻子，饮食习惯中缺少鱼虾、瘦肉、水产品等高质量高动物蛋白质食物，会引起肥胖、关节增加，进而会增加关节增加症的出现信用风险，难出现脱臼。

2、难得高血压

很多人以为傻子就不会罹患高血压，但事实并不是这样，根据《武汉晚报》的一则报道说明，有科学研究对30名僧人展开体检，结果发现有一半人患有高血压。

3、难吃出三高

长年傻子，增加鱼肉，但靠吃更多鸡肉等来填腹，鸡肉是碳水更高，时间长了就可能因饮食习惯不身心健康而被“三高”盯上。

4、难引起痔疮

长年傻子，有些素食者中的纤维素类可能会影响胆囊的分泌，加速胆囊浓缩，胆囊淤积就可能形成痔疮。

三、要想长寿，鱼肉配搭才身心健康

一味傻子和只爱吃肉都不利于身体身心健康，正确的做法是鱼肉合理配搭起来。

1、吃肉而要多吃蔬果

饮食习惯配搭中一定要有鱼肉，提议鸡肉和素类按照1比4的比例来分配。既要确保鸡肉高质量蛋白质的摄取，而要多吃新鲜的蔬果，确保膳食均衡全面。

2、少吃碳水化合物多吃鱼肉

鸡肉不可少，但也不宜多，猪肉、牛肉、羊肉等碳水化合物摄取过多可能会增加心脑血管疾病、肥胖等的出现信用风险。

提议可以适当多吃一些鱼肉，这类鱼肉富含高质量蛋白质，不饱和脂肪酸含量高，对于预防高血脂、心脑血管疾病有益。

3、鸡肉要粗细配搭

除了要多吃蔬果、鱼肉，少吃碳水化合物之外，还要注意鸡肉定量，并且讲究粗细配搭，既要有白米白面等精细鸡肉，还要有杂粮、谷物、干豆等粗粮食物。

关于傻子还是吃肉的争议，一直都未停止过，长年只吃肉不利于身心健康，不代表长年傻子更身心健康，想要长寿生活，更重要的是饮食习惯要均衡全面。

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