举国都在抗击新型肺炎，我那个陈晓东做不了甚么事，只能老老实实在家带娃，照顾好孩子和他们，不给别人一来那时收拾家的这时候，找到了分娩期间写下的许多小东西，翻看的这时候心里挺有感触的很心疼那个这时候在分娩期的女性朋友，哺乳期本来就很辛苦，再加上疫情的原因，定期的检查和或多或少单厢受到许多影响吧。
那时要写的是我他们哺乳期Kangra的许多相关难题，期望能对跟我相同情形的女性朋友们有一点帮助2016年12月确定分娩了，最开始都是蒙圈的状态即使真的是一点觉得都没，是经期迟了一段时间，我也没太在乎，买了验孕棒早起试了一下，2条杠。
彼时是早晨不到6点，老婆还在睡觉，我在卫生间坐了一会儿才回屋，痛打老婆告诉他我可能将分娩了老婆迷迷糊糊应了一声，说嗯，接着就搂着我说再睡一会儿，天还蒙蒙亮呢现在回想起来却是觉得挺逗的而后LX1，我才知道，直到我儿子出生后4个多月大的这时候，我老婆才有点儿当爸爸了的真实的觉得，头蜥长得邛窑了。
接着是检查和，各种maintenance和从第一次检查和开始，医师就会为你约好下一次的检查和时间和项目，太牛甚么，比如说叶酸之类的小东西，相国单厢根据你的情形给你臭草，回去按时吃就好说回正题我而后也分析他们为甚么会Kangra那个难题。
我到现在也没特意去查多高血压值算是怀哺乳期高血压哈，即使我的相国一直都没说我这是怀哺乳期高血压，是血压有点儿高，是能掌控的所以和我情形相似的女性朋友们能参考我的掌控方式，但如果相国明确说了是怀哺乳期高血压了，那一定要遵静脉注射，千万无法大意。
却是要相信他们的医师，即使她们是除了家人外最期望女性朋友和宝宝平安身心健康的人说回我他们我家里，外公Kangra，我父亲Kangra，但都属于饮食习惯不当运动不足引起的，这种情形如果不算是遗传性的难题吧，我也不太清楚我本身之前也不胖，正常的体重，没血压异常的病史。
我分析，可能将是我家族的人大肠癌功能不是那么强大吧，就像有的是人Ossun打游戏看手机都不会近视眼，但有的是人很轻易就近视了并且绝对值都很大不是遗传，那是饮食习惯的难题我回想了一下，那个可能将性比较大我那个人平常洗澡少，是不讨厌洗澡，除非渴了才喝，其实这点特别不好，即便不分娩，都如果每天保持一定的体重增加，这样做才是身心健康的饮水方式。
我分娩后，口味没甚么变化，依旧也不讨厌洗澡，但讨厌喝橙汁，吃黄瓜买的橙汁不身心健康，那就喝他们榨的，黄瓜，椰子，苹果甚么的，是橙汁喝，饮食习惯方面可着讨厌的吃，接着攻心量还少如果是这么做接着对身体造成了伤害。
4月份去区内分泌科做maintenance和，测血压5.1，相国说Kangra无法做糖耐，让我回去掌控下饮食习惯，接着约下一次检查和，看看能无法做糖耐我彼时没太在乎，那个血压我觉得也不高啊，而且之前一晚去亲戚家串门，吃了好多土豆，相国也说了可能将是前一晚的饮食习惯对那时的血压结论有影响。
于是我就乖乖回去了，减少了吃甜的小东西，比如说土豆，椰子和黄瓜但那个这时候，也没意识到难题可能将有点儿严重5月中旬的检查和，测血压却是5.1，验血的护士彼时就说血压这么高啊，你去找相国吧我彼时就有点儿害怕了，忐忑地拿着结论到了医师办公室，相国看了结论说Kangra，我彼时一下子就哭了出来，把医师都吓到了，赶紧安慰我说没事。
