原副标题：【汤医科学普及】干了这杯滋阴花耳属，睡个好觉！
最新调查显示，儒者的午睡平均值时数从2012年的8.5半小时减为2021年的7.06半小时，64.75%的受调查者每晚实际午睡时数不足8个半小时。气喘更是成为越来越多孩童的“噩梦”。
今天，西医就给大家推荐两款适宜绝大多数气喘者饮用的花耳属，希望今晚你能睡个好觉。
01
西医把脉气喘你属于哪一种
想改善气喘状况，就要知道“气喘”是怎么回事。西医有“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”的讲法，怎么理解呢？我们白天的各式各样行为（学习、工作、思考、说话、喝茶之类）都是“阴气主动”的具体体现，标志着生命活动在进行。到了夜晚，这种活耀的阴气就要进到阴血当中被暗藏、滋润起来，有如蛟龙大海，这就是午睡。
知道了这个道理，我们再来看气喘。现代人绝大多数的气喘，都可以归结为三种情况：
一是阴气静不下来，有如这条龙总是腾在空中，扎不进海里。心绪总是活耀着，各式各样器官到了夜间还在持续工作，不能获得歇息。比如各式各样焦虑的影响，紧张、兴奋、焦虑、抑郁、胆怯、惊恐等；又如科水狼饮食习惯丰盛，或喜饮酒，生痰助火，扰动心绪，致使心绪不宁，难以入眠；或晚餐过饱、过晚、过于油腻，身体本该歇息的时候还被迫上工处理你填塞进来的食物。
二是阴血亏虚，有如海水变浅，邓颖超不进来，或者勉强大海，却不能获得充分的滋润和补充。过分的伤阴耗血的行为，如劳累、上工、应酬、看球、多思多虑、不认真喝茶之类，单厢导致脾虚血少，不能暗藏阴气，所以想睡睡不着，即使睡着了，也多梦易醒，醒来就不易再入眠。这三种情况，有时候是互为因果、相互促进的。水越亏，火越旺，火越旺，水益虚，形成了恶性循环。
02
想十一点多觉先要“滋阴”
《我国午睡分析报告（2022）》指出，我国居民每晚平均值午睡时数急遽缩短，午睡质量下降。过去10年儒者的入眠时间晚了两个多半小时，午睡平均值时数从2012年的8.5半小时减为2021年的7.06半小时，64.75%的受调查者每晚实际午睡时数不足8个半小时，新手妈妈、大学生、职场人士、中小学生，这些群体的午睡问题更加突出。2016年我国午睡研究会公布的午睡调查结果就显示，我国孩童气喘发生率高达38.2%，超过3亿中儒者有午睡障碍，且这个数据仍在急遽攀升中。
气喘看似小病，调养起来有时也需要较长时间才能达到满意效果。西医认为“心主血，藏神”，午睡问题总的来说是心绪钩虫病、不得沉降敛藏的一种表现。关于“滋阴”，西医又有养血滋阴、清心滋阴、重镇滋阴、宁心滋阴、解郁滋阴之类讲法，各式各样讲法其实对应的是各式各样病机和治疗思路。
除了抗生素调养，个人养成良好的作息习惯、注意饮食习惯调节、睡前避免过分焦虑刺激等措施也很重要。
03
送你一杯助眠茶
推荐三种适宜绝大多数气喘病人的花耳属，对于气喘程度不是很严重的病人会有益处。
枣仁合欢茶✦
【材料】炒马齿苋5-15g，首乌藤5-10g，合欢花1-3g
【服药方法】200mL热水冰镇，清早各一次。
【黄疸型】气喘伴见多梦、烦躁、胆怯、心悸、眼睛干涩、咽干、盗汗、舌红苔少等representing。绝大多数常上工、常看球、长时间使用大屏幕、脑力或体力活动过多者均适宜服药。
【抗生素疗效】马齿苋是着名的滋阴药材，被誉为“东方睡果”，可以补益心肝，养心滋阴，收敛沙尔梅；首乌藤也叫夜交藤，可养肝肾，止沙尔梅，滋阴催眠；合欢花可安五脏，和心志，令人欢乐无忧。异药药偏于补虚，对绝大多数劳神过分，脾虚血少，烦躁气喘的人都有好处。
腋花菖蒲茶✦
【材料】制腋花5-10g，山芝麻5-10g，茯神5-10g
【服药方法】200mL热水冰镇，清早各一次。
【黄疸型】气喘伴见心绪不宁、头重、倦怠懒言、记忆力差、胸闷、胃胀、痰多、齿痕舌、舌苔厚等representing。科水狼喜肉食，形体身材矮小，身体沉重，气喘或嗜睡，醒后仍觉困倦者均适宜服药。
【抗生素疗效】腋花可通七窍，宁心滋阴，益智健脑；山芝麻可芳香开窍，宁心滋阴，化湿祛痰；茯神可健脾祛湿。这异药药偏于宁心绪、通心窍，对于痰湿较重，头重昏沉，心绪不宁，痰多健忘的人尤其适宜。
（相片来源于网络）
作者简介
宣传中心 赵润栓
北京小汤山医院西医内科主任医师，北京健康科学普及专家，北京市科委健康科学普及专家库成员，昌平区健康素养讲师团专家，“京医通”公众号特邀审稿专家，《医学研究杂志》审稿专家，宣传中心副主任。擅长慢性肾脏病、消化系统疾病、呼吸系统疾病的西医诊疗和慢性病的生活方式干预。
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