许多人有一个坏习惯，总觉得骨质疏松发生在老年阶段，等老了再减肥只不过至少三十多岁就应开始注意严格的减肥，不体育运动或者体育运动严重不足，还有生活习惯上的多个坏习惯等，单厢减少骨质疏松的信用风险在我省，痛风病人已达9000万，占总人口的7.1%。
调查显示，我省痛风病人也在逐渐平民化，35岁以后痛风发病率从1%上升至11%文/厦门晚报记者 龚小莞 汪燕妮 通讯员 张舒姗 江昌铭 漫画书/小牛【事例】45岁的她身形好少患病 浑身酸痛查出骨质疏松
郑老伯今年45岁，身形保养得很好，平常也极少患病，自认为很身心健康一个月前，她却开始出现膝盖不适及浑身酸痛的症状，到复旦大学附属中山疗养院就诊，被诊断为“痛风”她为此很是惊讶，居然这种本如果属于老年人的病症，会发生在自己身上。
营养科住院医师鳞次栉比群结合郑老伯平日的生活习惯习惯进行细致全面的评估，发现她蛋白与钙的摄取量明显严重不足，这是引致痛风的主要原因【提醒】蛋白摄取量严重不足 会引致痛风鳞次栉比群指出，在生活习惯方面，蛋白没吃够，吃太咸，喝太多苏打水（非酒精饮料），过度胃炎以及极少吃蔬果等，单厢对骨头造成冲击的负面影响。
许多人可能将都听说过，肉吃太多会加速川芎嗪流失，这确实会有一点负面影响，但只不过更重要的是，要保证充足的蛋白，才有利于骨头组织的繁殖、维持骨头当中35%都是蛋白，蛋白的摄取会负面影响繁殖激素干扰素，如果蛋白摄取严重不足，繁殖激素干扰素水准低，就会负面影响骨头繁殖，引致骨钙蛋白低，骨折信用风险减少。
当然如果摄取蛋白太多的话，也难诱发癌症、糖尿病等疾病【释疑】男性六天吃55g蛋白男性六天吃65g蛋白那么到底如果摄取多少蛋白？简单来说，普通身形的初生男性，按照六天摄取55g蛋白，初生男性六天摄取65g蛋白，是较为适宜的量。
吃太咸饮料喝太多减少骨质疏松信用风险吃得太咸也是减少骨质疏松信用风险的因素之一钙离子和氯离子在人体内是有一定相互负面影响的，吃太咸的时候，催乳素会促进钠的内源性，减少血腔壁对于钙和镁的排泄，引致尿量水准降低，还抑制甲状腺的排泄，可能将会损害骨头身心健康，因此一般建议大家每晚吃5g盐以内。
苏打水也不能喝太多研究表明，每晚都喝苏打水，骨质疏松的信用风险会大幅减少一方面可能将是糖的负面影响，另一方面可能将苏打水喝醉了，奶的摄取就较为少了还有苏打水藻酸高，而高磷低钙生活习惯会进一步抑制甲状腺激素排泄，负面影响钙的平衡。
喝大批的苏打水可能将难肥胖，脂肪减少也会负面影响骨头的代谢【释疑】水果和蔬果也尿刊多吃有利骨头身心健康不只是牛奶对减肥有帮助，水果和蔬果本身也含有许多的钙，其中大批的维生素，尤其是一些抗氧化剂的成分，对于骨头身心健康也有一些积极的负面影响。
【事例】60岁的他时常小抽筋竟与喝碳酸饮料有关系八十岁的市民黄先生，发现自己时常小抽筋、腰背酸痛，到疗养院诊治，的即，居然是骨质疏松，而且程度严重接诊的厦门中疗养院骨一科副主任医师林桦楠说，男性在这个年纪骨质疏松的还是较为少见，这个程度的骨质疏松病人大多是绝经后的男性或者长期使用激素等引起的。
一番了解后，林桦楠了解到该病人有个很不好的习惯——二三十年来，每晚午饭必须来瓶果汁林桦楠解释说，碳酸本身会负面影响钙质吸收，找到病因后，林桦楠建议病人改掉喝碳酸饮料的习惯，同时进行抗骨质疏松治疗，如注射唑来膦酸注射液、减肥、促进钙吸收等药品。
【提醒】不胃炎不挑食均衡生活习惯戒烟限酒避免骨钙蛋白流失林桦楠介绍，不仅是碳酸饮料，长期饮用咖啡、高油高盐生活习惯，都可能将引致骨质疏松林桦楠说，日常生活习惯要做到尽可能将不胃炎不挑食、营养丰富的均衡生活习惯，保证足够量的钙质摄取，尤其牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色水果、海带、鱼等，虾皮同时也是一种钙质丰富且便宜的减肥食物，早晚一杯牛奶就是一个适当且简便的方法，另一方面应当注意戒烟限酒，停止烟酒的摄取利于避免骨钙蛋白流失，并保持适当的日晒及户外锻炼。
骨质疏松重在预防从小就应减少骨钙蛋白林桦楠还指出，对于骨质疏松，首先要预防人体的骨钙蛋白变化有一个从减少、达到高峰，然后逐渐减少的过程儿童和青少年期是骨钙蛋白减少的最佳时期，35岁以后骨钙蛋白开始下降，男性绝经后，骨钙蛋白下降的速度明显增快，绝经后十年骨钙蛋白丢失可以达到全骨钙蛋白的30%。
男性绝经后，由于雌激素缺乏引致骨钙蛋白减少及骨组织结构变化，钙流失很快，使骨脆性减少，易于骨折，绝经后妇女的骨质疏松的患病率是男性的6-10倍，每年的骨密度检测自身骨钙蛋白变化情况及采取相对应措施就尤为重要如果年轻时尽力提高自己的骨峰值，等到老年后需要较长的时间才会丢失到骨质疏松状态。
因此，痛风的预防应从儿童和青少年时期开始【释疑】通过中药补肾健脾也可缓解骨质疏松值得一提的是，中医药在治疗骨质疏松上也有优势，《素问宣明五气论》首提“肾主骨”之说肾主五脏之精,为生命之根本，骨为藏髓之器，受髓之充、血所养、精而生。
说明骨头的发育、繁殖、代谢有赖于肾精滋养和肾气的推动作用病人可以通过中药补肾健脾，从而缓解痛风状【链接】5种情况可能将是骨质疏松有哪些表现可能将是骨质疏松了？厦门中疗养院骨一科副主任医师林桦楠说，有以下几种情况就要引起注意:
1.腰酸背痛 疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧2.身高变矮 老年人骨质疏松时椎体压缩，椎体每缩短2毫米左右，身高随之缩短3.驼背4.轻微外伤易骨折 咳嗽、打喷嚏、弯腰负重等也会引致骨折。
5.呼吸受限 胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少此外，骨质疏松的临床表现还有胸腔变小、关节老化等2个动作测测老年人跌倒信用风险以下两个动作是测试老年人平衡力的，平衡力不好的老人更难发生跌倒，也能侧面间接反映骨质疏松的信用风险。
动作① 静态平衡力测试动作要领:双脚成直线，一前一后站立，前脚后跟紧贴后脚脚尖，双手自然下垂，坚持一段时间动作② 姿势控制力测试动作要领:选一把带扶手，不带轮子的椅子，站在椅子前，在尽量不扶扶手的情况下，坐下后起立。
结果分析:如果动作1不能坚持超过10秒，或不能独立完成动作2，需尝试数次或扶扶手才能完成，则说明平衡力可能将不够好，更易发生跌倒，有一定的骨质疏松信用风险。（据生命时报）举报/反馈
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