生活中你是否遇到过这样的情形：组织工作一整夜，反应明显减慢、最要也不太好，想说的话一被打断就忘了这很可能将是大脑烦闷 大脑身为人体“副司令”，每天24半小时无间断组织工作——夜间控制语言、运动、情绪等，晚上又充当每一场梦的制片人。
宇内长时间高负荷运行，脑组织代谢造成的大量“废弃物”淤塞，就会影响氮气、营养供应，导致脑烦闷
而若大脑长年处于烦闷状况，不仅让人感觉疲累，长此以往，健康也会更是如此1 长年大脑烦闷，危害可不小 1减少心律不整病症信用风险 脑烦闷是一种脱发状况，持续存有可导致呼吸困难头痛，甚至减少心律不整病症信用风险。
节目中就曾经提到过“一位33岁男性，连续上工一周后发生心肌梗塞，引起三次抢救”的案例。研究者认为一方面是因为他有基础病，另一方面也与他长年加尔唐普不当有关。
2引致免疫力上升 脑烦闷会引致脑组织活性上升，引起注意力不集中、免疫力差、Vadodara、博蒙阿、判断能力上升、恐惧烦闷等，重者心理承受力上升，无法面对压力，最终可能将引致精神崩溃 3引起多种呼吸困难 许多脑烦闷的人还可能将再次出现非大脑病症，比如：
①身热、免疫力差、痛经、呕吐等胃肠道病症； ②水肿、腰酸、夜尿增多等鼻窦病症； ③勒皮伊、胸痛、腹满等心脑血管系统病症。
【禁绝大脑烦闷】 发出声音下面这段音视频，假如不间断五段音视频都能听见尖锐的嘶嘶声，表明大脑烦闷某种程度较低；假如听见一半时听不到声音，可能将表明已经再次出现了大脑烦闷2 这些习惯 可能将让大脑烦闷越来越严重 一般，发枯和学生更容易再次出现脑烦闷，据研究者调查分析，我国少年儿童群体中，至少有50%的人存有不同某种程度的脑烦闷。
而许多不良饮食习惯也会加重这一情形： 1看球气喘 午睡时，微血管能带走大脑夜间组织工作造成的“废弃物”，看球气喘就相当于大脑还在运行，“废弃物”当更多，就容易脑烦闷 建议尽量保证每天晚上7~9半小时的午睡假如入睡时间超过30分钟、做梦次数多余2次、早醒2半小时以上，表明存有气喘，应及时调整。
2肉类没吃够 大脑要消耗全身20%的能量，其主要来源是葡萄糖，但大脑里没有“仓库”，所以需要身体无间断地供给假如肉类吃太少，大脑、神经没有充足的能量供应，却还要不断运行，就更容易烦闷 日常生活中，建议每人每天摄入3~7两米饭的碳水量，注意粗细搭配。
3吃得过饱 饱食过后，大量的血液涌入胃肠道消化食物，大脑相对缺血缺氧，容易烦闷 相对来说，每餐吃七八分饱是比较合适的，肠胃负担不会太重，大脑血液供应也相对充分 4不爱喝水 大脑约3/4都是水，喝水过少，血液循环减慢，大脑血氧供应不足，就容易烦闷。
每天至少应保证1500~1700ml的饮水量，重体力劳动者或天气炎热等应适当减少饮水。
3 明明休息了 为什么还是觉得累？ 感觉烦闷时，为什么休息后还是觉得很累？这可能将是因为你在“装作休息” 1DMA过度活动 大脑中有一块叫DMA的区域，它指挥着所有的是身体行动，即使大脑未执行有意识活动，也会自动进行基本操作。
举个例子，你与一位难缠的客户争论了几句，为了避免进一步的冲突，你打算自己冷静一下但在这段时间内，DMA可能将一直没有停下来，引致你反复想起刚才的事，甚至越来越气愤 2玩手机不算休息 很多人觉得可以安心玩手机就算是放松了，但事实上，玩手机的过程中，有更多的信息进入大脑，使其不停运行，根本达不到放松的效果，大脑当然会越来越烦闷，甚至陷入恶性循环。
4 日常4招，辅助缓解大脑烦闷 保证充足良好的午睡，是缓解大脑烦闷直接有效方法除此之外，许多小妙招也能起到辅助作用 1鸡蛋和鱼要常吃 卵磷脂是脑组织的重要组成成分，有助于增强大脑功能，缓解脑烦闷。
鸡蛋、牛奶、大豆、酵母等是卵磷脂的丰富来源 鱼肉富含的DHA能促进神经网络形成，修复脑组织沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳝鱼等富含DHA，核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA
2多运动，可减少“脑动力” 每周进行3次，每次至少20分钟有氧运动，如：快走、慢跑、瑜伽、太极等，持续一个月就能显著改善恐惧病症，提高大脑运作效能选择自己感兴趣的运动，可以让大脑更“开心” 3干梳头。
十指指腹抓住头，稍用力往后梳十几次，有点发紧或不舒服的地方可以揉一揉能促进血液循环，缓解脑烦闷 4动舌头 舌头牵扯到很多复杂的神经，没事的时候可以伸一伸、转一转，还可以用舌顶上颚，这被传统医学认为是连通任督二脉的方式，可以让精力得到良好的自循环。
（我是大医生官微）
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