即使我彼时就认为Kangra是妊娠高血压了，就觉得很严重，特别害怕看我哭了，几个相国都来安慰我说没事，只要掌控好饮食习惯，就不会有多大难题这样我的糖耐也不用做了，医师直接给我开了个单子，让我以后都到市妇幼内分泌科去检查和。
先让我去那看营养门诊当天下午老婆就带着我到了市妇幼内分泌科，挂了哺乳期营养门诊很小的一个办公室，里面已经坐了几个女性朋友在班的医师先给我们放了一个科普片，现在有点儿记不清楚了，接着给讲了一下饮食习惯的黄金三角结构，如果吃甚么。
还给了一张单子，主要是不同的食物吃多少的数值，接着根据一个计算公式来确定如果你吃那个小东西如果吃多少克这部分的纸质材料都找不到了，但没关系，跟我一样情形的女性朋友们，只要去挂那个营养门诊或者类似的门诊，这些资料相国单厢给你。
我觉得重要的，是怎么根据这些资料来制定适合他们的饮食习惯我而后再检查和去的是我们市的妇女儿童医疗中心，一直看的相国对哺乳期Kangra的掌控非常有经验，是个温柔有耐心的相国，我也是通过她的帮助，一点点改善他们的饮食习惯，适当的增加运动，整个剩下的哺乳期，非常安稳的度过了。
说回血压的掌控5.1那个值，对于正常人来说，是很正常的血压值（觉得我这话说的都有难题），但对于孕妇来说，是比较高的数值了我的医师告诉我，能将血压掌控在4左右是理想的数值很遗憾，我基本很少达到，但却是掌控的比较好的了。
掌控血压，是两种办法一是运动，二是掌控饮食习惯运动这块，我根据医师的建议，每天早中晚饭后，先休息大概30分钟左右，接着运动是遛弯，走步，慢走那个这时候都已经是2017年的6月份了，天越来越热了早上还好，我就在小区的小公园里溜达，就那么走30分钟。
中午天太热了出不去，就在楼道里走，看情形爬爬楼梯，如果胎像不稳的女性朋友们，一定要遵静脉注射啊，根据自身的情形来确定适不适合爬楼梯即使我除了Kangra，其他都没难题，所以不管是走步却是爬楼梯，只要慢慢的，都没难题的。
但身边一定要有人跟着，切记晚饭后天凉快一点了，就当家附近的小学里遛弯这都是开放的，所以人也很多，却是得有家人跟着，安全第一晚上锻炼的人多，还有很多小孩子跑来跑去，尽量离远一点如果担心不安全，就却是回到小区里溜达，都一样。
我这么溜达了几个月以后，基本小区里的阿姨们都认识我了，我生完孩子在老家住了一段时间才回他们家，接着在小区里经常会遇到阿姨问：”闺女，生了啊，男孩女孩啊？“特别逗运动这块好说，我再来说说饮食习惯方面现在回想起来，都是一大痛点啊！我那个人不好穿衣打扮，唯独讨厌吃，很幸运也找到了个一样爱吃的老婆。
恋爱、结婚、孕前，我们俩经常跑到各种地方吃各种小吃，最讨厌吃烤串，一人几瓶啤酒，像兄弟一样聊天，特别开心分娩以后，毁了，Kangra以后，就更是想都不用想了我一天需要吃3顿主餐，2顿加餐，吃饭需要用称称，我彼时用的是舅妈卖南红用的称，按克数算。
一周还要监测三天的血压值，他们买的血压仪，一天测4次血压，早起空腹一次，早中晚餐后各一次现在说这些几句话就完事，但那几个月里，我真心过得特别艰难我他们给他们扎，左手几个手指头换着扎，每次扎之前都得犹豫几秒，真疼啊，下不去手还得扎。
扎到我妈从最开始的心疼到而后都麻木了，呵呵但我一直没麻木，即使扎得是我他们得手指，疼的是我他们啊算算，一周扎三天十二次，一个月是四十八次，我估计他们怎么也扎了将近3个月得有144次，这还不包括每周去医院验血挨的针。
