男子为爱突击健身1小时致酱油尿

26岁小伙健身后尿液变酱油色，肌肉溶解是什么鬼？

丁香医生来回答这个问题。一、这种情况怀疑是横纹肌溶解横纹肌是负责运动的那部分肌肉。正常情况下，横纹肌细胞就像生鸡蛋的蛋黄一样，完整地存在体内。但当人体过度用力、受到外伤或压迫、血栓栓塞、电击、高温等情况下，部分「横纹肌」蛋黄就会散黄（横纹肌溶解），横纹肌细胞内的物质就趁机进入了血液。其中，有种叫做「肌红蛋白」的成分，随着血液来到肾脏，对肾脏又是添堵（堵塞肾小管）又是施毒（肌红细胞的直接细胞毒作用），造成了肌红蛋白尿，即酱油尿，更甚者还可以发生急性肾功能衰竭。题主提到这位 26 岁的小伙长期没锻炼后，最近又跟同伴一起健身，怀疑是在锻炼的时候用力过猛，身体没有得到适当的过度，导致出现了横纹肌溶解，小便出现酱油色尿液。二、这种情况严重吗？对于横纹肌溶解的患者来说，如果疾病是因受外力压迫导致，受压的肌肉组织会出现局部肿胀，可能会发生骨筋膜室综合征，严重时需要截肢。酱油尿只是疾病的表现形式之一，能否康复，还得看疾病本身的严重程度。0如果仅有一过性的酱油尿，而没有合并急性肾功衰竭、电解质紊乱、多脏器损伤、系统受累等严重后果，经过对症处理及去除致病因素后，大多数患者可以达到康复。这部分患者在病程中仅需适量饮水、注意休息，观察小便变化即可。但若合并有上述的严重后果，或者疾病本身无法得到控制，可能会需要输血、血液透析、血浆置换等特殊医疗手段。这部分病人就需要谨遵医嘱，积极配合医生治疗。专家：尹恒丨肾脏内科医师，丁香医生优秀作者；编辑：李坏

蹬动感单车1小时尿液似酱油，这是怎么回事？

新闻中的女子因为过度锻炼导致了横纹肌溶解症。

据了解，她的症状就是肌肉疼痛感，因为是下肢运动过量，所以下肢的疼痛感更强且无法正常走动，新闻中还提到她有心前区的疼痛，如果继续放任不管，尿液颜色会更深。

通俗的说，横纹肌溶解症就是肌肉损伤的一种表现，只不过比我们日常认为的肌肉拉伤更严重一些，因为每个人的体质不同，所以发生的概率和程度也有所不同，特别是当一个人发生横纹肌溶解症的时候多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，所以这个病还是很严重的，不容忽视。

现在的年轻人因为工作太忙，很多时候忽略了锻炼身体，导致真正需要重体力劳动或者自己想起来要锻炼一下的时候往往变得各种毛病显现出来。

记得上高中时，那时候我身体很弱，经常生病，我们男生期末体育考试有一项是做俯卧撑，最少做10个及格，而且这10个要按照老师的标准做才算，每一个人做的时候他都托着我们的腹部做，达到位置才行，结果有几个人没合格，其中就有我，嘿嘿～

我们当时没合格，老师也没有批评我们不爱运动，并且还给我们讲了一个道理，他说每个人的能力虽然有限，但是经过努力，是可以有进步的，比如你今天只能做8个俯卧撑你就受不了了，那么你就拼了做9个，第二天你会发现你能做9个并且向10个挺进了，你跑步的时候已经坚持不住了，这才是你提升能力的关键期，多跑几米能力就多提升一点，这就是人的潜能，你不激发永远都是一条咸鱼。

话说回来，虽然人的能力是可以通过努力提升的，但是还是要注意运动前的热身，一定要把关节活动开，而且在高强度运动时一定要循序渐进，不要跟别人比，毕竟每个人体质都是不同的，更不要像新闻中的那个女士一样一口气就把自己锻炼伤了。

这让我想起我们办公室有个妹子和新闻中小姑娘很像，她因为对身材要求很高，90多斤都觉得自己胖，所以就办了张健身卡，结果是真的自己骗自己，一个季度都没去用过，后来觉得钱不能白花，直接就去参加了一堂动感单车的课程，去之前还和我们各种炫耀她要去健身了，等待她的好消息，去了之后好家伙，运动强度是真的大，手上各种动作的摆臂，腿上也不闲着，一直蹬着车，结果运动完之后也是双腿特别疼，她整整疼了一个星期才好，现在回想起来何必呢？一点一点锻炼岂不更好！

类似体能过量的情形我也遇到过，但是不是在运动的时候，我也是个运动不多的人，有一次家里买了几个组装衣柜，需要自己组装，很多接头处需要锤子敲打，我叮叮当当的敲了四五个小时，左手累了换右手，右手累了换左手，终于从午后到傍晚给干完了，当时非常喜悦，也没啥不适，结果到了晚上，双臂是酸痛酸痛的，不管什么动作都痛，如果揉一下会更痛，也是过了三五天才恢复的。

最后我想说身体是自己的，要爱惜自己的身体，任何不健康的行为都尽量不要去做，如果可以要多锻炼身体，循序渐进的强健自己的体魄才是正确的选择！

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爱健身的男人性格特点

好强吧，还有性格比较阳光开朗，男性荷尔蒙爆棚！当然我不喜欢肌肉男看着不舒服，男人身材结实精瘦一点比较赏心悦目，性格呢就不是绝对哈，每个人不同

酱油尿是什么意思

就是血红蛋白尿，尿中含有血红蛋白，应及时去医院检查。

男生在健身房跑步

内裤就像知识一样，别人看不到，但是很重要。”穿着紧身裤的时候，里面再加一层内裤，总觉得有点别扭，在100人健身房跑中有45%的人选择不穿内裤，55%穿内裤跑步，看来这确实是一个让人蛮纠结的问题。但在跑步短裤里面完全没有必要、也不建议大家穿内裤，除非你对自己的超人内裤格外喜爱。所以男生在健身房跑步穿不穿内裤看个人情况而定，有的内裤可以很有效的帮助你大量运动时排出的汗液。这也是很好的生理卫生习惯。