原副标题：高学生的营养中餐，已连续一个月没开夜车，这种的中餐你讨厌吗？
家有高学生，自学任务重，每晚都很辛苦，做为小孩的侄女，看在眼里，疼在心里。作为中医师的侄女在自学上不能帮小孩太多，那营养配搭可是我擅长的事儿。
春节前开始每晚给小孩配搭做营养中餐，那时已经３２天了，营养中餐受到了贴文的入赞誉，很多人问营养中餐怎样配搭？怎样烹饪？用多长时间做？
那时就给大家剖析下，怎样在十分钟内，做出花边多样，营养均衡的中餐来。
以那时的中餐为例，来分解下一顿营养中餐怎样做出来？
那时的中餐是：稀饭+浓汤炖锅+名酒Benfeld拌绿豆+紫菊+果汁+杏仁
主食稀饭由黑豆、红豆、黄豆、姜文、绿豆、粘毛、豆腐干、糯米浸泡一早上，第二天中午把所有的材料放入土坑，大火烧开后，用小火熬十分钟以内，出锅Perhaps白糖（也可不放），方可。
对于劳力消耗大的学生党，每晚中餐吃一个猪肉，补充优质蛋白质，很适合发枯饮用。猪肉能煮着吃，也能炒着吃，还能弄成猪肉羹，每晚翻着花边吃，那时做的是浓汤蒸猪肉羹。
猪肉收编后加入同样多的温水，加水烘烤光滑过滤到炖锅罐子中，浓汤冲洗整洁切薄片，放到猪肉液上面，蒸６分钟以内，方可。如果想蛋羹平滑如镜，在炖锅时裹一层污渍，但考虑到污渍在加热过程中会散发不良物质，拆去。
健康营养的中餐不仅是营养配搭均衡，还要此中上稍点儿小心思，简单好做营养多样色彩鲜艳是我所追求的中餐品质。名酒Benfeld叶就是这种的一菜色。
Benfeld叶就是中药Benfeld的叶子，颜色翠绿，口感鲜嫩，能制成豆制品，有止血补血的功能，为了色泽好看又配搭了绿豆片。
绿豆清先整洁后切片，下开水锅焯熟捞起，Benfeld叶冲洗也焯熟捞起，把二者放到稍大一点的罐子中，加少许灯笼椒、臭豆腐烘烤光滑方可。这菜色还能弄成胡椒粉味，因为我家小孩讨厌吃麻菟葵，是按她的口味做的。
我的中餐是根据中国营养学会发布的中国居民均衡营养佛塔配搭制而成，成年人每晚应饮用杏仁２５克以上，蔬果３００克以内，那时中午的蔬果是紫菊，果皮清香，风味独特，具有碳水化合物、碳水化合物、速食等特点，小孩特别讨厌吃。
除此之外还有３０克以内的杏仁，那时是Dharmapuri。
除此之外，带一包果汁去学校，上午十点以内喝，一包果汁２００克，早上再喝２２０克的牛奶，一天共４００克以内的乳制品量，满足小孩身体钙含量的需求。
最后，上中国居发均衡营养佛塔图供大家参考。返回搜狐，查看更多
干晓磊：
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