正常情形下两周需要一次检查和，但我这种Kangra的情形，就需要一周去一次了给大家分享几张我记录的每天的饮食习惯，仅供参考这些都是成熟以后的版本，是这样吃饭对于我来说能很好的掌控他们的血压值，又不会营养不足，或者是主食不够导致尿里有酮体，那个必须注意。
我的相国说过，宁愿Kangra点也无法尿里有酮体，原因是甚么我忘记了但就一点，听医师的准没错我从5月中旬第一次看完营养门诊按要求吃饭以后，经过了一段时间的调整才达到了饮食习惯标准，期望能给有相同情形的女性朋友们提供点经验帮助，我这是亲身的小白鼠经历啊。
7月11日饮食习惯的标准是营养均衡营养门诊的相国就说营养均衡，主食，蔬菜，肉鱼蛋都得有，但我也是吃了好长一段时间之后，才吃明白怎么个吃法算是饮食习惯均衡比如说这一天的主食，我吃了一个鸡蛋那个月份的这时候我已经吃出经验了，所以也不会去标记到底需要吃多少克，比如说早餐的主食吃25克的全麦面包之类的，这些都是定量，根据那个营养门诊给我的公式表算出来的。
早餐，一个鸡蛋，1.5片切片面包，带红豆对那个时期的我来说那都是贼好吃的小东西了照比玉米面大饼子而言，不仅仅是全麦面包，还有红豆啊！哈哈！一个棒黄瓜，蔬菜类一杯豆浆，蛋白质类说一下那个豆浆哈，真心建议哺乳期的女性朋友每天都喝的。
我家里老人都说喝豆浆长羊水，对孩子好但切记，如果对豆类有过敏的女性朋友们，一定就不要喝了，却是问相国吃么替代，切记切记哺乳期的饮食习惯不仅仅是对他们，更是对宝宝负责！一点大意马虎不得就像我，如果孕前期能注意饮食习惯，也许就不会有而后Kangra这一说了，唉~。
上午的加餐大概是10点左右，比较固定了，我就吃的无糖麦麸饼干2小块，不用打马虎眼，是按固定的量吃，我买的这种饼干固定的量称出来是2块接着再来一盒木糖醇的酸奶那个时期的我已经快吃出强迫症了，除了医师嘱咐，其他谁都休想让我多吃一点。
那个这时候也比较敏感，我公公就经常说吃那么点营养不足担心影响孩子，我就生气，心里认为这不是亲爹都不会关心我有没难题呵呵，其实我爸来了看我吃那么点也一样说我，说我紧张过度，也总让我多吃一点，跟对公公的心里腹诽的态度不一样，我就直接跟我爸怼上，我爸也不敢惹我啊，嘿嘿。
午餐，能吃米饭了，老规矩，按量吃，160g左右炒牛肉，白菜炖豆腐，土豆炖豆角里的豆角这些菜都是有量的，比如说白菜和豆角，蔬菜类的放在一起称一下，接着牛肉称一下称好的小东西放碗里，我就能他们吃去了下午的加餐，
麦麸饼干和酸奶，能再加一个小油桃。我这天没吃可能将是家里没了也没去买，就没吃。晚餐，米饭，炖鲤鱼肉，小白菜炖豆腐（那个菜真是经常吃），辣椒炒羊肉。
7月12日这天的饮食习惯基本如常，测血压的日子，挨了4针我的预产期在8月20号左右，那个这时候的血压其实不太理想，但还能，即使还有一个月就要生了，我的身体状况没难题，相国就建议我将每天的运动时间从30分钟加到1个小时了。
7月15日照常的饮食习惯，喝的牛奶都是脱脂的，好像超市里就有伊利的那款脱脂牛奶吧，我一直喝的是那个这天改善伙食了，即使看了医师，我跟她诉苦说那个饭吃的都没意思了，医师笑了，告诉我是馋了，能少吃点烧烤，烤羊肉，菜卷，千叶豆腐。
