芒种时节人容易困倦懒散没精神

芒种节气前后如何养生 要注意什么

一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。　　二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。　　三者是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配

二十四节气的气候特征

立春气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。雨水气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。惊蛰气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。春分气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。清明气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。谷雨气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。立夏气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。小满气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。芒种气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。夏至气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。小暑气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。大暑气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。立秋气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。处暑气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。白露气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。秋分气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。寒露气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。霜降气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。立冬气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。小雪气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。大雪气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。冬至气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。小寒气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。大寒气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

芒种节气人为什么感觉很是乏力

长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。一般来说，在芒种后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。芒种时节天气炎热，健康人群要注意补充水份保持机体处于平衡状态，防病于未然，另外，此节气养生保健重在除湿。由于空气湿度增加，有关节炎的患者要特别注意除湿，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，调理胃气。特别在饮食上，应以清淡、祛暑湿食物为主。

清明前后特别困

这是很正常的生理现象，因为每年清明节前后，是万物开始复苏的时候，也是雨水最多的时候。在中医上也认为：春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，所以这段时间经常会出现失眠、多梦、春困、口干上火、烦躁易怒等问题频发。除此之外，这时的季节问题还会造成一些植物神经功能的紊乱，浑身无力、食欲不振，记忆力下降、注意力不集中。春季睡不好，可以先从养肝开始，为了适应春天阳气生发的规律，比起以往的睡眠时间，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，心情好了，睡眠自然也会有所提升。在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物：荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。另外梦香果是根据现代人的生活习惯，研发的一款助眠饮料，每晚睡前一杯，就能提升睡眠质量。其成本都是纯天然水果和绿茶，安全无添加，携带也非常方便，深受失眠人群的信赖。