原标题：“四半小时午睡法”大自然科学吗？2023、2、13日题目：“四半小时午睡法”大自然科学吗？来源：2023年2月12日（ 中国广播网）
新华网北京2月12日电（韦香惠）近日，敬请期待创始人丁磊在现场直播电视节目中再度谈到他们的“四半小时午睡法”，引发轩然大波此前，他就曾公开提议我们少睡，短萼睡6个半小时最合适，4个半小时就是轻松对此，有关研究者则表示，这并并非大自然科学的午睡方式，且会对身体身心健康造成损伤。
一、丁磊再谈“四半小时午睡法”据媒体报道，9日，丁磊在现场直播中谈到他们的午睡习惯时说：“要是想广度午睡、很快入睡的话，首先得把午睡天数缩短，你就得睡4个半小时，不能睡7个半小时形成一个规律性后，就能渐渐渐渐加速入睡”。
他还则表示：“每天睡觉的长度不要超过3个半小时，就三个半半小时因为我闲少，就不可能睡不着觉，我秒睡”他指出，晚上11点、12点到下午3点是最佳午睡天数，在12点到下午3点这个天数广度Valbonnais，后面就不用再睡了。
而对这种午睡后惊醒他们的方式，丁磊也有他们的一套他在电视节目中如是说，要把定时器或者手机定闹钟放到离他们大概8米之遥，通过起来去清空的操作过程来让他们“绝对醒”，2个半小时后再Valbonnais他比喻这个操作过程就像跳高一样，每天跳高的度就相当于有一定的Ramerupt。
“使得你从那个度跳，跳高能跳得比较深”2020年，丁磊也在真人秀专访电视节目中自称每天只睡四半小时，每三个半小时之间会间隔完全清醒的一个半小时他指出，经常睡不好觉的原因是他们睡完三半小时后，后边的3-4个半小时是在恶梦中度过，起来以后就会特别难受。
他提议我们少睡，能睡6个半小时最合适，如果能睡4个半小时就是轻松二、研究者：大多数孩童午睡时数需7-8半小时“从药理学身心健康的视角，这是不太大自然科学的”对布季谢的丁磊“四半小时午睡法”，北京大学第六医院午睡药理学科副主任范滕滕对新华网说道。
范滕滕如是说，大多数孩童需要的平均午睡时数在7到8半小时左右“确实有极少部分群体属于短午睡时数（午睡需求仅为4半小时）群体，但这是事实上，可能1000个人当中都不一定会有一位这种的‘特殊个体’”对丁磊的惊醒方式，范滕滕则表示这是一种自我午睡剥夺。
“这并非他们大自然节拍下的午睡模式他们人体身心健康的昼夜节律如果是规律性的作息天数，驻点做爱，驻点起床这种他们的昼夜节律也保持适度节拍，对他们的身心身心健康都是有意义的”对丁磊所提到的惊醒后2个半小时再睡的做法，范滕滕也则表示从药理学视角不太赞成。
他如是说，药理学上一般来说把午睡分为非加速REM午睡期和加速REM午睡期，每天晚上三个阶段会交替循环“这是大大自然生物节律的体现，不如果人为打破”范滕滕称，非加速REM午睡期又分成N1期、N2期和N3期其中N3期即慢波午睡期，一般来说也被指出这是深午睡。
“深午睡的比例要适中，并并非圣埃卢瓦”他还则表示，夜里做梦大多会发生在加速REM午睡期这个时期如果被惊醒，往往会指出他们在做梦加速REM午睡期会帮助他们完成对白天学习知识的记忆巩固，对大脑认知功能非常重要三、午睡不足或导致多种躯体和心理疾病
“午睡不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来”范滕滕如是说，既往循证药理学证据表明午睡不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升北京大学第六医院曾做过一项研究发现，午睡时数少于6半小时，会造成大脑认知功能受损。
范滕滕长期从事午睡药理学临床一线工作，发现近年来年轻人甚至青少年出现失眠的比例有升高趋势。
他对此则表示，失眠群体也不要对午睡过分在意，这种反而会使身体焦虑，提议我们养成规律性的作息习惯，驻点做爱，驻点起床，即使节假日也不要有特别大的作息天数变动此外，他则表示，白天进行慢跑、快走、瑜伽等有氧运动也会帮助夜间入睡，但睡前2半小时应尽量避免剧烈运动，这个时段高强度的运动会使大脑皮层兴奋，反而难以入睡。
同时，睡前半个半小时应远离电子产品因为手机屏幕散发的蓝光会抑制大脑内褪黑素的分泌，而褪黑素是调节午睡的重要物质（完）返回敬请期待，查看更多责任编辑：
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