立夏后养生防病

2022年立夏应该做什么 立夏节气宜养生

立夏这个时间段有很多的农作物进入了收成和生长的时期，我们需要进行生长的管理，时刻监控他们的生长状态，还有他们开花结果的这种过程，尽量的做好农药和生长季的适配。不要错过瓜果蔬菜的生长，这样才能够保证我们市场上的瓜果蔬菜种类丰富，收成良好。 　　立夏应该做什么 　　立夏这个时间段，我们必须要保护好我们的水果和蔬菜，要以防治为中心，刨树盘盖土还有保水保肥这些措施，如果遇上了干旱天气还要及时的进行喷水，这样我们才能够保证每一个农作物的生长达到一个比较好的状态，因为在立夏这个时间段天气的转变会使得家禽容易生病，所以我们必须要进行生长环境的处理，像家中饲养的这些动物也一定要按规模的做好环境保护清洁卫生。 　　立夏要养生 　　因为立夏这个时间段是万物生长的最快时期，所以我们也明显的可以感觉到我们的身体也随着外面的变化而变化，人类的心是所有的器官中最为主要的，但是在立夏这个时间段的心却会有一种压力，所以我们必须要把我们的精神和心都要控制好，不要动不动就发脾气，吃的东西也一定要合理搭配，日常的作息也要做到劳逸结合，早起早睡。 　　立夏要静心 　　静心养气，其实是养生的一个主要措施，我们平常的呼吸调理生长状态以及我们的气息气韵都和心有关，而能够做到心静才能够让我们的身体调养好，也就是说一个人的精神它主要是由心来管理，而立下之后气温逐渐上升，人们烦躁不安，很难够保持不温不火的平和状态，这个时候我们就需要对自己的心理状态进行一定的调控重点来，保证我们这个精神状态不受到高温的影响。

立夏，养生、养心

作者 / 郑州市中医院 苏金月 李莉莉

在民间，人们有害怕炎暑而称体重的风俗，据说立夏这天称过体重后，就不会担心夏季炎热而消瘦，也不怕疾病缠身了。

古籍中曾有记载： “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。” 立夏也称作“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热， 夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

因此，清燥解热是夏季 养生 的关键。注意养心， 中医认为“心与夏气相通应” 心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的 养生 保健。

夏天，体力消耗大。而消化功能有所降低，进食减少。所以一到夏季，营养物质进入减少，而又消耗增加，很多人都逐渐消瘦，这就必须进补。

夏天要顺应天气的变化， 养生 ，养心。

夏季 白昼长，夜晚短 ，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

中医讲“冬藏夏放”，夏天要增强代谢， 适当运动和晒太阳，把身体的阴寒和邪气驱除出去。可用丝巾抱住头在阳光下适当的晒一晒，气温渐升，易出汗，汗为心之液。

夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。 活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”

立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，避免心火内生。

清补凉煲老鸭

配方：老鸭1只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各15克，百合12克，枸杞子10克，薏米30克，食盐、冰糖适量。

制法：宰杀老鸭，去毛洗净，将鸭身切成寸块，与中药、冰糖、盐一起放入锅中，加水，共煲2~3小时，即可食用。

功能特点：陈年老鸭性味甘寒，擅长滋阴降火，而且营养丰富。【沙参、玉竹、枸杞子滋阴；百合润肺；山药、莲子、大枣健脾；薏米健脾祛阴。处方组织合理，不黏不腻，不温不燥， 适合于夏季热毒疮疖、肺燥久咳、阴虚体质等食用。 】

冬瓜海带汤

配方与制作：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功能特点：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、养阴止血；鲫鱼性甘平，能健脾益胃、利湿止渴。 本方消暑除湿功效显著，多数人可以食用。

香薷饮

配方与制作：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克。放入杯中沸水浸泡，代茶饮用，每日一剂。

功效特点：香薷味辛微温，可发汗解表、和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒；白茅根清热利尿。 本方特别适用于夏季贪凉导致的感冒，伴身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

立夏如何养生？

立夏养生要注意，“3要3不要”原则！

3要

1、要注意多午休，养精蓄锐

立夏时节，新陈代谢较快，能量消耗比较大，人体内的营养物质随着汗液也会丢失很多，这时候多午休，可以保持饱满的精神状态，以及充沛的体力。

2、要学会养心，戒躁戒怒

立夏天气炎热，容易出现如头昏、失眠、白天嗜睡、烦躁、坐立不安的现象。此时要自我调节，保持平和的心态。此时要戒骄、戒躁、戒怒，不要大喜大悲，保持心情舒畅。可以写写字画、钓鱼、下下棋等。

3、要多吃果蔬，适量运动

立夏时节，天气炎热，应该主要以清淡的瓜果蔬菜为主，这样对肠胃和身体健康有好处，但也要偶尔吃一些肉类，以补充脂肪能量和蛋白质。

多吃瓜果蔬菜，对身体健康有好处。

同时还要多吃一点酸性食物。夏季出汗过多，容易损耗津液，吃点略带酸味的食物，可以敛汗祛湿、健脾消食。如山楂、西红柿、猕猴桃等。

当然了，还有3不要需要特别的注意

一、不要门窗紧闭

立夏时节，空气湿度大，如果门窗紧闭，很容易造成家里生潮和发霉，建议勤开窗多通风，这样有助于驱除潮气，也能多呼吸新鲜空气，对身体健康有好处。

二、不要晚睡

立夏开始以后昼长夜短，天亮的早，人的生物钟也随着开始调整，因此熬夜晚睡对身体健康不利。另外，可以在中午小休一会儿，这样能够养精蓄锐，满足下午的工作生活需求。

三、不去草木茂盛的地方

不要草木茂盛的地方，因为这些地方大多阴暗潮湿，很容易招到蚊虫叮咬，以及受到草木中的细菌感染，所以尽量要去草木茂盛的地方。

就在今年夏天，我和朋友去野外游玩，结果在灌木丛中就被毒虫叮咬了，导致伤口发炎感了染，最后遭了很多罪，花了好多钱，所以我希望小伙伴们一定要注意安全。

灌木丛中最容易被毒蛇蚊虫叮咬。

小小总结：

立夏是调节饮食和改变作息规律的关键时段，这个时节多做做户外运动，进行适当的“补夏”，只要科学合理的去做，就能神采奕奕的度过夏天，所以小伙伴们不要担心哦～～

立夏养生防病有什么攻略

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。