超3亿人存在睡眠障碍 超3亿人存在睡眠障碍的原因

睡的时间越长睡眠质量就越好吗，如何获得高质量睡眠呢？

睡眠时间绝对不是越长越好，睡眠质量才是睡眠的关键，如果说你光一味的去睡觉，睡得迷迷糊糊，这样的垃圾睡眠时间一样会伤身体。很多人认为睡眠很重要，所以说一定要多睡，多睡才能够使身体有一个健康的保障，其实并不是这样，睡眠一定要提高睡眠质量，提高睡眠质量就是，一般情况下在晚上临睡前可以喝杯温牛奶泡泡脚，在晚上临睡前的两个小时之内就不要做剧烈运动，睡前的时候要看电视，听音乐，更不要吃东西，还有就是睡前不要喝酒，喝咖啡等等，这样会使睡眠的质量下降。在睡眠的过程中一定要尽量保持安静，不要有亮的光线还有过高的温度，使睡眠的环境保持了一个最佳的状态，才能使自己得到很好的睡眠。

睡不着怎么办

睡不着就去学着想念一个人...

全国超过3亿人存在睡眠障碍？

是的。数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

此外今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示，预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将突破万亿元。

扩展资料

改善睡眠的方法

1、进行适度运动，这有助于增加深度睡眠的时间。研究表明，适当的运动可促进血液循环，增强呼吸功能，增加氧的消耗，促进新陈代谢，有助于改善失眠多梦的状况。

2、控制体重，肥胖的人更容易患上睡眠障碍。比如睡眠时打鼾严重甚至会导致睡眠呼吸暂停，这需要引起我们的高度重视。

3、控制饮食，晚饭减少油腻、控制摄盐量，可以在睡前喝一杯温牛奶。

参考资料来源：人民网—有睡眠障碍怎么办？想要高质量睡眠应该这样做

参考资料来源：环球网—全国超3亿人存在睡眠障碍 褪黑素销量同比增长57%

我国有超3亿人存在睡眠障碍，什么是睡眠障碍？

随着互联网的发展，现在导致睡眠障碍的人群也越来越多，因为大家没事的时候就拿个手机，刷刷视频，玩玩游戏，看看电视，几乎都是很晚才入睡的。据统计，我国目前将有3亿人存在有睡眠障碍问题 ，这个数字是不是令人可怕。调查中还发现，现在大部分人入睡的时间都是在11点之后，有少部分人是凌晨以后，熬夜对健康是有很大的影响的。

什么是睡眠障碍？

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。

引起睡眠障碍的原因有哪些？

一、心理因素，心理因素包括情绪压力等方面，如果总是情绪波动大，压力大时很难让人入睡，这也是属于睡眠障碍的一种表现，一般这种心理因素是可以进行治疗处理的，患者只要积极的治疗就能消除这种睡眠障碍的不良心态，提高睡眠质量。

睡眠障碍看似不是什么大病 ，但是大家也不能不重视，很多疾病都是因为睡眠障碍因素所引起的，对身心健康也是有一定危害的。睡眠质量差、睡眠质量不好，都会影响到个人的工作、生活及健康，所以大家如果出现有睡眠障碍的问题，一定要引起重视。

为了避免睡眠障碍的发生，日常生活中一定要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，要有规律的作息，避免熬夜，在饮食上要均衡营养，尤其是不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响睡眠，适当的运动，增强体质，提高免疫力，适当的放松身心，保持心情愉快，提高睡眠质量。