初夏午睡，慵懒时光悠然回味

初夏午睡，慵懒时光悠然回味

盛夏的热浪袭来，午后阳光显得分外沉闷，所有人似乎都失去了活力，只有最惬意的事情，或者说是最温柔的事情，只有躺在舒适的床上，慢慢地进入梦乡，轻柔的呼吸变得渐渐有规律。“午睡”这个词语，瞬间让人感到一份温馨和平静。

午睡并非仅是抓紧午饭时间补充能量，它更是一种生活态度和健康保障。这个世界上的许多国家和民族，都有各自古老而深刻的午睡文化，并将午睡视为一种具有医学意义的生活习惯。例如西班牙的“西班牙午餐指南”中明确建议人们在午餐后进行“siesta”（午休）；希腊和土耳其等中东地区还有经典的“摆手绸”（hammam），人们在温泉桑拿房中四肢舒展并放松心情，以达到清凉祛暑、缓解压力的效果。另外，许多长寿地区的人们都会午睡，可以说，午睡是延年益寿的“秘方”。

初夏下的午睡呢？

初夏的午睡是非常舒适的。相比于夏末秋初的白日炎炎，初夏的阳光稍有些柔和，以及如鲜花般清香的风，总体来说，初夏是最适合午睡的季节之一了。

在午睡之前，可以先来一杯能够舒适到心坎里的饮品。例如喜欢清淡的可以试试茉莉花茶；想要提神的话可以选择咖啡或者红茶等有一定咖啡因含量的饮料。

具体时间可以自行安排，视个人习惯而定。但是，尽量选择在午餐后的两三小时进行午睡，这样可以缓解一下饭后疲劳和消化负担。

午睡带来的好处

1.增强记忆力。人在午睡时，闲静的环境可以加快信息储存的速度，有助于记忆强化和加速回忆。

2.提升工作效率。中午小睡20-30分钟后，精力逐渐恢复，一天中的工作状态也更容易进入理想状态。

3.缓解身体疲劳。午睡中深层次的放松让身体得到了充足的休息，加速新陈代谢也同时有助于舒缓肩颈等处的不适。

如何规律地午睡

1.具体时间可以自己安排，但是尽量在午餐后两三小时内进行，约20-30分钟为宜。避免超过一个小时，以免进入深层次的睡眠导致醒来反而觉得困倦。

2.将手机静音，要找到一个较安静的环境，可以选取消音音频，达到沉浸的效果，最后别忘了设置好闹钟。

3.在休息的时候，可以选择一个优秀的睡眠口袋，和舒适的枕头以及床垫，让自己在深度睡眠的状态下保持放松舒适。

午睡增加了你的健康和生活习惯

如果能够将午休纳入到自己的生活理念和生活习惯中，会有很大的益处。相信很多人在忙碌的工作和学习压力下都感觉时间不够用。其实可以尝试放慢脚步，让自己每天从中午开始的时间里比起其他人多出来一些放松和品味，让生命的旅程变得舒适而有意义。

午睡对于身体的健康和自己的精神头儿也是非常重要的，而且通过不断得自我提醒和坚持，可以发现日渐在提升自己的生活质量。

结语

午睡这个词在快节奏的生活中，除了带来食用某些想吃的美食之外，更能代表我们的放松情绪和生活方式。如果把时间翻开到几十年后，也许就会想起20年前的某一个下午，如此慵懒而悠闲的时光。

在这个属于你的白天里，找个时机躺到床上微观时间流逝；准备好每天午睡要配备的装备，尽管可能很小清新但心情舒畅；构建一个属于自己的放松空间，探索出更多那样的喜欢。

于此祝你，午休愉快！