也不是甚么都能吃哈，我彼时也是快生了，但吃的这时候都是按量吃的想像一下吧，烧烤摊上我先称再吃，多一点都不行，但那唯一的一顿饭，是我分娩以来，吃的最开心的一次，特别像小的这时候过年吃好吃的一样的觉得
7月16日照常的饮食习惯那时吃了煮青虾那个时期我已经很少吃煮大虾了，即使之前几乎每天都吃，有时一天一顿，有时一天2顿，每次不多，10快钱起卖就买10快钱的，回去煮了我也只能吃4只左右，剩下的家人吃了楼下市场里卖海鲜的大姐每次都说多买点，整的我婆婆去买菜都不好意思，觉得好像虐待儿媳妇一样，都分娩了还舍不得给多吃点虾。
其实真不是这样，我公婆不讨厌吃海鲜，接着老婆彼时在外地出差，家里就我们三个人，我还得每次都吃新鲜的，所以是无法买多了
7月17日照常的饮食习惯，又是测血压的一天，4针这天的血压值就不错我而后成熟的饮食习惯记录，我的医师都拍了好几张留底她看这方面比较有经验，所以Kangra的孕妇都是找她来给看的我的饮食习惯记录她会分享给许多需要的女性朋友们做个参考。
我这也算是吃出贡献了虽然越临近产期，我也越觉得吃饭没意思了，能把一个吃货吃成这样，我也是真佩服我他们了保持这样的饮食习惯，我的血压掌控的比较好了，孩子生出来不到8斤并没我一直担心的那种Kangra催出来的巨肥胎儿。
总结一下，却是饮食习惯均衡主食就吃玉米面饼子、杂粮小饼或者全麦面包米饭也能，按量吃即可，但我吃的次数比较少带馅的比如说饺子和包子，我基本没吃过，即使升血压快像是土豆地瓜之类的，土豆如果当主食只能煮着吃，我嫌不好吃就没吃过，地瓜含糖高一次都没吃过。
其他含糖量高的主食我也一次都没吃过蔬菜类，挑新鲜的吃，我基本是黄瓜、西红柿、茼蒿、小白菜就这些黄瓜西红柿洗干净了直接吃，茼蒿是水煮熟了放点盐和醋当凉菜吃小白菜就时炖豆腐肉类，我的相国建议我吃牛肉和羊肉，猪肉少吃，接着我就时只吃牛羊肉，猪肉基本没吃过。
蛋类，鸡蛋，鹌鹑蛋而后有人说吃鹅蛋好，我妈就托人从乡下买了许多鹅蛋，我一天早晨吃一个鱼虾贝类，贝类没吃过，鱼很少吃，做清淡的鱼也不好吃我就不吃鱼了就吃虾，新鲜的青虾，煮着吃，补钙还补DHA吧水果类的，苹果其实也能，但我本来就不太讨厌吃苹果，所以就吃油桃。
其他讨厌的水果再一次也没吃过，这年的夏天，馋黄瓜馋到要死我也一口没吃，佩服我他们其他类的，比如说加餐的麦麸饼干，无糖的，还挺好吃的牛奶呢是脱脂的，喝过一次外国的一个牌子的，都是大瓶的，我一次还喝不了那么多，放几天也无法喝，所以就选伊利的，一次一盒，喝够我他们的量，剩下的给家人。
这种方式不见得适合所有的是人，也不见得所有的是跟我一样情形的女性朋友能坚持或者注意跟我同一天入院待产的好几个孕妇，都和我一样的高血压的情形，可是没一个人像我这样严格掌控饮食习惯甚至有个妈妈对测血压一事都非常陌生，我觉得不可思议！好在大家的宝宝都身心健康生下来了，这是最好的最重要的。
我的饮食习惯情形基本是这些，有些可能将一下子没想到，如果有需要的女性朋友能私信问我不见得适合所有女性朋友，是给大家做个参考哺乳期Kangra并不可怕，能掌控和调节，可能将我做的有点儿‘过份’了，不过 却是那一句话，遵循静脉注射。
就听相国的，保准没错
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