赖床可能是垃圾睡眠导致的 赖床对健康有益还是有害

什么是垃圾睡眠对身体有什么损害

带你认识“垃圾睡眠”

有些人并不会有失眠的烦恼，很容易就进入睡眠，但是睡醒后人还是感觉疲倦无力、昏昏沉沉，这种睡眠就会被称为垃圾睡眠。同时，如果在做其他事情的时候入睡，如边听音乐、玩手机的时候睡着，或早上起来后赖床，再回去睡“回笼觉”，晚上不睡觉，利用白天时间来补觉，这些都称之为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠不单只是睡不好，睡眠质量差而已，垃圾睡眠会给身体带来很多危害。

“垃圾睡眠”有哪些危害？

1、迟钝

我们知道每个器官经过白天的辛勤运作，到了晚上固定的时间需要休息，利用淋巴系统清除身体的垃圾。而大脑作为我们最常用到的器官，无时无刻都在辛勤地工作，白天积聚大量的代谢废物，到了晚上利用睡眠时间好好清除，如果得不到好的休息，大脑不能得到好好地清除废物，就会变得迟钝，让人表现永远是“慢半拍”，不在状态。

2、健忘

睡得不好很容易让白天没有一个好状态，做事丢三落四，出门容易忘记带东西，精神状态差，人会变得特别容易健忘。

3、习惯性脱发

睡不好和脱发可是有着很直接的联系，我们的大脑没有得到充分的休息，不能润养头发，很容易引起脱发。很多人有着脱发的烦恼，这时候就要留意，是否和睡眠质量有关了。

4、抑郁症

长期处于垃圾睡眠的影响下，人会表现情绪低落、无精打采，做什么事都没有兴趣没有动力，睡眠质量差和失眠一样，严重危害着身体，甚至最后会导致抑郁症的发生。

赖床有什么坏处?

1、赖床会导致人体的血液循环减缓长时间的赖床，很可能会造成人体的血液循环速度减慢，从而导致体内传送营养的速度减慢，因此关节和肌肉中产生的代谢废物也无法被尽快排出体外。2、赖床会导致大脑供血不足人在睡眠过程中，他的大脑皮质是处于抑制状态的。所以若是一个人习惯了长期赖床，那么他的大脑皮质就会被长时间地抑制，从而造成大脑供血不足，所以赖床的人醒来后经常会感到头昏脑涨，精神特别差。3、赖床会损害泌尿系统健康喜欢赖床的人通常因为想要多睡一会儿而不能够及时把尿液排出，所以导致尿液长时间滞留在人体内，而由于肾脏会对尿液中的物质进行再次吸收，所以赖床会给尿液中有毒物质侵害人体健康的机会。另外，长期憋尿的行为还会给膀胱带来负担，甚至可能导致泌尿系统疾病。4、赖床会破坏人体正常的生物钟规律早睡早起是一个能够保持身体器官正常运作的良好习惯。而如果睡眠时间过长或者长时间赖床，其实都是对身体健康无益的。并且，经常赖床的行为会导致由于睡眠过多而出现醒的时候精神状态不佳的状况，另外夜晚也有可能因为睡眠已经过度而无法入睡。从而导致人体进入一个早上睡多了精神不好，夜晚又因为睡眠过度失眠的恶性循环，从而对正常的学习、工作生活造成严重影响。

赖床不起为什么有害健康？

人睡醒后，在床上稍微活动一下，就应立即下床，进入一天的活动、工作。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，有可能会加重病情。

人体在长期卧床、活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成。肾结石。同时，由于长期卧床姿势固定不变，也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。

垃圾睡眠和失眠一样伤身，睡觉时哪些坏习惯，非改不可？

人不能不睡觉，充足的睡眠可以保证劳累了一天的自己放轻松，也能为明天的新工作储存好体力。可以说有一个好的睡眠，比吃再多的保健品，泡再多的枸杞养生都来得更为直接和有用。但是偏偏外界的诱惑太多，许多人都无法正常地完成一个睡眠。经常就出现半夜精神的跟猫头鹰似的，等到了白天就蔫掉了。

一个好的睡眠能让人会有好的身体好的气色。相反，质量差的垃圾睡眠就会一步步侵蚀人的身体，让人的状态越来越差。一般来讲，人每天需要保证自己有七个小时左右的睡眠时间才算正常，而且是从晚上11点到第二天6点这个时间段最为适应。

但是偏偏这些坏习惯就在影响人的睡眠质量。第一个就是睡前用脑太多，躺在床上入睡前太兴奋，直接导致后半夜完全睡不着，但是发生了这样类似的情况的时候呢可以尝试着去听一些轻音乐，让自己放松下来。情绪的好坏也直接影响人的睡眠状态，要是过于悲伤或者是总是想一些不愉快的事情的话，这还能睡得着？

还有在睡眠时大家可以注意一下，自己到底是张着嘴睡觉呢还是闭着的。我们都知道，鼻子是用来呼吸的，如果张开嘴巴，嘴巴把鼻子的功能给使了，这家伙啥灰尘啊细菌啊小虫子都给吸进口腔了，时间久了对人的身体是非常不好的。还有最重要的一点，睡觉前不要喝茶，更不要喝咖啡！